Какво е включено в дажбата на кърмачка?

Бременността е физиологичен процес, който изисква много енергия и енергия. Както знаете, по време на бременност и лактация една жена се нуждае от специална диета, която ще помогне да се носи и да се хранят здрави деца, но в същото време остане във форма.

Диетата на кърмещата майка трябва първо да бъде балансирана, защото това е важно не само за бременни жени, но и за всеки човек.

Храната за кърмещата майка трябва да надвишава калорийната стойност с 500-800 kcal. По този начин една жена компенсира разходите за енергия за кърмене и хранене на детето. Вече е доказано това хипокалорична диета води до хипогалактия и в резултат на това млякото може да не присъства изобщо. В този случай една млада майка трябва да спазва в диетата си правило 1-1-4 (съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати).

Диетата на кърмещата майка трябва да бъде много разнообразна, но полезна. Необходимо е да се разбере, че висококалоричните храни = здравословна храна. В края на краищата повечето жени включват механизма "Аз съм бременна - трябва да ям за две", "Мога да ям каквото искам". Това е абсолютно погрешно. Количеството хранителни вещества за бременна и кърмеща майка наистина трябва да се увеличи, но не за сметка на количеството храна, а за сметка на нейното качество. Вместо обичайните наденицата е по-добре да се яде парче варено говеждо месо или заек, но вместо тестени ястия - задушени зеленчуци. Естествените сокове, плодовете и зеленчуците са източникът на витамини. Ядки и сушени плодове - деликатес на кърмещата майка.

Включете повече протеини във вашата диета - това не е просто месо, а риба, извара и твърди сирена.

Всеки трябва да разбере, че ежедневието на една млада майка се адаптира към бебето. Най-добре е да се яде, когато детето ви е заспал, и преди всъщност хранене яде лека извара или кисело мляко - това ще увеличи количеството на млякото.

Степента на кърмещата майка трябва да бъде направена по такъв начин, че в нея да има оптимално количество течност. Ако за обикновения човек е достатъчен един и половина до два литра течност дневно, тогава кърмещата майка трябва да консумира около три литра през деня.

Какви храни мога да ям кърмачка?

Съвременните възгледи на гинеколозите и педиатрите по този въпрос са много различни. Първата вярва, че една жена не трябва да се ограничава до разнообразие от храни, а втората, напротив, че някои продукти провокират диатеза при децата. Мненията на всички са различни, но в едно лекарите се съгласяват - майката трябва да яде правилно и да използва само висококачествени продукти.

Храни, които не трябва да се включват в дажбата на кърмачка (или да влизат в строго ограничен размер).

- осолени, пушени и тлъсти ястия

- алкохол

- минимизирайте количеството използвано подправки, консерви, чесън и лук

- Шоколадът и сладките са най-добре заменени с плодове, но ако наистина искате, можете да се поглезите

- екзотични плодове най-добре е да не ядете, докато детето не достигне шест месечна възраст

- Медът трябва да се консумира и в строго ограничен режим.

Педиатрите съветват най-малко през първия месец лактация да не ядат червени сортове плодове, плодове и зеленчуци. Месото се консумира само във варена форма и изключително заек или говеждо месо.

Ограничете приема на млечни и ферментирали млечни продукти. те причиняват ферментация. Най-често срещаният мит: "млякото увеличава лактацията (особено кондензирано)". Тези продукти увеличават количеството на телесните мазнини в кръста на жената и риска от развитие диатеза при дете, особено ако ги използвате без мярка.

По това време най-добре е да се даде предпочитание на овесена каша и елда каша и да не се яде макаронени изделия и картофи. Също така е по-добре да забравите за хлебни изделия за известно време.

Сега разбирате ли, че да бъдеш майка е страхотна работа?