Как да се научите да обръщате обръч в кръста: съвети

Тънка фигура, стегнат и плосък стомах е мечтата на всяко момиче. И да помогне в изпълнението на такова желание ще бъде в състояние да обикновен обръч за талията, ревютата за които просто заливат интернет страниците, посветени на загуба на тегло. В допълнение към намаляването на обема, торсионната кухина (както се нарича още) ще помогне да се настрои работата на вътрешните органи, а също така да се направи кожата гладка и гладка, без известните туберкули на целулита. Въпреки това много хора, закупили в спортен магазин даден вид спортно оборудване, просто не знаят как да учат завъртете обръча в талията, така че тази процедура да е наистина безопасна и ефективна.

Какво ще стане, ако хълбокът незабавно пада, прави 2-3 ротации около тялото ви с инерция и не дава никакво влияние от ваша страна? Може би просто не можахте да го направите така? Помолете консултант в магазина, който е най-добре да купи за кръста. Не се срамувайте - в магазина я изпробвайте. Много просто не могат да превърнат светлия пластмасов обръч твърде бързо, той пада бързо. Вземете метала или със специално тегло. Между другото, старият ви пластмасов обръч може да бъде по-тежък, като се налива в обичайния пясък (главното е да не го прекалявате).

За начинаещи, има няколко съвета как да как да се научите да обръщате обръча в кръста. Застанете изправен, краката заедно. Вземи обръч в ръцете си и се върти около теб, повтаряйки зад себе си движенията на таза и бедрата. Те трябва да работят правилно. Не се страхувайте, че ще падне обръч. Постоянството и усърдието рано или късно ще победят нежеланието му да бъде в кръста ви през цялото време, от което имате нужда. Обикновено се препоръчва въртенето на обръча всеки ден за 15 минути. Минималното физическо натоварване в такъв труден на пръв поглед, случаят също ще помогне. Дръжте обръча върху тялото на мускулите си и колкото повече са разработени, толкова по-лесно ще бъде. Преди да започнете да въртите хъла-хоп, е желателно да изпомпате мускулите на пресата и хълбоците, бедрата.

За тези, които не знаят как да се научат да обратят кръга в талията правилно и най-ефективно, има и няколко препоръки.

- Стойте изправно, краката са рамене на раменете. Започнете да завъртите обръча. Постепенно се огъва под ъгъл 45 °. Такова упражнение ще ви помогне бързо да се справите с мастните депозити, при условие че се извършва редовно в продължение на 10-15 минути на ден.

- Необходимо е кръглото да се върти по посока на часовниковата стрелка, след това срещу него.

- След като първите две упражнения успешно се овладеят, можете да се опитате да седите спокойно с въртящ се хълбок. Това упражнение не само премахва излишъка от талията и страните, но също така ще спомогне за укрепване на мускулите на бедрата и бедрата.

- След като сте овладели клеката, опитайте се да се върнете в стартовата позиция с обръч, който се върти на талията и отново се кряка.

- Важно е да се предприемат стъпки в апартамента или двора с въртящ се хъб, задържайки го на кръста или бедрата.

Преди да научите как да завъртите обръча в талията, консултирайте се с вашия лекар, особено ако има хронични заболявания на вътрешните органи, както и проблеми с гръбначния стълб.