Аеробика у дома: добра фигура с минимална цена

За да изглеждат здрави, красиви и щастливи, всяко момиче прави много усилия. Днес да изглежда добре - просто е необходимо. От добър външен вид зависи много: добра работа, личен живот, здраве и много други фактори на живота. Момичетата полагат много усилия да подобрят външния си вид - диета, спорт, козметични процедури. Разбира се, за да се постигне съвършенство, е необходим цял комплекс от действия. Но най-важният фактор е спортът. Бих искал да говоря малко за физическите упражнения. За да имате красиво тяло, не е достатъчно просто да се придържате към диети и да правите козметични процедури. Фитнес, новото наименование на физическата култура, спомага за поддържане на мускулите в тонус, при отслабване - издърпайте нагънати области на кожата, подобрявайте тялото си. Факт е, че когато започнем да губим тегло (ако процесът се осъществява особено бързо), тогава кожата просто няма време да се изравнят. За това ни трябва фитнес класове.

Но как да изберете подходящия за вас вид спорт? В днешния различни лагери е много трудно - на класическата аеробика, оформяне, каланетика, Bodyflex, trenadernom класове в залата - по принцип, можете да изберете да задоволят всеки вкус. Най-лесният, най-ефективният и достъпен спорт е аеробиката. И дори не само аеробика, а аеробика у дома. При този тип обучение има много предимства. Първо, можете да изберете времето за аеробика. На второ място, аеробика у дома не изисква никакви материални разходи, освен красива спортно облекло (ако искате да се стимулират за класове), чифт гири и добро настроение. На трето място, можете да изберете най-различни упражнения, които можете да го обичат и контрол по време на тренировка. И един много голям плюс домашно аеробика - не е нужно навсякъде да върви, върви, плащат големи суми пари, срамежливи на фигурата, помислете за това как изглежда, когато изпълните определени упражнения.

Ето малък набор от упражнения, които ще върнат една фина фигура.

1. Затопляне. Изделието е прави, краката са разделени на рамо, ръцете са свободни. Дълбоко дъх. Протегнете мускулите, започвайки от врата и постепенно слизате. следвам кръгови движения глава, стречинг мускулите на врата 4 пъти във всяка посока, след което гладко отидете на въртене с ръцете си в раменната става. Освен това, ротационно движение талията и ханша. Гладко се преместете в месене на колянни стави.

2. Махи. Стойте точно, краката раменете раздалечени. Ръцете се повдигат успоредно на пода. следвам махи крака, опитвайки се да стигнеш до пръстите си. Дръжте гърба си равен. В началото можете просто да изпълните махий, но веднага щом почувствате, че това упражнение ви се дава лесно, направете махий с скок.

3. Торсо на багажника. Ръце по тялото, краката - по ширината на раменете. следвам наклонени настрани. като плъзна ръката си по бедрото си. Най-голямата ефективност се постига, ако тялото е фиксирано на максимален наклон и продължава да се скара отстрани с цялото тяло.

4. Клетки. Обгръщайте глезените с ръцете си и кронете, без да се отказвате. Упражнението се повтаря до 30 пъти за 1 подход.

5. Завършете комплекса с 5-минутно джогинг на място.

Можете да изпълнявате набор от упражнения в удобно за вас време, във всяко облекло. Въпреки това, тя е много ефективна, ако ще бъдете ангажирани в домашна аеробика сутрин. Тялото ви ще се събуди, ще направите упражненията, ще отидете на душа, ще бъдете весели и изпълнени с енергия, което ще ви издържи цял ден. И дори сутрешните упражнения на домашна аеробика ще ви помогнат да ускорите метаболизма си, което много благоприятно ще повлияе на загубата на тегло и здравето ви като цяло. Както виждате, аеробиката у дома има много предимства пред други спортове. Просто включете музиката и започнете да подобрявате фигурата си.

Можете да изберете набор от класове в Интернет, можете да си купите диск с набор от упражнения, като цяло, има много възможности. Също така е възможно да се проведе обучение за отделни мускулни групи.

Ако изберете вид упражнение, като например аеробика стъпка у дома, тогава ефектът от класовете може да се види малко по-рано, отколкото при конвенционалната аеробика. Ще получите огромно количество енергия, но не се претоварвайте, постепенно увеличавайте времето за тренировка, трябва да почувствате как работят мускулите ви.

Разбира се, е много важно и необходимо да се намери стимул за следващия урок, така че аеробиката у дома да постигне желания ефект. След като получите първите резултати, можете да се поощрите с красива рокля или дънки или да купите нова козметика или да посетите козметичен салон, да отидете на любимия си филм или театър. Изборът винаги е ваш. Но, момичета, никога не се насърчавайте с всякакви вкусни, бисквитки и не организирайте почивка корем! Тъй като всички направени усилия просто ще бъдат напразни.

Ако направите аеробика в къщи дневно в продължение на тридесет минути или поне един ден по-късно, резултатите ще бъдат забележителни резултати. И с цялостен подход, вие ще станете просто неустоими. Желая ви успех във вашите усилия. В края на краищата основното е да започнем. Имате нужда от голямо желание да бъдете красиви, а аеробиката вкъщи е най-добрият асистент в това!