Прости упражнения за почистване на стомаха.

Жените винаги се опитват да се грижат за красотата си и да изглеждат толкова привлекателни, колкото е възможно. Колко досадни и неприятни процедури трябва да ги издържат, за да постигнат идеала. Но си заслужава. В крайна сметка ще приемете, че възхищението на възгледите на мъжете напълно компенсира всички неудобства, които трайният пол трябва да издържи.

Специален предмет на женската гордост е тънката талия и плосък стомах. Добре е за тези, които природата щедро дари с идеални параметри. В противен случай, това ще отнеме много, за да се опитате да постигнете желания резултат и да извършите специални упражнения за почистване на стомаха. Така че - направете го по-плоска и привлекателна.

Какво трябва да направя, за да премахна стомаха си?

Ако сериозно сте решили да получите глоба тънка талия и привлекателна плосък корем, тогава не търсете лесни начини. Те не съществуват. И не се отказвайте от рекламни трикове, които обещават немислими резултати при липса дори на най-малкото физическо натоварване. Без да правите упражнения, можете да премахнете стомаха, като приложите пластмаса или като отделите много пари за посещение на масажни и козметични салони. Но тези методи не могат да бъдат наречени прости, но евтини - още повече.

Дори поддръжниците на различни диети не винаги успяват да се отърват от омразната корема. След прекратяване на диетата изгубените килограми се връщат бързо, а стомахът без необходимите тренировки може да стане отпуснат и "моля" и с появата на стрии. Ето защо не само трябва да се храните правилно, но и да се правят упражнения за почистване на стомаха.

Има две златни правила, които правят корема красив:

- премахнете всички мастни депозити в талията;

- подредете коремни мускули.

Ако имате нужда от подходяща диета и упражнения, например вакуум или воден масаж, тогава поддържането и изпомпването на мускулите е възможно само с помощта на набор от правилно избрани упражнения.

Основните упражнения за почистване на корема са предназначени за укрепване на коремните мускули. Но не мислете, че можете да ограничите баналното тяло да се издига и по този начин да придобиете красив и еластичен стомах. Работата не трябва да бъде само горна, но и по-ниска, както и наклонена коремна мускулатура.

Упражнение за укрепване на горната преса

Това е най-горната преса да се изпомпва най-лесно. В положение на легнало положение е необходимо, без повдигане на коленете да се огъват на коленете от пода, да повдигат тялото нагоре. Извършете 20 до 25 асансьора с един подход. Колкото по-бавно изпълнявате упражнението, толкова по-голямо напрежение ще се усеща от мускулите. Но трябва да внимавате отблизо какво ще бъде напрежението в стомаха ви. Мускули на ръцете и краката трябва да останат спокойни.

Упражнения за почистване на корема (за наклонени мускули)

Първото упражнение е много подобно на действието за изпомпване на горната преса. Но когато вдигате, тялото трябва да се повдига не точно, а да се докосва до лакътя, срещуположната страна на коляното. Т.е. десният лакът докосва лявото коляно по време на катеренето, а левият лакът се докосва до дясното коляно.

Много добър резултат се дава от склоновете отстрани. 2-3 набори от 20 наклони ще ви помогнат не само да направите плосък стомах, но и да намалите талията.

Е, сега ще кажем, как да почистите корема по-долу.

Това е долната част на корема, което най-често се превръща в проблем. Легнете на пода и огънете коленете си. Поставете краката така, че големите пръсти да са плътно притиснати една към друга и петите да са възможно най-отдалечени. Сега изправете коленете си, без да променяте позицията на краката си и ги изправете успоредно на пода. След няколко секунди след задържане върнете краката в първоначалното им положение. Внимателно следвайте това, като напрягате само долните коремни мускули. Упражнението е необходимо от 15 до 20 пъти.