Мария Корпън: bodyflex. Как да отслабнете с дихателни упражнения?

Когато наистина искате да отслабнете, няма известни фалшиви начини. Всяка идея изглежда като нов шанс. Следователно, има толкова много трудни моно упражнения, упражнения с обещанието за моментно изражение. Има дори и адепти, които доставят въздух и слънчева енергия. На фона на другите се откроява Мария Коран. Bodyflex въведе точно това. От няколко години тази дихателна гимнастика се е превърнала в независима марка и е спечелила много почитатели. Дали тази техника работи? Нека се обърнем към информация за статистиката.

Технологията е мечта

Изглежда, че е лесно да дишаш - това е лесно, но ако наистина отслабне, изглежда, че се нарича слюнка. Тази техника обаче е изпитана във времето. И Мария Корпън bodyflex се развива на базата на техниката на Гриър Чилдърс. Всъщност петстепенното дишане на bodyflex е модифициран uddiyanu-pranayama.

В Хата Йога този тип дишане се използва повече от две хиляди години и дава отлични резултати. По-специално, практикуващите могат да подобрят здравето си и да се отърват от слой мазнини чрез масажа на вътрешните органи. Също така в процеса, кръвта се насища с кислород. Марина Korpan bodyflex направи най-сигурната и ефективна система за отслабване, тъй като тя не пренебрегва йога и нейните постулати.

Копаем в основата

Как Мария Корпанда отвори тялото? Тя беше обикновен фитнес любовник, коригирайки собствената си фигура, заинтересована от правилното дишане. Като дете Мария беше доста окървавена и преминала дълъг, изтощаващ път, включително строги диети, хранене разстройство, часове обучение. Тя стигна до йога, когато постигна определени резултати, и след това намери призванието си.

Bodyflex е близо до пранаяма йога. За да го научите, трябва да помните някои основни понятия. Първата е mula-bandha или така наречената коренна ключалка. Това е отдръпването на мускулите на перинеума, ануса и влагалището. Между другото, тези упражнения са полезни за възстановяване след раждането. "Защита на корена" ви позволява да стабилизирате енергийния поток.

Втората основна концепция е uddiyana-bandha или средният замък. В това упражнение стомаха се изписва с усещането, че натискате топката за тенис срещу гръбнака с пъпа. Uddiyana активно меки стомаха, червата и черния дроб. С помощта на тялото се пречиства и се възстановява обмяната на веществата.

И накрая, jalanhara-bandha е гърло. В този процес плъзнете корена на езика до горното небе. Представете си, че искате да поглъщате и едновременно спускате брадичката си в гърдите си. Гласовата разлика трябва да бъде затворена. Такова заключване запазва гласовите шнурове, масажира щитовидната жлеза и започва метаболитните процеси.

За начинаещи

Така че, вие сте избрали bodyflex. Мария Корпън за начинаещи предлага много кратко, просто и ефективно обучение.

За първото упражнение стоят изправени, краката по ширината на раменете, спокойни колене. Разгънете цялото си рамо и дишайте дълбоко през устата си. Представете си, че издухвате свещи на торта или охлаждате гореща супа. Устните изпъват епруветката и поемат енергични вдишвания. По това време издърпайте коремната стена към гръбнака и издърпайте стомаха при издишване. След издишване, пауза и вдишвайте с ноздра. Опитайте се да получите въздух в стомаха, а не само в белите дробове. Това движение Corpin нарича "ефекта на потъващия човек" и се счита за панацея за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб.

След това издишайте "слабините". По време на това упражнение, стиснете устните си и при издишване буквално изтласквайте въздух от белите дробове. Главата може леко да се изхвърли назад. Следващото упражнение включва изпълнението и на трите ключалки с забавяне на дъха за 10 секунди. В последното упражнение, отпуснете ключалките преди вдишване и просто изтласкайте стомаха далеч от гръбначния стълб. Повдигнете по-нататък брадичката и, като отваряте гласовите разлики, оставете въздуха в белите дробове.

Какво да кажа за храненето?

Търпението, спокойствието и въздържанието учи Мария Коптан. Bodyflex (3 основни урока) е база, която може да бъде изпълнена навсякъде и по всяко време. Дори ако никой не забележи тренировката ви, резултатите няма да се забавят. Всички извършени брави ще запазят тонуса на тялото. Но за забележими резултати в загуба на тегло, трябва да коригирате храненето.

Corpain препоръчва да се откажат от строги ограничения, но яжте с чаена лъжичка. Трябва да ядете бавно и да не планирате друга диета.

Намерете за бременни жени

В класическата версия уроците на Мария Коран са много ефективни. Bodyflex обаче е категорично забранена за бременни жени. Но те също трябва да стабилизират дишането си и да се държат във форма. Трябва ли да се откажа от любимата си тренировка по време на бременност? В никакъв случай, в края на краищата, в такъв период можете да практикувате с помощта на техниката на Oxisayz, която не включва задържане на дишането. Бременните жени могат да извършват леки стречинг упражнения без силен товар върху малкия таз.

Има и недостатъци

Не само луксозни отзиви са получени от Мария Коран. Bodyflex разглежда неутрални и отрицателни резултати, когато жените не обръщат внимание на противопоказанията. Дихателните упражнения обаче не са подходящи за всички. В рисковата зона хората с натиск, хипертония, бременни жени, зрителни увреждания. Също така е полезно да се въздържат от гимнастика за хора, страдащи от сърдечни заболявания, с херния, дефекти на визуалната система, наранявания в гърдите и хронични заболявания в острия стадий. Ако след сесия главата ви боли, лошите сънища се притесняват, тогава трябва да спрете. Между другото, може да има замаяност, но това е нормално, защото тялото получава повече кислород. Можете да свикнете с това след четвърт час обучение.