Какво е добро за бременните жени. Грижа за бъдещата майка и бебето

Общата истина за една жена, която очаква бебе, е правилното хранене и получаването на всички необходими витамини и вещества, необходими за пълноценното вътрематочно развитие на детето и след това раждането му. Най-голямото чудо на планетата Земя изисква внимание и грижи от първия ден на зачеването. Точно това трябва да заема мислите на бъдещата майка, които, разбира се, вече обичат и чакат бебето си от първата минута.

За тази важна мисия, тя е предвидена от Майката Природа, бременната жена трябва да се третират с дължимата почит и отделя специално внимание на това, което е полезно да има бременност, за да се гарантира, че всички необходими зараждащата се в живота си. Спазването на обикновените препоръки ще помогне да се предотвратят нежеланите моменти в развитието на плода.

Витамин А, който стимулира растежа и растежа на клетките, е много важен. Ето защо е необходимо да се използват такива полезни продукти за бременни жени с този витамин, като яйчен жълтък (не повече от 2 яйца на ден - само варени или като омлет - това е, освен това, пълноценен протеин, както и пълен набор от почти всички микроелементи), варено мляко, обезмаслена сметана, масло, карантия - особено черния дроб.

От това, което е полезно да има бременни жени, специално внимание се отделя на витамин създаване на потомство, стимулира развитието на плода и да се предотврати преждевременно раждане - витамин Е, той също участва в усвояването на витамин А. Източникът на това са растителни масла, ядки, същите яйца, бобови растения, зърнени храни.

Правилният растеж и развитие на траен скелет и зъби допринася за витамин С, консумацията му е необходима ежедневно. Тук идват на помощ на своите богати цитрусови плодове (ако не е алергичен към тях), зеленчукови салати, домати, касис, роза, зелен лук, чушки, киви. Благодарение на витамин С, имунната система се засилва и стимулира.

Няколко пъти седмично в диетата трябва да има риба (нискомаслени сортове) - това е фосфор, калций - строителен материал за хрущялите и костите на детето. И най-полезните продукти за бременни жени - млекопроизводството, което е основният доставчик на калций - е необходимо да се консумират ежедневно.

Следват зеленчуците - на първо място, фибри, "полезни" въглехидрати, минерали. Плюс невероятно количество витамини и органични киселини. Сега нека видим какви плодове са полезни за бременните жени - почти всичко, защото те са естествени килери с естествени витамини, фибри и органични киселини. Единственото ограничение е, ако те са алергени за определено лице. И повече от списъка, какви плодове са полезни за бременните жени, е желателно да се ограничи до известна степен употребата на банани, грозде, дати, тъй като те съдържат много въглехидрати. Също така си заслужава да се въздържа от екзотични плодове, ако бъдещата майка не ги е яла в хода на живота си. Много полезни са горските плодове - ягоди, боровинки, боровинки, кюфтета.

От напитки, разбира се, целият алкохол е напълно изключен, дори и при слабо съдържание на алкохол. Показано е, че се използва - компоти, плодови напитки, желе, минерална вода без газ и не може да бъде силна - кафе (не повече от 1 чаша), черен чай и зелено.

Важно е да знаете какво е полезно да ядете бременни животни от животински мазнини? Само масло и печено високо качество. Без мазнини и маргарин - това е табу. И също така е важно, че е полезно да ядете бременни животни от животински протеини? Нискомаслено месо, включително птиче месо. Пълно отхвърляне на любимите си колбаси и лекарска наденица, от пушени храни, консервирани храни и пикантни подправки.

Храната трябва да бъде частична, често, но малко по малко, за да се осигури комфортна и безпроблемна работа на тялото, работеща в този критичен период с двойно натоварване.

Само няколко месеца на внимателен подход към храненето ще гарантира раждането на здраво бебе и хармонията на млада майка.