Hula-Hoop: масаж с обръч

Тънки, или, както се казва, талията на аспен е мечтата на повечето жени. В края на краищата, често стомахът и страните са проблемът, зоната да се бори с повечето.Много представители на жените отдавна са намерили решение на този проблем: hula-hoop или масажен обръч с шпайкове или магнити.

Какво е hula-hoop

Ние всички знаем от детството спортна екипировка като обръч. Почти всички момичета ги въртеше около кръста, ръцете и краката за забавление, без дори да знаят как тя допринася за формирането на тялото. Модерен Хавайският обръч - това е подобрена версия на: по-голяма претеглена обръч с шипове, топки или други масажни елементи, интегрирани във вътрешната част. Благодарение на тези модификации на паралелки с него да доведе до повече стрес на мускулите на гърба и натиснете крак. В крайна сметка, за да се задържи такава тежест, че са необходими повече усилия. Това спортно оборудване е по-голямо търсене сред жените, като клас с него не се нуждаят мъчителен ежедневен тренировки и даде отлични резултати:

• загуба на тегло;
• привеждане на мускулите в тонус;
• активно "разрушаване" на мастните депозити в корема и кръста;
• укрепване на мускулите на гърба и краката;
• изгаряне на калории;
• развитие на гъвкавост.

Всеки ден можете да завъртите обръча не повече от 20 минути.

вид

Хавайският обръч трябва да се избира, като се започне от преследваните цели и тяхната физическа годност. Целта на работата с този опис може да бъде всяка загуба на тегло и оформяне на тялото или орган подкрепа на нашите пръсти. В първия случай той трябва тежък обръч с шипове или топки, във втория е възможно да се направи по обичайния тънък обръч. Що се отнася до физическата подготовка, има повече опции. Първо, това е необходимо да се разгледа тегло, което варира от 1 до 3 кг или повече,. На второ място, с диаметър: колкото по-голяма е тя, толкова по-трудно да се работи с обръч. И, разбира се, трябва да се търси в разгара на фланците: колкото по-голяма са те, толкова по-голяма площ в същото време улавя и масажи обръч с шипове. При избора на оборудване е важно да се намери среден път: ако го приемате в ръка, да не се чувстват тежестта, вие губите много няма да работи с него. От друга страна, прекалено тежък и широк обвивка може да достави повече неприятности, отколкото положителни резултати. Ако сложите Хавайският обръч пред него, той трябва да е малко над талията.

Къде да купиш обръч за класове? Най-добре е да направите това в специализирани магазини, където професионалните консултанти ще ви помогнат да направите правилния избор и да ви кажа как правилно да съберете този инвентар.

Първи стъпки

Все още сте решили да си купите обръч. Прегледи на приятели, които вече са разбрали този прост метод за отслабване, сте били вдъхновени и заинтересовани, което означава, че е време да започнете курсове. Първо, решете графика на обучението. Ключът към успеха е систематичен. Сигурни сме, че 15-20 свободни минути винаги могат да бъдат намерени в графика дори при висок товар. На второ място, положителното отношение и целенасоченост са важни тук. Подгответе се морално, вдигнете хубава музика, забавление и ритмичност. Трето, не прекалявайте в първите дни на класовете: тежките обръчи имат склонност да оставят следи под формата на синини.

Има ли някакви противопоказания за хълбока?

Без значение колко е полезно упражнения с обръч, въпреки това съществуват и забрани, свързани главно с временни явления:

• бременност и раждане, особено след цезарово сечение;
• заболявания на тазовите органи;
• с кожни обриви в корема и долната част на гърба.

Е, основното ограничение е продължителността на класовете. Ако работите с претеглен пръстен, тренировката не трябва да трае повече от 40 минути: тя носи голямо натоварване на гръбнака.