Как да разберете кога можете да преместите пресата след доставката

Всяка жена след раждането е самолепен организъм. Всичко се връща към нормалното сравнително бързо, особено през първите месеци след раждането на бебето. Младите майки обаче остават недоволни от фигурата си и смятат, че тялото им е пълно с недостатъци. Особено в тази област на женското "недоволство" е стомахът, така че много често възниква въпросът кога е възможно рок пресата след раждането.

Много млади майки, въпреки факта, че са много уморени и не спят през нощта, са готови да отделят свободна минута за упражнения, които ще им помогнат да върнат своята по-елегантна фигура. Във време, когато е възможно да се преобърне една преса по вид, има много различни съвети и препоръки, но за всяка жена всички индивидуално. Зависи от сложността на раждането, броя на пропуските и други нюанси, които могат да възникнат при раждането на троха. Тези критерии за всяка жена определят времето си, когато можете да разклатите пресата след доставката. Един от проблемите на жената, която ражда, е диастазата. Това е разликата в коремната мускулна тъкан по самия център. Мускулите не могат да се свържат, оставяйки непривлекателна изпъкналост. Има вълнение дали е възможно да се изпомпва пресата след доставката, дали тя ще бъде опасна за женското тяло и дали този съществуващ проблем няма да се влоши.

Какво да търсите

Ако раждането е естествено и е преминало без специални усложнения, тогава пресата може да се разтърси след шест седмици. Ако обаче има цезарово сечение, трябва да започнете упражненията не по-рано от дванадесет седмици. Познавайки тези критерии, трябва да определите кога можете да помпате пресата след доставката точно във вашия случай. При стартиране на класове е необходимо да се има предвид, че в този случай се нуждаем от редовност, както и от постоянство и търпение. Проблемът след раждането е не само, че мускулите са опънати. По време на бременността женското тяло увеличава доставките на мазнини, така че слоевете му ще бъдат отстрани и стомаха, областта, която тревожи жените. Имайте предвид, че чрез разтърсване на ежедневната преса, няма да почувствате първоначално резултатите. Това обаче не е извинение за спиране на упражненията, те със сигурност ще бъдат полезни и ще подготвят тялото за по-нататъшни промени. За да премахнете излишните сантиметри и мазнини в корема, се нуждаете от физически дейности като ходене, така че, ако времето позволява, трябва да правите повече ходене с бебето. Също така полезни са танци, аеробика, скачащо въже. В този случай основната роля обаче ще се играе от наличието на вашите възможности и време.

Комплекс от упражнения

За да направите корема красив и плосък, трябва да разклатите преса, но във връзка с други упражнения за изгаряне на мазнини. Въпросът колко да се преобърне пресата, основното нещо, което трябва да запомните, е, че уроците трябва да се провеждат ежедневно, но не по-малко от 20-25 минути на ден. В зависимост от желанието и физическите умения, времето за упражнения може да се увеличи, въпреки че е трудно да си представим, че бебето позволява на майка си да отделя толкова време на себе си, оставяйки го без внимание. Необходимо е да организирате собствен спорт, така че детето да е заинтересовано по това време, можете да комбинирате упражнения върху пресата с прости движения с детето. Така ще бъдете ангажирани не само за себе си, но и за вашето дете. Също така е важно да обърнем внимание на това как правилно е да преместите преса след раждането. Упражненията не могат да започнат с пълен обем. Трябва постепенно да привиквате тялото си към такива напрежения и след това да увеличите времето за обучение. Можете да извършите леко усукване и много други упражнения за пресата. Много е удобно да се занимавате с видео уроци, следвайки инструкциите videotrenera.