Кърмещата майка. Диета: какво може и какво не може да бъде

Кърмата е най-добрата храна за дете. Той не само му дава защита срещу инфекции, но и съдържа всички вещества, необходими за неговото развитие и развитие. Бебето, което кърми, има по-силен имунитет и спокоен характер, той ще бъде по-устойчив на влиянието на неблагоприятните външни фактори. Да, и самото майчино кърмене е добро - то бързо се възстановява след раждането.

Но жените, които са решили да кърмят, се питат какво трябва да бъде приблизителната диета хранене на кърмачка? Мнозина напълно отказват от обичайните ястия и продукти. За тях кърменето се превръща в мъка. Наистина, детето получава всички хранителни вещества от майчиното мляко и се произвежда от това, което жената яде. Но това не означава, че в големи
Кърмещата майка се нуждае от ограниченията. Диета на храната тя трябва да е разнообразна. Трябва да се спазват само няколко необходими правила. Да не се яде много мазни и пикантни храни, пие алкохол, подправки, месо и храни с консерванти, ароматизатори, ароматизатори. В останалата част от храната, която трябва да се опитаме малко, изучаване отговор на детето. Бебето може да реагира не само на алергени - червени и оранжеви плодове и зеленчуци, но също така и зеле, грах или безалкохолни напитки - това ще метеоризъм.

Особено строго трябва да се наблюдава хранене майка на новороденото. Първите три седмици е да се ограничите до много продукти, особено алергени. Изключете меда, ягоди, цитрусови плодове, шоколад, фъстъци и соя. След като бебето навърши шест месеца, майката може да яде почти всичко, освен храната, вредна за самата жена. В края на краищата, детето се нуждае не само от протеини, мазнини и въглехидрати, но също така и разнообразие от минерали и витамини.

Самата кърмеща майка се нуждае от разнообразие от продукти. Нейната диета трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, за предпочитане от сезон, така че те да съдържат по-малко химикали. През зимата трябва да ядете салати от моркови и цвекло, тиква и ябълки по-често. Препоръчва се да се ограничи използването на зеле и патладжани, както и екзотични плодове. Необходимо е в диетата да присъстват зърнени храни, за предпочитане цели. Бял хляб е по-добре да замени ръжта и по-често има овесена каша. Млечните продукти се препоръчват да се хранят всеки ден. Но тук има ограничения. Млякото не трябва да бъде смело, а ферментиралите млечни продукти избират само естествено. Изключете киселото мляко и извара с плодови добавки и аромати.

Детето в първата година от живота се разраства бързо. И този, който му доставя строителен материал, е кърмачка. Диетата трябва да включва достатъчно протеини. Трябва да ядете месо и риба, но нискомаслени видове. Необходимо е да се изключат пилетата от бройлери, свинското месо и пушеното месо. Нежелателно е да се използват мазни бульони, пържено месо и осолена риба. Източникът на протеини също са яйцата и извара.

Всички тези забрани и правила не означават, че трябва да ядете чрез сила. В края на краищата физическото и психическото здраве на детето зависи пряко от настроението на кърмещата майка. Диетата трябва да бъде направена интелигентно: ако не обичате мляко или извара, не се насилвайте. Дори чаша кафе, пиещо сутрин, не боли. Просто гледай бебето. Ако расте и се развива нормално, не си струва да се притеснявате дали има достатъчно мляко и дали получава всички необходими вещества.