Правилното хранене за бременни жени е гаранция за здравето на бебето

Всяка жена, когато установи, че е бременна, се пита как да яде за благосъстоянието и здравето на детето. Добра храна просто допринася за това. Храната трябва да бъде свежа, вкусна, внимателно приготвена, разнообразна, балансирана.

Тъй като вече в ранните етапи на бременността организмът се реконструира, всички процеси в дадена жена протичат по-интензивно от преди. Организмът на бъдещата майка има нужда от много хранителни вещества, за да осигури себе си и бебето с всички необходими компоненти и витамини.

Има мнение, че правилното храна за бременни жени е, че една жена в положение трябва да яде за двама. Това не е вярно, защото излишъкът от хранителни вещества нарушава развитието на вътрешните органи на трохите. В резултат на това се раждат големи деца, с наднормено тегло и недоразвити отделни органи.

Но има и такива жени, които, виждайки на себе си един допълнителен килограм, седят на диета. Забравете за тях през всичките 9 месеца, това не е въпрос. Неадекватното или нездравословно хранене за бременни жени води до факта, че тялото намалява всичко хранителни вещества и това нарушава метаболизма на плода. В резултат на това тези жени често се случват преждевременно раждане, се раждат слаби деца.

Трудно е да се изчисли колко бъдеща майка трябва да яде, защото правилното хранене за бременни жени е индивидуално. Но можем да кажем с увереност, че когато една жена стане от една маса, жената трябва да изпитва лек глад. Тъй като бременността е разделена на три понятия, помислете за хранене за бременни жени за една седмица.

Първо тримесечие (1-12 седмици)

Храната трябва да е богата на протеини, мазнини и въглехидрати, тъй като този период се характеризира с образуването на най-важните органи и системи на бебето.

Дневната дажба трябва да бъде приблизително следната: 100 g протеин, 80 g мазнина, 355 g въглехидрати с общо съдържание на калории 2,400-2700 kcal. Белтъчината е в мляко, кефир, нискомаслено извара, варено постно месо. Тази сума е достатъчна, за да покрие разходите на тялото за майката и детето.

Второ тримесечие (13-24 седмици)

Сега, във връзка с интензивния растеж на бебето и увеличаване на теглото му, се увеличава нуждата на организма от протеини. Протеинът в диетата трябва да е най-малко 115 грама, мазнините - 90 грама и въглехидратите 400 г. Дневната калорична стойност сега трябва да бъде около 2800-3000 ккал.

Правилното хранене за бременни жени в този триместър изключва мастни, пушени, консервирани, кисели, солени храни. Те не само са вредни, но и могат да причинят киселини в бременната жена.

Трето тримесечие (25-40 седмици)

Необходимо е да пиете не повече от 1,5-2 литра вода и с тенденция към едем - по-малко (включително супа, сокове, мляко). Трябва да ядете ястия от месо, риба - така ще запълнете тялото с йод. Не се ограничавайте до ядене, яжте толкова, колкото искате, а само апетитни, сърдечни, нискокалорични богати на фибри храни.

Придържайте се към тези прости съвети, защото правилното хранене за бременни жени ще помогне на бебето да се ражда здраво. Тези съвети са написани за здрави жени, но ако имате малки здравословни проблеми, определено трябва да се консултирате с лекар, за да коригирате диетата.