Гимнастиката след раждането е чудесен начин да се върне фигурата.

Една жена носи бебе девет месеца - дълъг период, през който тялото й се променя много. Накрая, детето й е избрано навън. Жената не става много удобна - главно защото коремните й стени са в много напрегнато състояние. След раждането, самата жена прилича на топка - тя вижда и усеща косматата, слаба воля на кожата, която се появява на мястото на бившата й плоска корема. Чувствайте го доста бързо изчезва, и повечето жени все още имат тези skladochki на стомаха си, отпуснати и нахлупени.

Как може да отслабнете след раждането и да върнете обичайната си форма към корема си? Този въпрос е изгарящ проблем за почти всяка жена, която е родила. В този случай ще дойдете в помощ на гимнастиката след раждането. Това е сложен процес упражнения след раждане, абсолютно безкомпромисно, което ще ви помогне в борбата ви красива фигура. Тази гимнастика след раждането ще ви помогне много бързо да станете себе си. Също така е добре, че може да се направи, без абсолютно да се намали вашето внимание на вашето бебе. Освен това, абсолютно всички упражнения могат да бъдат направени директно с него в ръцете му - той ще ви служи за малък gantelkoy. Например, първото от упражненията трябва да се направи с много малко дете, което не е навършило шест месеца, и все още не знае как да седне. Що се отнася до последното, препоръчва се да бъдат направени с човек, който вече е на осем месеца.

Тази гимнастика след раждането е много полезна както за вас, така и за детето. Той ще бъде щастлив, но ще се отървете от всякакви гънки, ще възстановите хармонията си и ще получите обратно идеална фигура. Не е необходимо обаче да изчерпвате упражненията на себе си и на детето. Гледайте какво е настроението на бебето, готов ли е да продължи да играе с вас и да не се справяте сами. Гимнастиката след раждането не изисква прекомерна усърдие.

Упражненията трябва да направите малко, трябва да започнете с няколко повторения, а след това постепенно да увеличите техния брой някъде до двадесет. Трябва да направите всичко внимателно, за предпочитане включвате музика, която ще ви помогне да се концентрирате.

Нека започнем с укрепването на мускулите на рамото. Необходимо е да се вземе детето, да премине ръката му между краката, да сложи другата под главата му и да закопча ръцете си под стомаха си в ключалката. След това се изправяме изправено, изправяме гърба си, леко се отпусваме на раменете. След това внимателно вдигнете детето в гърдите, леко огънете и след това изправете ръцете.

Тогава ще го направим укрепване на мускулите на гърба. Ще трябва да легнем пред детето на стомаха и след това да вземем дрънкалка във всяка от ръцете. Повдигайки се, трябва да дрънкате, преди бебето да дрънчи, но не и да натискате цялата тази врата.

След това трябва да работим за укрепване на бедрата и бедрата. Преди бебето е необходимо да седнете на коляното, а вторият крак да се повдигне и да се огъне под прав ъгъл. Бедрото трябва да е успоредно на пода. Започнете да вдигате крака си, повдигнете го при повдигане. Препоръчително е да не се огъвате гърба, а напротив - да се извивате като котка. Ще бъде необходимо да се редува повдигнатият крак.

Мускулите на краката също ще бъдат правилни. За да направите това, можете просто да седнете и да държите бебето си в ръцете си.

Разбира се, упражнения за пресата след раждането - елементът е може би най-важният. За да укрепите мускулите си, трябва да лежите на гърба си, да сложите бебето на стомаха си и да го държите със собствените си ръце. Краката трябва да се вдигнат и след това да се наведат на коленете. Трябва да изправите краката си първо на свой ред, а след това заедно - около 5 пъти. Упражнението със сигурност не е най-простата, но много ефективна. Да се ​​надяваме, че с този набор от упражнения ще можете да постигнете доста известни успехи в областта на възстановяването на вашата фигура.