Кога мога да отида за спорт след раждането и как да започна

Много често бременните майки са загрижени за въпроса кога влез в спорта след раждането. Разбира се, има късметлии, които веднага след появата на бебето стават тънки и прилягащи. Повечето жени обаче принадлежат към друга категория. Обемите са намалени, но стомахът остава висящ, бедрата или ръцете са пълни или увеличаването на теглото е такова, че можете да гледате само стари дрехи със сълзи. Разумното хранене, разбира се, леко ще коригира ситуацията, но без мероприятия тук е абсолютно необходимо.

Сега, когато в семейството има бебе, майка ми не мисли веднага за проблема, когато е възможно да започне да играе спорт след раждането. В началото просто искам да спя. Но скоро има други желания и сега трябва да преразгледате режима си на деня. През цялото време се разпределя, както се изисква от детето, и майка й има всичките си лични дела, включително тренировки, избутани в тези кратки часове, когато детето заспи.

Обичайните спортове, в обичайния и обикновен смисъл на тяхното разбиране, вече няма да бъдат. Можете да забравите за фитнес залата и джогинг, ако, разбира се, бавачката или бабата не се грижат за бебето. Но обикновено детето все още е на ръцете на майка ми, така че сега активният начин на живот и спортните дейности ще трябва да бъдат променени, за да му харесат. Фигурата по правило изисква действие. Уви, самата природа създаде жени по такъв начин, че по време на бременност по бедрата и рамената, мазнините, необходими за хранене на бебето следродилен период. след фактът, че майка ми спре да кърми, може значително да отслабне. Но това не винаги се случва, а не с всички. Така че, вие все пак не можете да правите без обучение.

Кога мога да отида за спорт след раждането? Обикновено това зависи от състоянието на жената и от това как са преминали същите раждания. Ако всичко е добро, тогава леки упражнения, най-вече дихателни упражнения, могат да се направят още на третия ден след раждането, слушайки, разбира се, на вашето тяло и благополучие. Постепенно можете да се привикнете към обичайните комплекси, но трябва да направите това постепенно, гладко и внимателно. Активното обучение е напълно разрешено да започне три месеца след раждането, ако няма забрана на лекар. И кога мога да отида за спорт след раждането? По същото време. Естествено, отначало ще бъде трудно, но постепенно тялото ще стане покорно и силно.

Ако раждането е сложно, то е по-добре първо да се консултирате с лекуващия гинеколог, преди да решите на свой риск и риск, когато можете да отидете за спорт след раждането. В противен случай може да причините сериозни наранявания. Е, след кое време след цезарово сечение можете да отидете за спорт? Не по-рано от месец по-късно, те започват да правят дихателни упражнения, леки и без излишно натоварване: просто издухват и издърпват корема, протягайки се лесно, стискайки се от стената. Всички упражнения са насочени към отпускане, успокояване и балансиране. Отново постепенно натоварването се увеличава, но е много разумно и дозирано. Ако нямате нищо против, тогава след шест месеца можете да започнете активно обучение.

Така че въпросът за това, кога да отидете за спорт след раждането, има много прост отговор: в зависимост от вида на раждането и благополучието на жената при раждане (за предпочитане след консултация с лекар), можете да тренирате почти веднага или само след месец.