Променена цифра след раждането. Как да върнете старите формуляри?

Бременността е щастлив период в живота на всяка жена. Въпреки това, дълги 9 месеца на плода лагер оставят марка на женската фигура. Много жени са много по-гъсти, но след раждането те се опитват да се възстановят възможно най-скоро. Но изобщо не се оказа. Защо? И като цяло, възможно ли е да се върнат старите форми след раждането на детето?

Човек не може да се каже, че фигурата след раждането, ако развали или нещо се е променило, то винаги ще остане така и нищо не ще бъде невъзможно да се направи. Невъзможно не е налице, ще има желание да се възстанови възможно най-скоро и да се върнат бившите форми.

Преди да поговорим за това как да спасим фигура след раждането, си струва да започнем, като посочим някои фактори, от които зависи последващият процес на възстановяване. А именно какъв е животът, който жената е водила преди раждането, как те са минали, в какво състояние тя вече е след раждането на детето, колко е възрастна и какъв вид раждане е оцеляла.

Всъщност тези пет въпроса са най-важните, което ще помогне да се проектира цялата бъдеща работа по възстановяването на фигурата. Нека ги разгледаме по-конкретно, а също така ще разберем в какво е същността на всеки.

Така че, нека да започнем с възрастта. При жени под 30 години цифрата след раждането се възстановява много по-бързо от тези, които са преминали определената възрастова граница. И не става въпрос само за томовете. Бременността естествено разтяга кожата. Няма крем, лосиони и балсами, които да предпазват жената от стрии и последващата слабост на кожата. Въпреки това, при 30-годишните жени, кожата се регенерира по-бързо и по-ефективно. Също така е трудно да се възстанови след многократно доставяне.

Следващият момент, който оказва влияние върху възстановяването на фигурата след раждането, е степента на тренировката на жената преди раждането, начина, по който е извършена настоящата бременност, по какъв начин й е позволено. Ако една жена е бременна преди раждането на детето се занимаваше със спорт и се опита да запази фигурата, в продължение на 40 седмици на чакане на детето, доколкото е възможно, също не пренебрегва умерено упражнение, и след раждането на фигурата си бързо ще се върне към нормалното. Друго нещо, ако бременността беше тежка, жената беше забранена активен начин на живот и се изисква постоянна почивка. За да влоши положението, когато всички 40-ма гестационна седмица майка само "пълнени", като хранене и протегна собствения си стомах.

И накрая, на фигурата след раждане зависи от начина, по който е било разрешено жени. Ако тя ражда по естествен начин и без сериозни наранявания и усложнения на родовия канал, той може да започне да се възстановява мама няколко месеца. Ако тя имаше общи операции с конци, както на вътрешните органи и външен (особено цезарово), цифрата може да отиде не по-рано от шест месеца само с разрешение на квалифициран професионалист и след пълен преглед.

С основните аспекти, които се отнасят до възстановяването на фигурата след раждането на дете, разбрах. Но много майки се притесняват от друг въпрос: как да се върнете към старата фигура и томовете? Отговорът е прост: само с помощта на спорт. Никаква диета или специално избрана храна (макар и не без нея) няма да помогне по-добре от физическото възпитание и ежедневното упражнение.

Какво трябва да направя?

Първо, трябва да се научите да започнете деня с сутрешна тренировка или 5-минутна такса. Всъщност, физически упражнения в сутрин ще помогне не само да се събудим, но и да направим всички системи на тялото да работят.

На второ място, направете правило да не използвате асансьора и ежедневните разходки на няколко километра. Ще помогне за възстановяване на фигурата и плуване.

Трето, се регистрирайте за аеробни упражнения или в най-лошия случай купете диск със записи за фитнес тренировка. Разграждането на пресата, разтягане на мускулите и обучение на тялото, за да издържат физическата активност е основната задача.

Четвърто, в допълнение към аеробното упражнение, не е излишно да се купува някакъв симулатор за домашна употреба. Ако финансите позволяват, той е идеален за закупуване неблагодарна работа велоергометър или като цяло - цял комплекс за обучение на всички мускули. По-икономичен вариант, но не по-малко приятен резултат е hulauchup. Редовните уроци с този обръч - и фигурата след раждането ще бъдат възстановени след няколко месеца: талията и бедрата ще намалеят, стомаха ще се затегне, ще стане еластичен. Ротационен диск с дъмбели, който ще затегне мускулите на ръцете, гърдите, шията, също ще помогне за облекчаване на мастните депозити в краката, бедрата, телетата.

И най-накрая, възстановяването на фигура според видовете е възможно само при редовни обучения. Спри, снизхождение и самоокайване няма да позволи да се постигне желаната форма. Разбира се, трябва да изберете: хармония и здраве, временни удоволствия и мързел!