Най-добрият начин да отслабнете за една седмица

Скоро важно събитие и любимата рокля станаха малко стегнати? В такива моменти всяко момиче започва да мисли за това как да отслабнете за една седмица, за да погледне отново в някакво облекло уверено. Радикално отслабване в толкова кратко време е невъзможно, освен това ще бъде опасно за здравето. Но има и по-разумни начини, как можете да отслабнете за една седмица, което прави стомаха по-опънат.

Как да ям?

За да се отървете от мастни депозити, трябва да комбинирате упражненията с правилното хранене. Добре функциониращата храносмилателна система е първата стъпка към стройния силует. Преди всичко е необходимо да се откажете от мастната и сладка храна, да престанете да консумирате алкохолни напитки и да откажете пушенето. Така че можете да нормализирате метаболизма. Лошите навици и желания за сладкиши не се комбинират с никакви методи, които предполагат как да отслабнете за една седмица, защото те намаляват усилията до не. Вредно използване на бира - това е тази напитка, която носи на тялото излишък от женски хормони, които причиняват мазнини отлагания в корема. Като цяло диетата не трябва да бъде много строга. Основното нещо е да се използва влакнести храни с много влакна. Тази храна намалява апетита и не предизвиква запек или метеоризъм. Ако мислите, че през менюто в търсенето на начини да отслабнете за една седмица, не забравяйте да включите в списъка на здравословни храни, зърнени храни и зеленчуци с фибри: елда, скуош и краставици, кафяв ориз, целина и бобови растения. Можете да напълнете храната с малко количество маслиново или друго растително масло, а от заквасена сметана или майонеза най-добре е да се откажете поне за времето на хранене. Плодовете също ще бъдат добър избор за времето на загуба на тегло, най-добре е да спрете бране на круши, ябълки, грейпфрути и портокали. Протеиновите храни трябва да се появяват на масата под формата на варена риба или пиле с ниско съдържание на мазнини, както и яйца. Най-накрая, обикновената питейна вода е важен продукт. Организъм, който не получава необходимото количество течност, забавя метаболитните процеси. Да се ​​научите да пиете достатъчно вода е достатъчно лесно - уверете се, че бутилката е винаги под ръка и периодично пийте няколко глътки. Веднага след като напитката свърши, отидете и напълнете бутилката.

Как да практикуваме?

Така че, с правилното хранене, всичко е повече или по-малко ясно. И каква физическа активност включва най-добрия начин, как да отслабнете за една седмица? Има сигурен сложни упражнения за отслабване, което трябва да се извърши съгласно няколко правила. Обучете два часа след хранене, за това се облечете в удобни дрехи и търпеливи - в първите дни резултатът няма да бъде твърде очевиден, но това не е извинение да се откажете. Първото упражнение е да се вдигне корпуса. От легнало положение на гърба, повдигнете краката, наведете се на коленете до положение, перпендикулярно на багажника, като едновременно с това изтръгвате тялото от пода. Максималният брой асансьори е 35 пъти. Второто упражнение е да докоснете петата. Вземи коленете си и от тази позиция, облегни се. Повдигнете багажника, като стреляте с лявата ръка на лявата пета и с дясната ръка надясно. Достатъчно е да се повтори упражнението в три сета осем пъти. Не по-малко ефективен метод - периодично отдръпване на корема. Така че мускулите в тази област стават по-еластични, и мисля за това как да отслабнете за една седмица, става все по-малко.