Започнете да завъртите обръча

Казано е, че когато се занимавате с пръстена ежедневно и интензивно, добър резултат ще бъде постигнат за един месец: мускулите ще станат еластични и обемите значително ще намалеят. Нека да обсъдим как да направите вашата фигура по-красива с помощта на обръч. И също така научаваме кой е по-добър кръг за избор за обучение, какви упражнения трябва да се правят, за да станеш собственик трепетлика талия, какво да търсите и да отговорите на един от основните въпроси за това дали да завъртите обръча е вредно или полезно.

Обикновен обръч или хъла-обръч

Вероятно това е първият въпрос, който се появява в главата на човек, който реши да започне тренировка с обръч. Кой пръстен да избирате: обикновено кухи или изпълнени с пясък, хълбок или нещо подобно на тренировъчен обръч с прикачени файлове.

Разбира се, изборът е ваш. Но обръщайте внимание на следните точки. Първо, ако тялото ви не е обучено, тогава е трудно и трудно да започнете да въртите обръчите, например, напълнени с пясък. И вие не можете да издържите цялата тренировка веднага. Излишно е да казвам, че на следващия ден вашите мускули ще болят, така че всички лов да се ангажират и мечти за хармония ще падне сами. Ето защо трябва да започнете с лек (железен или пластмасов) кухи пръстен. И когато мускулите свикнат с този вид натоварване, постепенно увеличете теглото на обръча. На второ място, ако вашият избор падне върху hula-hoop, съветваме ви да помислите отново. Хула-Хуп, разбира се, нещо хубаво. Но много жени след тренировка с такъв обръч отбелязаха появата на тялото си на големи синини и подкожни изпотявания, които отдавна преминават и постоянно нараняват. Изкупуването на хъла-обръч или масаж на обръч, обърнете внимание на материала, от който се правят топките. По-добре е, ако са гумирани.

Как да се справя с обръча

Независимо от това част от тялото тренирате, трябва да спазвате определени правила, така че вашата професия да донесе резултати. На първо място, като започнете да завъртате обръча, трябва да помните, че трябва да тренирате редовно, поне 2 пъти на ден. Когато завъртите обръча, помнете дъха. Мускулите стягат - трябва да направите дълбоко издишване, с отпускане - да вдишате повече въздух. Докато започнете да завъртате обръча, дръпнете корема и леко наклонете тялото напред. Това упражнение не само ще работи върху талията мускули, но и ще помогне горят калории. Между другото, веднага щом започнете да въртите обръча, калориите веднага започват да горят.

Обръщаме обръча. Ползи или вреди

Да се ​​каже недвусмислено, че е вредно за обръщане на обръча или обратното, е невъзможно. Разбира се, обръчът ще ви позволи да практикувате добре и да разтягате мускулите си. Но не във всички случаи и не всички от тези тренировки са полезни. Нека видим какво е използването на обръча и каква е вредата.

Нека започнем с полезното. Така че, обръчът помага да се коригира красива фигура, помага за намаляване на обема, нормализира дихателния апарат, укрепва сърцето, обогатява клетките с кислород, отколкото тренира сърдечния мускул.

В същото време обратът на обръча е противопоказен за тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат и имат коремни заболявания. Противопоказан е по време на критични дни, бременни жени, които са родили наскоро жени. Не е позволено да обръщат обръчите на възрастните хора.

Преди да започнете да тренирате с помощта на обръч, трябва да се подложите на серия от прегледи и да получите медицински съвет.

Нека да обобщим. Обучението с обръч или хъла хоуп е чудесен начин да доведете вашето тяло в ред, да тренирате мускулите и да изгорите допълнителни калории от деня. Приятно е да бъдете ангажирани, особено ако тренирането се провежда под любимата музика и удоволствие. В същото време, като започнете да завъртите обръча, не забравяйте, че погрешната техника, дишането и внезапните движения могат да доведат до тежки последствия и наранявания на гърба, гръбначния стълб. Във всичко трябва да има мярка и разумен подход.