Диета за бременни жени, необходимо условие за запазване на здравето на бъдещата майка и детето

Периодът на бременност е много важно време за бъдеща майка. В края на краищата тя е отговорна не само за собственото си здраве, но и за здравето на бъдещото бебе. Следователно диетата и храненето на бременна жена трябва да се преразгледат от гледна точка на равновесие и максимална полза за бременните и зародишите. Ако има проблеми с наднорменото тегло, тогава е време да предприемем решителни стъпки за борба с това. Но дори и ако една жена не е имала наднормено телесно тегло, по време на бременност тя може да се появи. Това е така, защото физиологично, защото тялото на майката тенденция да се натрупват колкото е възможно повече от хранителни вещества за бебето или склонност към преяждане лесно може да стане "груба сила" под формата на нежеланите мазнини.

Диета за бременни жени в никакъв случай не трябва да се свързва с глад - това е изключително вредно за растежа на тялото и дори може да доведе до спонтанен аборт. Диета на бременна жена е, че просто трябва да се научите как да ядете правилно и средно полезни храни. Обикновено диетата на бременната жена трябва да включва около 100 до 120 грама чист протеин. И две трети от тях са животински протеини, съдържащи се в мляко, извара, кефир, кисело мляко, яйца, постно месо и риба. Количеството мазнини трябва да бъде най-малко 80 грама и не повече от 100 грама. И 2/3 от тях трябва да бъдат, за разлика от мазнините, от растителен произход. Това означава, че е зеленчуково, рапично, зехтин, с което трябва да се приготвят храни и салати. И само 1/3 се взема за мазнините, които съдържат продукти от животински произход. Особено внимание към диетата за бременни жени дава количеството на въглехидратите, които идват с храна. Те представляват основната опасност по отношение на набор от ненужно тегло. Според нормите на необходимата диета те трябва да са най-малко 300-стота, но не повече от 400-стота. Това включва захар, получена от тялото на бременна жена с плодове и сокове. Лесно смилаеми или те също се наричат ​​"директни" въглехидрати под формата на проста захар, по-добре е да не се използва изобщо. Ето защо, рафинираната захар и яйчната бучка се изключват напълно. Можете да подсладите чай, разбира се, но е по-добре да направите това с една или две супени лъжици мед, ако няма склонност към алергични реакции. Диета за бременни жени означава отхвърляне на пикантни, пикантни, солени, кисели мазнини и ястия. Първо, те повишават апетита и насърчават преяждането, и второ, вкарването в кръвта, острите вещества могат да окажат дразнещо влияние върху плода. В допълнение, солта, съдържаща се в храната в големи количества, помага да се запази излишната течност в тялото и образуването на оток. Обикновено потреблението му трябва да бъде ограничено до 5, максимум 7 грама на ден. Приемът на течности също трябва да бъде контролиран. При нормални условия, при добра работа на бъбреците, не трябва да надвишава 3 литра на ден. Тази сума включва цялата вода - в супа, сокове, кисело мляко, кефир и други напитки и течни храни.

Ако въпреки всичко теглото започне да расте прекомерно, тогава има смисъл да се прилага специална диета, разрешена по време на бременност. Но в никакъв случай не гладувайте! Ограничавайте тези хранителни компоненти, които са най-благоприятни за набирането на масата и това са въглехидратите и животинските мазнини на първо място. В същото време, изобщо не можете да оставите тялото без "строителния материал", необходим за правилното образуване на тялото на бъдещо дете, т.е. протеини. Следователно, най-оптималната опция би била протеинова диета за бременни жени. Има огромен брой сортове, в сърцевината на които е консумацията на яйца под всякаква форма (с изключение на печеното) в комбинация с други храни, включващи храненето на бременна жена.

Като обобщим всичко това, можем уверено да твърдим, че диета за бременни жени е необходимо условие за хармоничното развитие на бъдещото дете и за запазването на бъдещата майка на собственото здраве.