Правилната диета за бременни жени и нейното значение

Природата е наградена бременна жена специална интуиция. Е, кой не знае как се променят вкусовете на жена, носеща дете? По този начин тялото изразява нуждата от всякакви вещества. Оказва се, че на интуитивно ниво жената определя в какви продукти плодът в момента се нуждае. Искате ли оранжево? Следователно, тялото се нуждае от витамин С. Затова не пренебрегвайте желанията си и включете в диетата за бременни жени интересните продукти.

Мама трябва да осигури на бебето всичко необходимо хранителни вещества. Цялата система поддържа вътрематочен растеж бебе, се нуждае от редовно снабдяване с витамини и минерали. И тялото на майката постепенно се подготвя за кърмене и прави резерви за този период. С всичко това, самата майка се нуждае от много повече хранителни вещества, като всяка седмица натоварването на тялото й се увеличава. Правилно подбрана и балансирана диета хранене за бременни жени трябва да осигури на майката и бебето витамини и други полезни вещества.

Какво може да доведе до неправилно организирано хранене на бременна жена? На първо място, това води до преждевременно раждане. При кърмачета, които получават по-малко хранителни вещества по време на развитието на плода, рахитите по-често се диагностицират. Уязвимостта на тези деца е отслабена. Рискът от различни инфекциозни и катарални заболявания се увеличава, има изоставане в физическото и психическото развитие, детето се учи лошо, лоша памет.

Кои храни трябва да бъдат включени в диетата за бременни жени?

- мляко и млечни продукти: мляко, кефир, извара, кисело мляко, сирене;

- ястия, приготвени от месо или риба;

- хлебни изделия или макаронени изделия;

- зеленчуци, плодове, плодове;

- храни, богати на мазнини;

- житни растения.

Продукти, чието потребление трябва да бъде ограничено:

- ястия, водещи до набор от тежести и пълнота. Тези сладкиши, сладкиши, макаронени изделия, ядки;

- всяка течност, особено през втората половина на бременността. Общият дневен обем е не повече от пет чаши.

- туршии и прекалено солени ястия. През последните месеци, преди консумацията, консумацията на сол се свежда до минимум. Това помага да се намали подпухналостта и улеснява процеса на раждане. Вместо обикновената сол, можете да поставите в диетата бременни жени на прах от морско кале, но не го злоупотребявайте поради прекалено много йод.

И сега продукти, които не трябва да съдържат диета за бременни жени:

- пържена храна. Те са трудно смилаеми и създават натоварване на храносмилателната система, тялото се нуждае от много повече време и енергийни разходи за асимилацията на такива ястия;

- остри, пикантни ястия, излишъци от подправки. Те дразнят вагинално-чревния тракт. Вместо обичайните подправки, можете да използвате кимион, кориандър, сушени билки;

- кафе. За жените, за които е трудно да откажат тази напитка, можете да посъветвате да пиете кафе без кофеин или цикория;

- силен чай, газирани напитки, алкохол;

- прекалено мазна храна;

- сурови, полупечени, пастърма или риба;

- непастьоризирани млечни продукти;

- продукти с химически хранителни добавки и аромати.

През първата половина на бременността храната се извършва 4-5 пъти на ден. Но ако една жена е болна от гадене и токсикоза, броят на храненията се увеличава до 6 пъти и порцията се понижава. Също така е важно да се вземе храна на режима в определено време. Тялото на майката да свикне с рутината рутината, и по време на хранене за сближаване на стомаха започва да произвежда храносмилателни сокове че подпомага бързото храносмилателния процес и по-ниски разходи за енергия.