Как да отслабнете в корема и бедрата - въпрос, разбира се, интересен ...

Какво да направите, ако параметрите на тялото отдавна са превишили модерните 90-60-90 и са надхвърлили всички допустими граници. И вие искате да сте тънки и да не тествате комплекси за това.

Какво трябва да направя? Как да отслабнете корема и бедрата?

Някакво време да не ядеш, просто да пиеш? Това е много ефективен начин. Няколко килограма бързо се изхвърлят. Но стомаха се влошава. И когато започнете да ядете, килограмите се връщат много бързо.

Отхвърлете месото и се откажете от вегетарианството? Това е много добро, но не съвсем вярно. Зеленчуци - нискокалорична храна, така че не оставяйте усещането за глад. През цялото време, когато трябва да си напълниш стомаха, това само го протяга.

Да използваш оцет ябълка? Преди хранене. Смята се, че той трябва да гори мазнини. Но това е много вредно за стомаха, и неприятно, вкусно. Максимумът, който може да бъде постигнат чрез това, е да се получи язва на стомаха.

Сега в продажба има различни смеси и таблетки за отслабване. Те са ефективни. Теглото се губи бързо, но веднага щом ги спрете, те се връщат отново и дори с печалба.

За да разрешите проблема, как да отслабнете корема и бедрата, трябва да се обърнете към това сериозно, задълбочено, замислено. Най-важното в този бизнес е да не бързаме. Всичко навреме. В рамките на един месец е достатъчно да се хвърлят около 2-3 килограма, защото острата загуба на тегло е стрес за тялото, което започва да съхранява мазнини и нищо добро не идва от него.

Ще бъде необходимо постепенно да се изоставят продуктите, които много бързо се отлагат в проблемни области под формата на наднормено тегло. Това е хляб, брашно, сладко. Но - постепенно!

Намалете количеството консумирана гарнитура, особено паста и ориз. По-добре е да се увеличи количеството месо, риба, домашни птици.

Освободете се от лошия навик - винаги нещо, което да дъвчете и закуска. Особено на работа. Този навик не ни дава почивка. Има няколко пъти на ден, препоръчително е да се яде според режима. Между закуска, обяд, закуска, вечеря - не яжте.

Отхвърлете алкохола или го използвайте в малки количества. С бира е необходимо да оставите абсолютно, тя е много висококалорична. Не се нуждаем от бира. Нашата цел е точно обратното.

Резултатът от нашите дейности.

Нормализиране на храносмилането. Действията ни трябва да допринасят само за това и да не възпрепятстват процеса.

Намаляване на количеството на абсорбираната храна.

Повече трафик. Движението е живот. Разхождайки се пеш, разходки, джогинг на чист въздух, забравете за асансьора и използвайте стълбите.

Просто трябва да играете спорт! Започваме да ходим до фитнес залата, да учиш у дома, както обичаш. Но е необходимо да се направи нещо.

Така че, как да отслабнете в корема и бедрата? Ние анализираме ситуацията и стигаме до заключението, че ще трябва да станем дисциплиниран човек и да работим усилено. Ако се обърнете към този въпрос с пълна отговорност, излишните сантиметри и мастните отлагания ще се стопят пред очите ни.

Ето няколко допълнителни прости съвети за това как да отслабнете в корема и бедрата.

За отслабване можете да правите упражнения с обръч. Това не е трудно, не изисква специални умения, товари, усилия. Можете да започнете с пет минути и постепенно да увеличите времето си до половин час. Първо трябва да се научите как да завъртите обръча лесно и спокойно. Без падания и спирания. И когато усвоите това умение в съвършенство, ще бъде възможно да усложнявате упражнението. Ротационни движения За да спуснете обръча до бедрата, отново да вдигнете талията, докато се нуждаете от напрежение коремни мускули.

За да увеличите товара, можете да използвате два или три обръча. Можете да си купите претеглен пластмасов обръч, който е оборудван с топки за масаж. Той идеално масажира тялото и разпръсква мастните гънки.

Тези упражнения трябва да се правят на празен стомах и поне около час след това нищо не е.

Редовните упражнения с обръч помагат да се загубят излишните депозити в талията и бедрата и да се отървете от постоянната мисъл за това как да отслабнете в корема и кръста. В края на краищата, мечтата за добра фигура е характерна за женския пол. В този случай удължена корема се превръща в неразделен елемент. За да се постигне това, в допълнение към правилното хранене, упражнения, има и друг спомагателен инструмент.

Как да отслабнете в корема? Това ще помогне на масажа. Той, в допълнение към загубата на тегло, оказва положително влияние върху организма - помага за борба със затишията, настъпващи във вътрешните органи, нормализира чревната подвижност, подобрява кожата, подобрява тонуса. Масаж на стомаха може да се направи у дома, независимо. Не е необходимо да посещавате скъп масажист. Но трябва да провеждате тези сесии редовно и един час преди хранене или няколко часа след това. Масаж на корема може да бъде различен: изтръгнат, консерви, вода, мед. След редовна процедура няма да разпознаете корема си.