Какво може и не може да бъде за бъдеща майка или Хранене по време на бременност

Те казват, че бъдещата мама трябва да яде за двама, но това не е вярно. Тя трябва да яде за двама, тоест да разбере, че тя се хранва не само с нея, но и с бебето. Ето защо храната трябва да бъде възможно най-полезна и балансирана, полезни витамини и минерали трябва да се доставят на тялото.

Захранване по време на бременност, може би ще бъде коренно различен от начина, по който жена яде преди. Особено, ако една жена работи усилено и не се интересува от полезността на храната, тя прекарва бързо хранене и бързо хранене. Обикновено майчинството отпуска бъдещи майки на тридесет втората седмица на бременността, т.е. повече от седем месеца те трябва да работят в същия ритъм, както преди. Ако начинът на живот не може да бъде коригиран, тогава поне храненето по време на бременност може да бъде коригирано.

1. Трябва незабавно да изключим тези храни, които дразнят стомаха, т.е. предпочитат варени, задушени храни или продукти, приготвени за двойка. Разнообразието от пушени продукти, пикантни подправки, туршии и консервирани храни трябва да бъде отложено за няколко години (като се вземе предвид периодът на лактация).

2. Трябва да има прясно приготвена храна, да не готвите борш за една седмица напред или да готвите котлети за цял батальон.

3. Храненето по време на бременност може да бъде не само вкусно, но и максимално разнообразно, защото бебето се нуждае от протеини, мазнини и въглехидрати. Следователно, необходимо е да се даде голямо разнообразие от зърнени култури (особено елда), ядки, плодове (но обърнете внимание на факта, че ние предпочитаме тези плодове, които растат в нашата лента), птиче месо, телешко, говеждо и морски дарове (но не и колбаси, салами и консервирани храни). С такава диета не е нужно да се притеснявате и да сте сигурни, че бебето получава всичко, от което се нуждаете.

4. Мощност бременна трябва да бъде разделена на шест приеми, като по този начин е необходимо да се вземе под внимание фактът, че стомаха е по-лесно за храносмилане храна на сутринта, но тъй като повечето от натоварването е по-добре да се движат през деня. Но яде през нощта не си заслужава. Е, ако последното хранене е не по-късно от два часа преди лягане. Ако все пак бъдещата майка се чувства гладна, тя може лесно да си позволи чаша кефир.

5. Добре е, ако има работни заведения за хранене и винаги можете да ядете купа с гореща супа. Ако не, тогава можете да наблюдавате работата на кафенето, което винаги има свежи сложни обеди. Можете да донесете храна със себе си и да се затоплите в офиса, най-важното е да не ядете сухи и да елиминирате всички видове юфка или мигновени супи, в които няма нищо естествено.

6. Не забравяйте режим на пиене. Тялото се нуждае от питейна вода или в минерална вода без газ, можете да се поглезите с компоти, целувки и пресни сокове.

Така че, в храненето по време на бременност трябва да включите:

- плодове, плодове и зеленчуци, зеленчуци и сушени плодове (предпочитайки да даваме плодове на нашата лента);

- месо и домашни птици, пара или варени;

- Пресни морски дарове (изключва пушена и осолена риба, консервиран черен дроб на треска може да бъде оставен);

- всички видове ядки, особено орехи и кедър;

- тиквени и слънчогледови семена;

- небелени зърнени храни, елда;

- растителни масла;

- млечни продукти (за предпочитане без ароматични добавки и ароматизатори);

По време на бременност е по-добре да изключите:

- кафе и шоколад (и наистина не се занимавайте със сладкиши);

- всичко е твърде остър, кисел, солен;

- колбаси и пушени продукти;

- всички видове суши и рула;

- цитрусови плодове и ягоди;

- тлъсто месо;

- алкохолни напитки;

- консервирани стоки.

Производителите предлагат бъдещи майки допълнителни храна за бременни жени. Този продукт е представен в обхвата и включва полезни вещества, които могат да помогнат на плода да се развие правилно, а жената - за подобряване на имунитета и здравето като цяло.