Проблеми след раждането: как да затегнем стомаха?

Е, каква жена не мечтае да има красив плосък вдигнат стомах? Какво не прави, за да се сбъдне мечтата? Изчерпателните диети и редовното тренировка, разнообразието от упражнения и специална гимнастика помагат на по-слабия пол да постигне целта си. Но обикновено след раждането, стомаха губи еластичността си и изпотяване. Как да затегнем корема след раждането и да възстановим неговата еластичност? Нека се опитаме да намерим отговора на този въпрос.

Защо след раждането стомаха губи своята еластичност

В продължение на девет месеца женското тяло се е променило. Бебето, което е в утробата на майката, се развива и расте. С него расте заедно и корема си. Важно е бебето да не е стегнато и възможно най-удобно.

Кожата на човек е в състояние да се простира. Те подкрепят и не й позволяват да изплюе мускулната тъкан. В същото време, ако не поддържате мускулите в подходяща форма, те в крайна сметка стават бавни и слаби. Ако става въпрос за това как да премахнете корема след раждането, тогава има някои нюанси. Трябва да се отбележи, че жените, които преди бременността не са тренирали мускулите на пресата и корема, за да направят коремните си еластични след раждането е по-трудно. Въпреки че всичко е в силата на човека.

По време на бременност една жена трябва да се грижи за нероденото си бебе. Не й се допускат физически дейности и всякакви видове Силни упражнения. Най-малкият стрес върху пресата може да доведе до спонтанен аборт или кървене. Следователно, сякаш не би било желателно да се тренира, за периода на носене на детето около него е необходимо да се забрави. И след раждането - време е да започнете да възстановявате тялото си.

Кой метод е по-ефективен

Има няколко метода, които дават съвет, как да издърпате нагоре корем след раждането. Кое е по-ефективно, трудно е да се каже. Една жена ще бъде подпомогната чрез обучение, друга диета, третата - всичко ще попадне след определен период от време.

Трябва да се каже веднага, че не е необходимо да се следват указанията и изискванията на един единствен метод, който да дава указания за затягането на стомаха. Този въпрос трябва да бъде разгледан изчерпателно. И ще има резултат.

Етап 1 - храна

Първото нещо, което жената трябва да промени, е хранителната схема. Да, храната и стриктното спазване на времето за хранене е първата стъпка към перфектните форми. След бременността, особено ако една жена кърми, не става въпрос за някаква диета. Диетата й обаче трябва да бъде балансирана. През деня тя трябва да яде здравословни въглехидрати, протеини и малко мазнини. Също така е важно да пиете достатъчно течност, вода в чиста форма. Късната вечеря е враг на женската фигура.

Етап 2 - сън

Да, здравословен и пълноценен сън е част от процеса на възстановяване на женското тяло следродилния период. Една жена трябва да спи толкова, колкото тялото й изисква.

Етап трета - Обучение

Не, не става въпрос за посещение на фитнес зали или фитнес центрове. Само няколко минути от домашното обучение на ден не само ще спомогне за укрепване на мускулите, но и ще ускори процеса възстановяване след раждане. Ако се интересувате от начина за затягане на корема правилно и ефективно, след това да получите добър навик да започнете деня с сутрешните упражнения: склонове, завои, скокове и напрежение коремни мускули.Сутрешно упражнение продължителността не трябва да бъде повече от 5 минути. Също така през деня трябва да помните отново за обучението. Започнете с лека тренировка, която ще помогне на вашите мускули да се затоплят. След това, вземете няколко завъртания на тялото в различни посоки, наклони, навеси. След това - не забравяйте да поставите легнало положение, разклатете пресата.

Много ефективно помага за затягането на корема, обичайното напрежение на мускулите на пресата в склонна позиция. Между другото, тези упражнения могат да се правят по всяко време: когато се събудите или заспите, когато просто се отпуснете, лъжете или измиете например ястия. Упражнението е просто. Издърпайте в стомаха, разтегнете мускулите на пресата и вдигнете бедрата. Поемете дълбоко въздух и задръжте дъха си за 20 секунди, след което издишайте бързо през устата. След издишване, не бързайте да се отпуснете, оставете мускулите да работят малко повече.

В допълнение към храненето, упражненията и здравия сън, как да затегнат стомаха, други методи ще ви помогнат. Например масаж или вана с аромати, душ или изтриване. Само за да направите всичко, от което се нуждаете в комплекс, а след това стомаха отново ще стане еластичен.