Диета на кърмещата майка

Периодът на кърмене, както и периодът на бременност, са изключително важни за самата майка и нейните трохи. За бебето не страдат от колики и други храносмилателни нарушения, новородената майка трябва да обърне специално внимание на нейното хранене. Списъкът на продуктите, които няма да бъдат вредни за кърмачката и нейното бебе, е доста голям, така че да се тормозявате строги диети или да въведете най-строгите ограничения в диетата не е необходимо. Достатъчно е да се следва лоялна диета на дадена кърмачка, а след това здравето на трохите ще бъде всичко в перфектен ред.

Въпреки това, ние трябва да разберем, че в периода на кърмене, всички изядени от майката в една или друга степен присъства в майчината кърма, която се храни бебето. Следователно, всяка неизправност в храносмилателната система на дадена жена може да накара детето да се почувства зле. И тъй като продуктите, които навлизат в организма медицинска сестра, трябва да бъдат свежи, минимално рафинирани, не съдържат консерванти, канцерогени и други химически добавки.

Какво не можете да ядете кърмачка?

Мед, шоколад, какао, цитрусови плодове, ягоди и други храни, които могат да причинят алергии при детето, през първите три седмици от живота, от трохите, трябва да бъдат отстранени от електрическата мрежа. Освен това трябва да се помни, че острите и солени продукти могат неблагоприятно да повлияят както на мириса на млякото, така и на вкусовите му качества.

Препоръчително е да се въздържате от умишлено увеличаване на съдържанието на мазнини в кърмата, като консумирате големи количества мазнини, като например сметана, свинско месо и други храни. С увеличаване мастно съдържание на кърмата детето ще полага повече усилия за смученето и храносмилането. Тъй като мазнините е по-добре да се яде царевица и слънчогледово масло - това растителни мазнини.

Новите продукти трябва да се добавят към ежедневната диета постепенно, на малки порции, без да се забравя през деня, за да се наблюдава реакцията на бебето до такива нововъведения. Ако няма признаци на дразнене или храносмилателни разстройства, тогава новият продукт може да бъде оставен в списъка с разрешени.

Диетата на кърмачката: разрешени храни

През периода на кърмещи жени да ядете яйца, млечни продукти, варени картофи, тестени изделия, зеленчуци, круши, ябълки, ядки и бисквити без пълнители. От мазни храни, консерванти, пикантни сосове и подправки, кремове, торти и пушени храни трябва да се изхвърлят. Не се препоръчва да се пие газирана, сладка и дори несварена вода.

Напитките, които позволяват диетата на майчината майка, могат да бъдат: чай с мляко, компот от различни видове сушени плодове, сокове (моркови, ябълки, нар), кисели млечни продукти до 1% масленост, краве мляко (само ghee или варено). Не забравяйте за разнообразието и баланса на ежедневната диета, защото зависи от полезността на храненето на бебето.

Има специални витаминни комплекси, предназначени за бременни жени и майки. Те са предназначени да помогнат на детето да получи всички необходими хранителни вещества в достатъчно количество. Много е добре да се използват такива комплекси, когато няма сигурност, че детето получава достатъчно количество жизненоважни вещества в ежедневната си диета.

Започвайки от шестия месец след диета, която включва доставка кърмещи майки диета значително разширява и продължава да е сред забранените най-много един или два от продукта, за който бебето е все още реагира зле. След една година, ако продължавате да кърмите, можете да консумирате всичко, освен консерванти и бои.

Примерно меню на кърмещата майка

• Сутрин - 170 г кефир;
• Закуска -250-300 грама каша мляко елда, 200 г чай с мляко, 1 яйце;
• 12 часа - плодов сок (200 ml);
• Обяд - 120 г сушени кайсии и маруля с настъргани моркови 300 грам, състоящи се от зеле, 80 г варено месо, 260 гр от картофи в мляко, задушени плодове чаша, 100 г ръжен хляб;
• Снек - 40-50 грама бисквити, 150 грама нискомаслена ryazhenka (до 2,5%);
• Вечеря - 200 гр извара суфле с 50 грама млечен сос, чаша чай с лимон, парче хляб;
• През нощта можете да пиете 150-170 грама кефир.