Съвети как да завъртите правилно обръча

За да стане тънката и красива кръста, има красив, прост и ефективен начин - общ обръч на hulaohup. С него не само правиш фигурата си по-привлекателна, но и укрепваш сърдечно-съдовата система, както и дихателната система. В допълнение, завъртането на обръча ще ви помогне да се освободите от излишните калории и да укрепите здравето си. На фона на такива упражнения координацията се подобрява, гъвкавостта и тонуса на кожата се развиват.

За съжаление, не всеки знае как да завърти обръча. Но няма значение. Ще ви помогнем да намерите отговора на този въпрос. За правилното изпълнение упражнения с обръч, трябва да се изправите, краката са раздалечени на раменете, а краката на краката са леко обърнати навън. Тежестта ви трябва да се разпределя равномерно по крака. Сега вдигнете hulaohup и го оправи на нивото на колана, докато вие ще намерите себе си в обръч. Освободете обръча и го завъртете едновременно. За да направите това, направете кръгови движения бедрата и талията. Вашето тяло ще бъде напълно включено в работата, от краката до врата. По време на въртенето равномерно опъвайте мускулите на бедрата, талията и натиснете.

Преди да завъртите обръча, трябва да решите коя hulauchup трябва да се използва. За да се направи тънка талия, пластмасов обръч или направен от техния лек метал е малко вероятно да се поберат. Но в началния етап леките пластмасови или алуминиеви обръчи са подходящи. С течение на времето ще бъде възможно да преминете към по-тежки модели. Това е много добре пригоден сгъваеми обръчи, които не само могат да се регулират в зависимост от диаметъра, но и ги напълни с пясък куха област, като по този начин с тегло вашия hulahup.

Има няколко важни точки, които ще ви бъдат полезни, преди да завъртите обръча. Първо, първо, идентифицирайте проблемите на тялото си - това е талията и бедрата. След като започнете, започнете да правите упражнения с метален обръч, като постепенно се премествате към по-тежък hulauchup. Има още една опция - обръч с масажна повърхност отвътре. Ако възнамерявате да завъртите обръчите, за да отслабнете, не забравяйте за специална диета, с която вашите упражнения ще станат по-ефективни. Дайте на сладките и мазнините, пийте много вода. Така че вие почистване на тялото от токсини и токсини, което означава, че теглото ви бързо се нормализира.

В никакъв случай не се упражнявайте на пълен стомах, обръщане на обръча трябва да бъде в гладно състояние. Не се претоварвайте по време на курса. Ако не знаете колко трябва да завъртите обръча, тогава отговорът е: започнете с пет минутна тренировка, като постепенно увеличете времето до половин час.

Завъртете зоната с проблема с обръчите. Това означава, ако решите да направите талията по-тънка, след това завъртете пръстена точно по нея, като държите краката заедно. Така че ще прехвърлите целия товар на корема и страните. Движенията трябва да са гладки, hulaohup трябва да се върти по посока на часовниковата стрелка. Не правете внезапни движения, за да не повредите гърба си.

Сега знаете как да завъртите обръча. Но за да отслабнете напълно, в допълнение към тези упражнения трябва да се направи гимнастика за краката и ръцете. Сутрин е много полезно да тичаш и да правиш гимнастика. Работейки в този режим, ще загубите тегло, вашата фигура ще стане тънка.

Много от тях се интересуват от въпроса дали е полезно да се върти обръч. Разбира се, това е полезно. Вие не само ще отслабнете, но и ще станете по-здрави. Въпреки че, за съжаление, има някои противопоказания за такива дейности. Тази бременност, както и заболявания, свързани с стомашно-чревния тракт. Ако решите да завъртите обръча, най-добре е да се консултирате с лекар предварително, ако имате някакви противопоказания за такива упражнения. Ако не са, тогава безопасно да се впуснете в тези приятни и ефективни тренировки. Радостни и енергични, винаги ще се чувствате добре.