Хранене за бременни жени

Бременността е много важен етап в живота на всяка жена и цялото й семейство. Тя приема морално и физическо обучение, както най-бременната жена, така и съпруга й. И двамата трябва да разберат, че храненето за бременни жени е малко по-различно от храненето на човека в обичайното физиологично състояние.

Много хора пишат по този въпрос в списания, вестници, книги и други публикации, но дамите все още продължават да правят грешки: не ядат навреме, нарушават забраните и много други. Например, много бъдещи майки забравят това хранене по време на бременност за седмици не е просто изобретен. Ако периодът от 10-12 седмици в диетата ще бъде малко калций, бебето ще има проблеми със запушването на зъбите. Образуването на тялото на детето продължава през деветте месеца, всеки от тримесечието формира някои органи, поради което е важно да се яде в продължение на седмици.

Правилното хранене за бременни жени ще се превърне в гаранция за здравето на бъдещото й бебе. Първо, помислете за "забранения" списък на продуктите, които трябва да се избягват.

1. Това, разбира се, алкохолни напитки. Достатъчно е да пиете чаша бира и да осигурите на себе си и на вашето дете лоша мозъчна работа, освен това ще има подуване.
2. Храненето за бременни жени не трябва да включва съдържащи продукти консерванти, емулгатори и различни багрила - всичко това е вредно. Да, и обикновена жена трябва да избягва такава храна.
3. Чипове, газирани напитки и напитки, дъвка - всичко това уврежда здравето на майката и нероденото й бебе.
4. Остри, пушени, осолени и кисели, също не трябва да влязат в тялото ви - това са колбаси, кисели краставички, пушено месо и риба, осолена риба.
5. Просто се пазете от сладкиши, сладкиши, сладкиши, тестени изделия и конфитюри. Те, разбира се, служат като източник на въглехидрати, но те са склонни да се депонират под формата на мастни натрупвания и това е нежелателно, защото в такъв период жената се натоварва толкова добре.
6. Ограничете разходите и цитрусите, защото те са алергени.
7. Ако сте фен на шоколад и кафе - ги заменете с цикория, както и чайове с билки, мед и лимон.
8. Гъбите са по-добре да не ядат изобщо, тялото ви вече работи в заздравен режим, а гъбите ще създадат допълнителна тежест за храносмилателната система. Освен това те могат да причинят отравяне и това е заплаха за бебето.

Ето списък на храни, които не трябва да бъдат включени в храненето на бременната жена.

Всичко, което не е включено в този списък, е налице, но за предпочитане е на малки порции. Помислете какво можете да ядете по време на бременност по-подробно.

1. Източници на протеин. Протеинът е строителен материал. На ден бременната жена се нуждае от около 100 грама протеин. Това е много в мляко, месо, извара, риба, твърди сирена и яйца. И също в ядки и боб.
2. В храненето за бременни жени трябва да включва въглехидрати. Това е овесена каша, хляб от пълнозърнесто брашно, зеленчуци, картофи. Те са в състояние да повишат нивото на глюкозата и гладът няма да ви посети дълго време.
3. Източници на мазнини. Да, много хора твърдят, че мазнините в диетата за бременни жени не трябва да се включват. Но какво да кажем за масло? Той е богат на ненаситени мазнини, протеини, калций, витамин Е и минерали. Така че яжте го, но не го злоупотребявайте. Само необходимото количество мазнини може да се получи от заквасена сметана и месо.
4. Източници на витамини. Разбира се, това са главно плодове и зеленчуци. В тях не само много витамини, но и микро- и макро елементи, минерали. Например, витамин С може да бъде получен от малини, зеле, касис, дори и в чесън е повече, отколкото в лимон. Витамин А и Е могат да бъдат събрани от жълти и червени зеленчуци и плодове, както и от пресни зеленчуци. Витамин В е богат на зърнени храни.

Като цяло, всичко, което природата ни е присъдила, е полезно. Бъдете здрави и не се разболявайте!