Ще говоря за това какви упражнения трябва да направите, за да премахнете страните

Aspen талия е мечтата на всяка жена. Но само някои от представителите на справедливата сексуална природа дадоха това достойнство. Това се случва, че наследствеността не оставя шанс да си направиш такава талия. Все пак, по-често в тази област се появяват излишъци от мастна тъкан след бременност и раждане. В този случай не се отчайвайте. Ежедневните тренировки ще ви помогнат да възстановите грациозната фигура на "пясъчния часовник". Ще ви разкажа за това какви упражнения трябва да направите отстранете страните. Изпълнете ги у дома си във всяко свободно време.

Hulahup? Страхотно решение!

Много от тях вероятно знаят какво е hulauchup. Това е обръч за класове. От обичайния гимнастически апарат се отличава с наличието на специални пъпки, които при упражнения упражняват масаж на областта на талията. Класовете с него са прости. Не измисляйте чудесни трикове, не е нужно да познавате какви упражнения трябва да направите, за да премахнете страните. Просто включете hulaohup за 20 минути всеки ден. Това е всичко! Седмици след двама могат да видят резултата под формата на загуба от няколко сантиметра в талията.

Завои отстрани - това е всичко!

Може би най-ефективното упражнение за намиране на талията на аспен е наклонени настрани. Ставате права. В същото време краката са на раменете, ръцете са огънати в лактите и лежат на кръста. След това наклонете след това надясно, а след това наляво. Урокът е прост. Ето защо трябва да го направите поне тридесет пъти във всяка посока. Ще кажете, че тези обучения са по-подходящи за жените и бихте искали да знаете, как да почистите страните мъж? Упражненията за членовете на по-силния пол са едни и същи, само за да ги изпълняват, трябва да бъдат в по-голям размер, да речем, на всеки 50 пъти във всяка посока. Освен това, при мъжете, силовото обучение на симулаторите е много ефективно.

Упражнете "Джини" за тънка талия

Колкото по-разнообразни ще бъде вашият набор от класове за придобиването на тънка талия, по-голям е броят на мускулите, заети в този случай, толкова по-добре за вас. По този начин ще постигнете целта си по-бързо. Друго много ефективно упражнение за това е Джини. Коленичим фитнес мат, ръце зад главата. Издърпваме цялото тяло, а след това се опитваме да седнем от дясната страна. Задържаме се няколко секунди, ставаме и правим същото от лявата страна. Урокът е труден, затова го стартираме 10 пъти. Веднага след като свикнете със товара, постепенно увеличете броя на подходите. Искате ли да знаете какви други упражнения трябва да направите, за да премахнете страните? Прочетете нататък.

Завършваме комплекса чрез разтягане

Направихме добра работа, сега трябва да си починем малко. Всеки набор от упражнения трябва да завършите разтягането на мускулите. В нашия случай това може да бъде това: лежим на пода на гърба, краката са наведени на коленете. Завъртете тялото наляво и краката надясно, а след това същата, точно обратното. Почувствайте колко добре опъваха мускулите на пресата и талията. Това е целият малък набор от дейности. Сега знаете, колко бързо да премахнете страните. Упражненията са лесни за изпълнение. Трябва само да ги правите редовно. Тогава резултатът под формата на няколко изгубени допълнителни сантиметра в талията няма да ви накара да чакате.

Можете да изненадате всичките си познати с пост-построената фигура. Сега, ако вашите приятели и приятелки питат какви упражнения трябва да направите, за да премахнете страните, не се колебайте да посъветвате този комплекс.