Хранене на бременна жена: характеристики, препоръки и обратна връзка

Бременността е радостен, но отговорен период. Организмът на детето се отдалечава от един зигот, тоест оплодено яйце, до човешко същество. И всичко това е в утробата на майката. Теглото на ембриона, а след това на плода на всеки етап от развитието, се увеличава стотици пъти. Храната, която получава от майчината кръв. Много бъдещи майки имат много сериозни грижи за здравето си, включително храненето. Каква е разликата между храната на бременната?

Общи препоръки

Необходимо е да се изключат или сведе до минимум силно алергичните продукти, особено ако някога е имало хранителна алергия. Това са шоколад и други продукти от какао, цитрусови плодове, гъби, ягоди и други яркочервени плодове и плодове. Според прегледите някои хора може да са алергични към продукти като месо, мляко, риба и морски дарове, яйца, ядки. Разбира се, ако избягвате всичко това веднага, диетата ще стане много лоша и липсата на витамини ще се почувства.

Най-добре е да се яде често и постепенно, например, пет до шест пъти на ден. Ако искате да ядете през нощта, рецензиите препоръчват да пиете чаша кисело мляко или да ядете плодове. Други храни ще бъдат тежко бреме за тялото по време на сън.

В храната трябва да има достатъчно пресни плодове и зеленчуци. По-добре е да се даде предпочитание на сезонните видове. Консервираната храна трябва да се избягва.

Храната трябва да бъде приготвена за няколко, във фурната, варени или задушени.

Като цяло можете да формулирате: храненето на бременна жена трябва да бъде здравословно. Така че диетата на една жена, която винаги се грижи за тялото й, няма да се промени много. Разбира се, по време на бременност, особено в началото, може да възникнат необичайни желания за храна. Не е забранено да следват, ако само кисели краставички или шоколадови бисквити няма да станат постоянна храна.

За лошите навици

Също така, въпреки че тютюнопушенето не се отнася до храната, заслужава да се спомене за това. Ако не престанете да пушите преди бременността, ще трябва да се откажете. Това е трудна стъпка, но здравето на детето ще се превърне в мощен стимул. В края на краищата, никотинът причинява много проблеми: от спонтанни аборти и преждевременно ранна възраст до изоставане в интелектуалното развитие.

Няма постоянни правила за хранене на бременна по време на бременност. Коя храна ще бъде най-полезна зависи от периода на бременността.

Аз триместър

Фолиевата киселина е важна за образуването на нервната тръба на ембриона, въз основа на която е изградена нервната система на детето. Ясно е, че това е много важна и важна задача. Лекарите често предписват лекарства с фолиева киселина при планирането на бременността и през първия триместър. От това следва, че храненето на бременна жена трябва да включва продуктите, в които се съдържа. Къде можете да намерите фолиева киселина? Това са бобови растения, спанак, зеле, зелен лук, грах, маруля, цвекло.

Но стереотипът, че по време на бременност трябва да ядете веднага за двама, е погрешно. В края на краищата, в първия триместър бебето тежи само няколко грама! Разбира се, неговото малко тяло не се нуждае от много калории. Следователно, допълнителната храна, най-вероятно, се превръща в мазнини от майката. Това не само води до проблеми със загубата на тегло след раждането, но и не е полезно както за майката, така и за бебето.

