Осъществяване на меню за бременни жени. Мога ли да ям всичко, което искам?

Менюто за бременни жени е един от основните фактори, които ще засегнат не само успешното протичане на девет месеца, но и здравето на бебето. Следователно бъдещата майка трябва да обърне сериозно внимание на този аспект.

Факт е, че през първия триместър на бременността, дължаща се на токсикоза, то трябва да бъде сравнително балансирано и висококалорично. Но сега през втората половина - майка се препоръчва да контролира апетита си, така че да не се получи наднормено тегло. Но в същото време храната трябва да бъде хранителна и полезна. Следователно, съставянето на менюто на бременна жена - това е много трудна задача. Да вървим.

Какво не се препоръчва да използвате?

В този случай не може да бъде, че това е строго забранено. Необходимо е да се направи значителна корекция, при която има редица продукти, чието използване не се препоръчва много често.

Първо, това е вино и кафе, защото те са начини за повишаване на кръвното налягане, което е изключително нежелателно за бременна жена. В допълнение, алкохолът задължително оказва неблагоприятно въздействие върху развиващите се системи и органи на бебето.

На второ място, туршия и бира непременно ще увеличат тежестта върху бъбреците, които вече работят в засилен режим.

На трето място, мастни, пушени, остри и пържени храни ще претоварят жлъчния мехур и черния дроб.

Вътрешните органи постепенно, но значително се изместват от разширената матка, поради което работят в "трудни условия".

Четвърто, в менюто за бременни жени не трябва да включва храни, които причиняват алергии: шоколад, цитрусови плодове, ягоди, екзотични плодове, морски дарове, ядки, и така нататък. Но ако наистина искате, използвайте минималния брой и много рядко.

Какво се препоръчва да използвате?

Първо, пресни и варени зеленчуци. Много е полезно да ги ядете като салати, зареждане с гориво нерафинирано масло и добавяне на Зелените.

На второ място, менюто за бременни жени за всеки ден трябва да включва плодове. Те могат да се ядат цели, печени, а също и десерти от пресни плодове, поръсени с нискомаслено кисело мляко или заквасена сметана.

Трето, диетата трябва да включва следните плодове: арония, касис, боровинка, куче роза, боровинки и боровинки. Благодарение на своя състав, те допринасят за по-доброто функциониране на бъбреците и запълване на организма с витамин С. Препоръчително е да ги подготви за плодови напитки, желе, плодови напитки, и ядат пресни.

Пето, закуската трябва да бъде каша (осолена и сладка) от елда, просо, царевица и овесена каша. Факт е, че те съдържат уникален комплекс от микроелементи и влакна. Можете да ги замените с мюсли.

Шесто, за бременната жена е необходимо да се консумират млечни продукти от прясно и кисело мляко, тъй като те са уникален източник на калций и протеини.

Седмо, е необходимо да се включат месо и риба. Но е необходимо тези тежки продукти да се редуват помежду си. Месото съдържа животински протеини, витамини В и желязо. По-добре е бременната да придобие охладена, тъй като е по-добре да запази всички полезни свойства. Препоръчително е да ядете студено сварено свинско месо, постно шунка, филе от гърди и варено говеждо месо. Но е по-добре да не ядете наденички, наденички и всякакъв вид нарязване, защото съдържат много мазнини, багрила и различни консерванти.

Риба с ниско съдържание на мазнини уникален в състава си, който включва необходимите за образуването на бебе фосфор и витамин D.

Ето защо, една жена, разбира се, може да яде нещо, което не се препоръчва, защото тя "наистина иска". Но в този случай трябва да се има предвид, че от предложения пакет от продукти има възможност да се състави много апетитно и питателно меню за бременни жени. Необходимо е да сънуваме.

Яжте само здравословна храна!