Как да премахнем мазнините отстрани с помощта на хъла-обръч?

Разбира се, вие повече от веднъж трябваше да забележите как жената, която минава край, съвсем близо, не мазнина, "виси" мазнини отстрани. Или като човек, буквално изпада от "кърпа" си от панталони и те продължават да се подхлъзват. Съгласете се, това създава отблъскващо впечатление. С този феномен е напълно възможно да се бием у дома.

Ще се опитаме да кажем как отстранете мазнината отстрани мъж или жена да станат по-тънки, да подчертават талията и да не се страхуват да носят здрави панталони със съседен джъмпер. Помогнете да сте запознати с адаптирането към детството. С него ще намерите решение - как да премахнете мазнините от страните и корема. Какво друго имате нужда? На първо място, това е желанието да се постигне целта. Без него дори квалифицираните инструктори не могат да ви помогнат. Разберете, че талията е една от най-проблематичните зони, а гънките на "страната" на нея се появяват не само и дори не вчера. Така че, за да им кажа сбогом, това ще отнеме време.

Спомнете си колко умно сте се превърнали като детски хъла-обръч. Отидете в магазина и си купувайте това устройство. При покупка предпочитайте колелото с масажни елементи. Ако за последен път "опитахте" на хълбока в детството, тогава не го правете пръстен с шипове. Теглото също има значение. Начинаещите трябва да вземат хъла-хао, тежащи до един килограм и половина, а тези, които преди това са тренирали с лек обръч, можете да изберете и по-тежки - до два килограма.

Преди да започнете тренировката си, не забравяйте да се простирате. Простри мускули наистина трябва да се предотврати възможни наранявания. Едно необработено тяло е много по-лесно да се нарани.

Упражнения за разтягане: се изправете гладко, поемете дълбоко дъх. Сега, като вдишвате, вдигнете ръцете си отстрани и издишайте - по-ниски, докато леко огъвате коленете си. След това се изправете изправено, сложите ръце на кръста си. Наклонете главата си във всички посоки, бавно, за да разтегнете правилно мускулите. Освен това, без да променяте позицията на тялото, обърнете главата си от дясната и от лявата страна, сякаш се оглеждате наоколо. След това наклонете главата си до раменете си, опитвайки се да ги докоснете. Повторете всяко упражнение десет пъти. Следваща - упражнения за ръцете. Издърпайте ги напред и последователно кръстосвайте, оставяйки долната лява или дясна. На свой ред, или веднага с две рамене, завъртете напред и назад. Завъртете тялото в двете посоки, докато стоите неподвижно. За загряване е полезно да въртите тялото в една или друга посока, след което можете да изчертаете басейн на плъховете. Направете 10-15 седящи. Сега можем да кажем със сигурност, че е извършено задълбочено загряване и можем да се заемем директно с основния въпрос: как да премахнем мазнините отстрани. Отидете в класове с обръч.

Ако искате да постигнете резултата възможно най-бързо, помислете за по-ниските нюанси, описани по-долу, на пръв поглед. Краката трябва да са вече изправени и да са прави или леко извити. Чорапите леко се обърнат навън. Носете обръч и започнете внимателно да въртите. Направете това с кръгово движение на бедрата и талията. Тези често телата трябва да са в напрежение - не е нужно да ги отпускате. За да започнете уроците с обръч е необходимо с непрекъснатото му въртене за пет минути във всяка посока. Бъдете готови за болезнени усещания по време на първите класове и след тях. Опитни "колелца ротатори" абсолютно искрено и силно препоръчваме да не предприемат почивка в тренировката и да не чакат до натъртвания в кръста. Можете да poddovat нещо плътно по време на привикване, можете да размажете мястото на синини със специален мехлем.

Когато преминава периодът на адаптация, въртенето на обръча няма повече да причинява болка и натъртвания няма да се появят. Можете да практикувате в кратък връх. По този начин, обръч ще масажира тялото, плътно го докосва, а след това ефектът ще бъде по-значим. Когато започнете да чувствате, че 10 минути въртене на обръча е твърде малко, увеличете продължителността на сесията. Какво да кажа - резултатът няма да отнеме много време да чакате, ако всеки ден ще бъдете без спиране завъртете обръча тридесет или дори четиридесет минути. Не мислете, че никога не може да отнеме толкова дълго време. Включете интересен филм - и времето ще летят напълно незабелязано, а мазнините в тялото междувременно ще бъдат изгорени.

Просто правете едно от правилата на живота си ежедневно обучение, а не далеч е времето, когато започнете да се гордеете със себе си. Упражнения с hula-hoop - чудесен отговор на въпроса - как да премахнете мазнините отстрани. Този универсален симулатор трябва да бъде ваш помощник през идните месеци.