Колко можете да упражнявате след раждането? Съвети и трикове

Дългоочакваното бебе е родено и младата майка иска да се подчини. В края на краищата, след бременност и раждане цифрата стана много по-лоша - стрии се появиха и теглото беше добавено. Разбира се, много от тях се интересуват от въпроса колко можете да упражнявате след раждането. Отговорът ще намерите в тази статия.

Колко можете да упражнявате?

След раждането лекарите препоръчват на тялото да почива най-малко шест месеца, за предпочитане една година (основно за сериозна работа и търговия). Факт е, че по време на бременност и раждане тялото на жената е изложено на сериозен стрес. Всичко най-добро и ценно се дава на бебето. Освен това със сигурност една млада майка захранва бебето си. И това означава, че тялото работи за две - в края на краищата, е необходимо да се произвежда мляко.

Плувен басейн

Това е отличен избор за тези, които са решили да отидат за спорт след раждането. Плуването ще помогне за укрепване на мускулите. Но не се насилвайте, преди всичко спортът трябва да е забавен. В някои басейни има специални курсове за млади майки с деца. Жените с бебета идват в определено време и плуват с бебетата си. Но ако не искате да посещавате такива класове, аква фитнес със сигурност ще ви хареса. Това е чудесен начин за укрепване на мускулите и отслабване. В допълнение, този спорт не е много стресиращ, а напротив - помага да се отпуснете.

И ако наистина искате?

Ако се интересувате от това колко можете да упражнявате след раждането, тогава не сте безразлични към вашето здраве. Но все пак искат толкова много да имат красива фигура и я направи щастлива! Ако сте имали цезарово сечение, желанието да се занимавате с активен спорт е изпълнено с тъжни последици. По-добре е да изчакате, докато докторът одобри вашата ревност. Ако родихте естествено и кърмите, не забравяйте, че млякото може да стане по-малко. Тялото може да бъде изтощено.

Колко можете да упражнявате след раждането?

Ако не можете да изчакате да започнете активна тренировка, изчакайте поне два до три месеца. Но не се претоварвайте. Ако класите се дават твърдо - тогава не страдайте, но толерирайте още малко време (за предпочитане шест месеца). Оставете тялото да си почине.

Къде мога да започна класовете?

Ако лекарят е допуснал да влезе в обучение, тогава започнете с леки упражнения. Мачи ръцете и краката, склоновете и завоите - това е достатъчно за първите два месеца. След това можете да добавите клякам, но да контролирате себе си - 10 дълбоки предварителни семинара са достатъчни за третия месец на тренировка, а след това добавете 2-3 пъти седмично. На четвъртия половин месец можете да правите аеробика. Но винаги помнете, че упражненията не трябва да бъдат бреме. Можете да играете спорт след раждането, ако гинекологът не е разкрил никакви противопоказания.

Фитнес и приоритети

Фитнес клуб може да бъде посетен още седем месеца след раждането. Тялото ще има време да си почине и да получи сила. Но не се прекалявайте, поставете приоритетите правилно. Красивата фигура не е толкова важна, колкото щастливата майка. За бебето най-важното е, че се усмихваш и тялото все още има време да се подреди.