Отстраняваме стомаха и страните отвътре бързо и лесно

Един от най-проблемните области за всяка жена е стомаха и страните. Дори слаби момичета са изправени пред проблема с мастните депозити в тази област. Масажите, streamers и йога, за съжаление, в този проблем не са най-добрите асистенти. Така че, премахваме стомаха и страните у дома и откриваме как да ядем, така че тези "неприятности" да не се връщат.

Най-ефективното средство за наднормено тегло - упражнения. Ефектът се постига в случай на редовно прилагане на тези мерки. Не забравяйте също да се коригирате преди всяко обучение до успех и ранни резултати. Най-често ние премахнете корема и страни в дома, разтърсвайки пресата. Упражнението е познато на всички от уроците на физическото възпитание и е, че тялото трябва да бъде вдигнато от склонната позиция към коленете, които се навеждат на коленете. Струва си да се каже, че въпреки разпространението и "древността", тя остава невероятно ефективна.

Друг ефективен инструмент, който се отличава със своята простота, достъпност и добър ефект, е отдръпването. Протягайки мускулите по този начин, ние ние премахваме стомаха и страните вкъщи, на работното място, в колата - навсякъде. Но това също трябва да има собствена система: направете 10-15 оттегляния в три или четири подхода. Създайте свой собствен график за тази процедура и се придържайте към него стриктно.

Ефективното упражнение е "велосипед", познат и на всички от училищния курс. За начало можете да го направите в опростена форма, като поставите ръцете си под бедрата си. За да увеличим леко натоварването, поставяме дланите зад главата. Е, за да постигнете чудесни резултати по краката, можете да поправите товара.

Често, когато почистваме стомаха и страниците у дома, изглежда, че липсва необходимия симулатор, усилвател и друго оборудване. Всъщност можете да излезете от тази ситуация с гири. Ето една от упражненията, които ще се отървете от нежелания мастен слой в тази област: вземаме гири и правим наклонени настрани. Важно е да се разтегнете възможно най-ниско, докато накланяте цялото горно тяло. Това упражнение допринася не само за намаляване на теглото, но и за развитието на гъвкавост, както и за изравняване на гърба.

Има и неконвенционални, от гледна точка на фитнес, начини за почистване на корема и страните. Те танцуват - латински и ориенталски. В хода на всички движения, които съставят продукциите, коремни мускули, както и наклонени мускули на пресата. В ориенталски танци работите изключително върху долната част на торса. Но за тези, които предпочитат латински, ви съветваме да избирате жанрове, в които акцентът се поставя върху движенията на бедрата и талията, а не на стъпките.

Много от жените казват: "Искам да почистя стомаха и страните, правя всички упражнения, но ефектът е практически невидим." Не забравяйте правилата за хранене - това е храната е гаранция за хармония. Диетите съществуват много и лекарят ще ви помогне да изберете какво имате нужда. Основното е, че диетата трябва да бъде редовна, дневната ви програма не излиза от обичайния ритъм и спортът се провежда всеки ден.