Bodyflex упражнение: кислородна мощност

За хората, които искат да коригират своята фигура, без да прибягват до методи за пластична хирургия, е много важно да изберете набор от упражнения, които не само ще бъдат ефективни, но и достатъчно прости, за да се представят. Сред много видове упражнения, специално място се занимава с физически упражнения, които са насочени към увеличаване на количеството кислород в организма, което води до естествено изгаряне на подкожна мазнина. Тази система е особено привлекателна за жените, които наскоро са станали майки, и чиято фигура се е променила значително в резултат на това. Класовете на bodyflex отнемат около 15 минути на ден, което дори и най-зает човек може да си позволи.

Особено любим на новия мумифициран bodyflex упражнения за корема, които те лесно изпълняват във времето без грижи за детето. Струва си да се помни, че дори и за провеждане на класове, използващи тази техника, има някои ограничения. Така че стриктното противопоставяне на bodyflex е бременността на всеки термин, някои хронични заболявания и приемането на медикаменти. Уроците по тази система трябва да се третират със същата сериозност, както при екскурзията във фитнес центъра.

За правилното изпълнение на упражненията Bodyflex е необходимо да се овладее дихателната техника с помощта на стомаха. Първоначално всички деца дишат по този начин, но след като стареят, преминават към гръдното дишане. С възрастта човек започва да използва в този процес само 20% от общия обем на белите му дробове. В древни времена хората са били лекувани с помощта на дълбоко диафрагменото дишане, който помага естествено да насища клетките с кислород, да увеличава обема на белите дробове и да очиства организма от вредни вещества.

Правилното дишане, на която се основават всички упражнения на bodyflex, се провежда на няколко етапа. За да започнете, трябва да издишате целия въздух от белите дробове, колкото можете, като натискате устните си с епруветка. След това следва остър дъх през носа, който продължава, докато има чувство на преливане в белите дробове. Този етап се заменя с рязко издишване, което трябва да се получи поради изтласкване на въздух през диафрагмата. Това е придружено от звука на "Fuck!", Което показва, че всичко е направено, нали. В предпоследния етап трябва да се държите възможно най-дълго, без да дишате. В същото време е необходимо да наклоните главата и бавно да изтеглите корема в себе си, докато не почувствате, че той се придържа към ребрата. В този момент мускулите на пресата са интензивно тренирани, а също и вътрешния орган орган масаж. Когато няма сили, които да ограничават дишането, човек трябва да диша въздуха в себе си. В този случай ще чуете звук, наподобяващ ридание. Това дъх е основата за всяко упражнение bodyflex, което е включено в основния комплект или разширено.

За да укрепите пресата, трябва да лежите на гърба си, да изправите краката си и след това да ги наведете в скута си. Разстоянието между стъпалата трябва да бъде приблизително равно на 35 см. След това трябва да достигнете и да изпълните упражнения за дишане. Следващия път гръден кош се издига с раменете, но главата остава на пода и се опира назад. Сякаш държите ръцете си за въздух, трябва да отрежете острието възможно най-много от пода, след това бавно да слезете и да повторите това още 3 пъти.

В допълнение към подпомагането на изгарянето на мазнини, упражненията Bodyflex също могат да намалят желанието за пушене. Те имат благотворен ефект върху цялото тяло, като увеличават достъпа на кислород до клетките си. Днес бяха освободени много предимства за внедряването на този комплекс. За начинаещи е най-добре да изберете видео уроци, където треньорът ще покаже набор от упражнения и ще покаже подходящо дишане. От първия път мнозина може да не са в състояние да направят всичко правилно, но с усърдие след няколко седмици тази техника може да бъде усвоена и да видите първите резултати.