Хранене за токсикоза

Но за някои жени е трудно да се яде дори една порция храна. Пълното хранене на бременни жени на този етап може да предотврати токсикозата. Едно познато и дори любимо ястие може да предизвика отвращение, повишава чувствителността към миризмите. Ето защо е по-добре да се яде малко, но често. Прегледите съветват да споделяте приема на твърди храни и напитки, т.е. не пийте чай и компот веднага след хранене. Храната трябва да е топла, но не гореща. Ако сте отвратени от миризмата на храна, обикновено можете да го изядете охладени. Гаденето и случаите на повръщане се считат за неопасни. Но ако повръщането преследва бременната няколко пъти на ден, апетитът изчезва и теглото намалява, това е причината за лечението и лечението. Такова състояние може да навреди на майката и на ембриона. Премахването на симптомите може да доведе до кисели плодове, като цитрусови плодове и плодове киви. Но както вече споменахме, в малки количества и ако няма алергия. Краставиците, пъпешът и динята съдържат много течности и хранителни вещества. Най-вероятно те също ще дойдат по пътя. Млечните продукти могат да бъдат полезни. Но от всички мазнини, печено и тежко е по-добре да се откаже. Ако някой от семейството има възможност да готви храна, опитайте се да го направите по-рядко по време на токсимия, за да не вдишвате миризмата на отвратителна храна.

II триместър

Детето активно расте, органите му започват да работят и енергийните нужди се увеличават. Поради това е възможно да се повиши съдържанието на калории в диетата на бременната жена до 2200-2400 kcal и да се увеличи количеството протеини.

Увеличава необходимостта от калций и витамин D. Те са важни за формирането скелет на детето и нервна система. Тя трябва да се опре на млечни продукти, спанак, зелен лук, стафиди, овесени ядки, черен дроб, морски риби, масло и яйчен жълтък.

При липса на желязо в храната се появява анемия - броят на червените кръвни клетки и нивото на хемоглобина намаляват. Менюто трябва да включва месни продукти, особено черен дроб, яйца, репички, български пипер, елда и овесена каша. Гранатът може също да увеличи хемоглобина, ако нямате алергии към него. Полезни храни, които съдържат голямо количество витамин С. Те помагат да се абсорбира по-добре желязото. Това е куче роза, червена боровинка, касис, сушени сини сливи, ябълки.

Проблеми с храносмилането

Ако възникне запек, това се дължи на растежа на матката и потискането на чревната перисталтика. Но храненето може да коригира този проблем. Зеленчуците и плодовете трябва да съставляват 2/3 от диетата, тъй като те са богати на фибри, стимулиращи перисталтиката. Помогни сини сливи, цвекло. Но за да се намали употребата на месо и млечни продукти, няма нужда, съветва рецензии. Те съдържат вещества, които са незаменими за бъдещото бебе.

Друг проблем може да бъде киселини. В този случай е по-добре да се ядат малки порции, да се избегне солено, мазна и особено остра.

III триместър

Растежът на плода се забавя, преди всичко има набор от теглото му. Дейността на бременната жена се намалява, защото с голям корем е трудно да останем мобилни. Следователно, съдържанието на калории в храните може да бъде леко намалено. След 32-та седмица можете да намалите приема на прости въглехидрати и животински мазнини. Акцентът е върху приготвянето на полезни витамини и минерали. Например, калций. Ето защо в диетата трябва да присъстват млечни продукти (по-добро кисело мляко), ядки, зелени зеленчуци и плодове, бобови растения и зърнени храни. Диетата на бременна жена е особено важна - капацитетът на стомаха е твърде малък, за да се яде рядко и в изобилие, така че няма начин да се направи без 5-6 хранения.

Един от проблемите в края на бременността е гестозата - късна токсикоза. За разлика от ранните, това е по-опасно. За да го избегнете или да го намалите, ако вече е възникнал, прегледите препоръчват намаляване на приема на сол и течност.

Предоставяне на храна

Държавата се грижи за храненето на бременни и кърмещи жени. В млечната кухня се дава храна не само за деца, но и за бъдещи майки. Предоставянето на хранене за бременни жени се извършва в продължение на не по-малко от дванадесет седмици. Ако бъдещата майка вече е регистрирана с консултация за жени, акушер-гинеколог я издава медицински доклад за необходимостта от подходящо хранене. Това обикновено включва витаминизирано мляко и кисели млечни продукти, извара, витамин-минерални комплекси, сокове.