Как да направите плосък стомах?

За повечето момичета и жени въпросът за красив, плосък стомах не губи значението си през цялата година. Тя само леко увеличава количеството консумирана храна и резултатът мигновено засяга талията. Какво мога да направя, за да направя стомахът ми да изглежда плосък и еластичен? Ето няколко трика.

Диета за плосък стомах

Най-активните тренировки могат да бъдат безполезни, ако не ядете правилно. Броят на храненията трябва да се увеличи, но в същото време да се консумират по-малко храни. Основният враг на талията е въглехидратите, така че се препоръчва да се намали приемът им до около 50% от общото количество храна. Останалите 25% трябва да се поглъщат от протеини, а други - от 25% от мазнините. Брой калории на ден не трябва да надвишава 1000-1200. Разбира се, ще трябва поне частично да изоставим мазнините, пържени, сладки, солени и храни, които причиняват подуване на корема (зеле, сокове, кайсии, бобови растения). В същото време един ден да се пие 2-3 литра вода, и тя може да замени билкови чайове или минерална вода. Всички алкохолни напитки не трябва да се консумират.

Натиснете гимнастика

Как да направите плосък стомах с помощта на упражнения? Има много различни комплекси и вие сте свободни да изберете програмата, която е подходяща за вас. В допълнение към обичайната люлка на пресата, помислете за няколко прости упражнения.

1. "Велосипеди". Изпълнявайте от склонна позиция. Като държите ръцете си по тялото, изпълнете крак с кръг, като при каране на велосипед.
2. "Ножиците". По аналогия с предишното упражнение, алтернативно кръстосвайте и изправете правите крака, повдигнати под ъгъл 45-50 градуса.
3. Повишаване на бедрата. Правите крака са кръстосани. При издишване повдигнете бедрата нагоре, облегна се на раменете и петите, натоварвайки мускулите на корема и хълбоците.
4. Повдигнете краката си, легнете на корема. Ръце по тялото, отделени от краката. Повдигнете изправени крака нагоре, изчакайте 5-10 секунди и по-ниски.
5. "Въртящ". Можете да изпълнявате както изправен, така и седнал на стол. Като задържите ръце зад главата, повторете завъртането в кръста, докато престоявате в крайните точки.

Изпълнението на тези упражнения е задължително, тъй като вземането на плосък стомах само при диети е много трудно.

Външна грижа

В допълнение към правилното хранене и упражнения, не забравяйте за външната грижа за кожата на стомаха, защото липсата на грижи за нея може да причини такова неприятно заболяване като целулита. В допълнение към посещението в салона можете да направите няколко прости процедури, без да напускате дома си, тъй като плоският стомах е най-лесният начин за интегриран подход. Най-простият метод за предотвратяване на целулита е контрастен душ, приложен към определена област на тялото, в този случай - стомаха. Това ще затегне кожата на корема и ще го подобри външен вид. Не бойте и масаж душ. По-груб метод е смилането кожата груба кърпа или специален дървен масажор. Същността на тази процедура е да се премахнат кератинизираните кожни клетки от повърхността на корема, като същевременно се даде възможност да се развият нови и да се подобри кръвотока в тази област, което ще помогне да се изгарят излишните мазнини. Тази процедура е подходяща за тези, които искат да знаят как бързо да стягат стомаха.

Лечебни и химически препарати за изгаряне на мазнини

Интернет, телевизията, различни списания са просто изобилие от различни оферти за закупуване на таблетки, капсули или сиропи, което ще помогне да се преодолее наднорменото тегло и да се приведе фигурата в ред. Те просто викат към нас: "Ние знаем как да направим плосък стомах. Купете нашите продукти! "Но не мислете, че всичко е толкова просто. Таблетките няма да ви помогнат да се отървете от излишните мазнини завинаги, е необходимо само да ги спрете, тъй като всички проблеми ще се върнат. В допълнение към всичко, вие със сигурност ще разваляте тялото си с енергийните вещества, съдържащи се в препаратите, и вероятно микроорганизми, които ще ви изядат неусетно отвътре. Сред нежеланите реакции са и раздразнителност, палпитации, нервност, влошаване на съня - и това е само малка част от това, с което може да се сблъскате. След консумирането на такива вещества може да се наложи сериозно лечение.

Сега знаете как да направите корема плосък. Не забравяйте, че вашата красота и здраве зависи само от вашето желание и постоянство.