Как да се чисти стомаха: упражнение за всички

Появата на корема, уголемената корема винаги е неприятна за една жена, освен ако тя не очаква бебе. Различни трикове - издърпване на бельо, колани - няма да помогнат да се отървете от мазнините, те могат, напротив, да причинят вреда под натиск върху вътрешните органи. Представяме на вашето внимание програмата "Как да премахнете стомаха: упражнения за всички". Като ги правите, можете да възвърнете хармонията, защото искате, така че вместо корема да има преса. Така че, прочетете - и ще научите какви упражнения да направите премахване на стомаха.

Понякога дори болката в гърба може да бъде причинена от слаба преса, защото ако коремните мускули не са добре обучени, ежедневното напрежение върху себе си отнема обратно. Така че, ако искате да облекчите съдбата на гърба си, опитайте се да намалите стомаха си, като обучите пресата.

Намерете в своя режим място за упражнения по програмата "Как да премахнете корема: упражнения за всички" и скоро резултатът ще бъде очевиден за вас и за другите.

Упражнете едно. Тя е полезна за цялото тяло и стимулира работата не само на мускулите на стомаха, но и на други части на тялото ви. Не е трудно да го изпълним.

Слез на колене, с ръце на пода. Ръцете и гърбът трябва да се държат прави, главата - право напред. Издишайте и вдишайте, след това - силно издишване. Вземете първоначалната позиция (стояща на коленете и дланите). Насочете се надолу и наведете гърба си колкото е възможно повече. Пребройте на десет, отпуснете се и се върнете в стартовата позиция. Упражнението е достатъчно, за да се повтаря три пъти.

Следващото упражнение на програмата "Как да премахнем стомаха: упражнения за всички" ефективно помага на асансьора коремни мускули.

Упражнете две. Трябва да легнеш, краката да се изправи. Ръцете са най-добре поставени под задните части с длани надолу. Главата също трябва да лежи, без да се издига - като багажника. Направете следните дихателни упражнения: издишайте - вдишайте - задръжте въздух. Повдигнете краката на около 15 сантиметра от пода. Сега трябва да вълните краката си, имитиращи работата на ножиците. Уверете се, че чорапите са опънати напред. След 10 махове, отпуснете се и просто легнете. След това повторете упражнението още два пъти. Преместете се енергично, бързо, без да повдигате долната част на гърба.

Упражнение 3. Това упражнение е заимствано от йога, но също така е доста ефективно. Определяйки за себе си, какви упражнения за премахване на стомаха, не забравяйте, че трябва да се съсредоточите върху проблематичната зона. В йога това е основният принцип. Ефектът в постигането на тази цел може да се постигне само чрез енергично и рязко изтегляне в стомаха. Упражнението няма никакви противопоказания. Станете изправени, спуснете ръцете си и, разбира се, поставете краката си по ширината на раменете си. Дръжте и главата си права. Бързо издишайте носа си, в същото време, доколкото е възможно, като дърпате стомаха си. После - при вдишване - го залепете на границата. За да започнете, повторете 10 пъти, като постепенно увеличите броя на упражненията до 25-30 пъти.

Упражнение четвърто. Това се извършва със забавяне на дишането. Целта на упражнението - изгаряне на мазнини в района корема. Отново се изправете изправено, разсейте леко краката си. Вдишайте с носа си. Издишайте, наведете напред около 45 градуса. Поставете ръцете си върху бедрата си. Вижте един момент. Концентрирайте се върху проблемната област, максимално отдръпнете корема. Опитайте се да останете възможно най-дълго на това място. Отпуснете се, вдишайте през носа си и се изправете отново. Като начало, само едно изпълнение на упражнението е достатъчно, но постепенно увеличава броя на повторенията на три, но не повече.

Не отлагайте борбата за хармония в дългата кутия. Първо трябва да правите упражненията ежедневно, но след една седмица от такова физическо натоварване ще бъде достатъчно да се повтори комплексът поне веднъж на всеки три дни. Използвайте упражненията "Как да премахнете корема: упражнения за всички" и в тази борба, победата ще бъде твоя.