Как да направите талията тънък

Мускулите, разположени на корема, имат много различни функции, например поддържане правилна поза, амортизация на вътрешните органи и т.н. Но повечето хора мазнини депозити на кръста не говори само за лошите здравословно състояние. Много хора смятат, че тънката талия е красива и секси, така че те са склонни да направят корема абсолютно плосък, а пълната талия - елегантна. Как да направите талията така? Има много начини. Преди всичко, трябва да ограничите прекомерната консумация на висококалорична храна, не дефилето за нощта. Перфектното решение на въпроса как да се направи тънка талия, ще бъде изпълнението на специални упражнения.

Упражнение 1.

Това упражнение се извършва докато лежите на пода. Краката трябва да бъдат закрепени с тежък предмет, например диван или отстрани на шкафа. Поставете ръцете си зад главата си, докато лактите са широко разредени отстрани. Извършете повдигането на корпуса, докато издишвате. След като достигнете перпендикулярната полузащита, върнете се назад, като си поемате дъх. Повторете до 30 пъти.

Това упражнение засяга всички части на пресата и ще помогне при вземането на решение как да го направите. тънка талия. Възможно е усложняването на упражнението да се извърши, когато завъртането се повдигне наляво, а при следващото увеличение надясно. По този начин, страничните лумбални части са изработени, които са най-проблематични. Тези части на корпуса рядко извършват физическа работа, така че мазнините се депонират тук най-бързо и е трудно да се отстранят оттук.

Упражнение 2.

Наведете коленете си и легнете на пода. Да се ​​извършва повдигане раменния пояс, оставайки в горната част за няколко секунди (при издишване). След това слезте, вдишайте дъха и отново вдигнете раменете си. Този товар работи добре в горната част на пресата и помага да се реши проблемът, как да направите тънка талия на това място. Както и при предишното упражнение, възможно е задачата да се усложни, като едновременно с това се повдига рамото на рамото, а след това и второто. Дишай дори.

Упражнение 3.

Това е достатъчно бързо, за да изгаря мазнините и да помогне при вземането на решение как да направите красива талия, следното упражнение може. Трябва да огънете предмишниците си и да се изправите върху тях в ракла. Гръб, бедрата и бедрата формират една права линия. Застанете в тази стойка толкова дълго, колкото е възможно. Не натрупвайте таза надолу, не я повдигайте. Когато изпълнявате упражнението, запазвайте мускулите на пресата в напрежение, без да ги отпускате.

Упражнение 4.

Съвършено изучава долните мускули на пресата, както и тъканите, които са по-дълбоки, следващото упражнение. Прекоси краката си и перпендикулярно на пода, за да ги повдигнете над тялото. Повдигнете таза без понижаване или изливане в посоката на стъпалото. Първоначално упражнението може да се изпълни с голяма трудност, но впоследствие, когато мускулите стават по-силни, ще се постигне много по-лесно. Това упражнение не само ще помогне при решаването на въпроса, как да направите талия по-тънка, но също така ще изпълнява превантивен курс, който подобрява перисталтиката, която също косвено влияе на обема на стомаха.

Сега, когато стана ясно как да се направи тънката талия, остава да бъдете търпеливи и да изпълнявате усърдно всички тези препоръки, а после резултатът ще се види съвсем скоро!