muzruno.com

След раждането: какво яде кърмещата майка?

какво кърмят майкиНовите майки след раждането често имат въпроси за това какво кърмят майки и какви продукти трябва да бъдат изхвърлени. Въпреки, че състава на кърмата, в зависимост от мощността не се променя значително, но въпреки това, да се даде на бебето всичко, което трябва и не остават най-много "с нищо", майка ми трябва да следи диетата си, в противен случай те рискуват да се остави без хранителни вещества , тъй като най-необходимата ще бъде дадена на трохата. Родителите трябва да знаят точно какво ядат майките си. всеки кърмене едно момиче трябва да има балансирана и разнообразна диета, в противен случай тя не може да бъде здрава, активна и динамична, а всъщност грижата за малко дете изисква много усилия.

Какво да ям кърмещи майки: Таблица

Когато една жена е бременна, тя се препоръчва да консумира 500 калории повече, отколкото в нормалния живот. Същият брой калории трябва да се консумира по време на периода на кърмене. Това означава, че кърмещите жени трябва да консумират най-малко 2000-2200 калории на ден (може да варират от 1800 до 2700 калории, в зависимост от теглото и височината на момичето). Тази препоръка се основава на количеството мляко, консумирано от бебето по време на хранене.

какво е по-добре да се яде кърмещата майка

Но таблицата за съотношението на продуктите, които едно момиче трябва да консумира, кърмене бебе в гърдите.

35% от общата диетаЗърнени храни, зърнени продукти (хляб, зърнени храни)
17% от общата диетазеленчуци
17% от общата диетаПресни плодове
13% от общата диетаМлечни продукти (извара, сирене, кисело мляко)
13% от общата диетаМесо и риба
5% от общата диетаконфекция


Това е общо ръководство здравословна диета, която трябва да се придържа момиче, кърмене на бебето. Ако вашата диета не спазва тези принципи, това не означава, че млякото ви е лошо и не трябва да кърмят, само в този случай, ще бързо се уморяват, а сили ще бъдат значително по-малко, а в действителност те са много важни в грижата за трохите , Във всеки случай, трябва да знаете какво се хранят кърмещите майки, както и, доколкото е възможно, опитайте се да се коригира вашата диета, така че това е възможно най-близо в дясно.

какво е яде кърмеща мама маса

Какво е по-добре да се яде кърмене майка вегетарианец

Ако новороденото е вегетарианец, то трябва да консумира голямо разнообразие от храни, като обръща специално внимание на пълните протеини. След като всички, че яденето на кърмещи майки, най-важното нещо не е само на витамини и минерали, но също и така наречените "градивните елементи", от които е изградена тялото на детето, или по-скоро на протеините и въглехидратите. Също така, едно дете, което е кърмено и чиято майка е вегетарианец, може да бъде лишен витамин В12, така че ще е излишно да дадете трохи на препарати, съдържащи този витамин. Не забравяйте да включите в диетата си мляко, соя, дрожди, обогатени витаминни добавки и прости витаминни добавки. Ако имате нужда от помощ за балансиране на вашата диета, можете да се свържете с диетолог или консултант по кърмене. Също така, цялата необходима информация може да се получи в "офиса на здраво дете", като такива офиси се предлагат във всяка детска клиника.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден