Какви са симулаторите за коремната преса?

Тялото му е грандиозно да търси мъже и жени. Един плосък стомах и напомпана преса правят фигурата на мъж спортна, а женското тяло е по-елегантно. Асистенти в тази воля преса симулатори стомах.

Всички, които обръщат специално внимание на външния им вид, се опитват да посещават спортни зали. Там опитни треньори развиват индивидуален комплекс от специални упражнения за коремните мускули.

Но ако нямате възможност да тренирате във фитнес залата, можете да го направите у дома, като използвате симулатори за стомашната преса. Тъй като изборът им е достатъчно голям и всеки може да избере най-удобната адаптация.

За начало ще разберем какво мускулите правят нашата преса елегантна и спортна. Преди всичко това е външният мускул. Той се намира по протежение на перитонеума, предната му стена. Този мускул е разделен на сухожилията. Тук те са и дават стомаха облекчение. Освен това има вътрешни и външни наклонени мускули. Те не са толкова забележими, но много важни, защото те са отговорни за появата на талията и коремната стена.

За да имате красив и пълен корем, трябва да тренирате и двете мускулни групи. За прави мускули са необходими упражнения с огъване на тялото, дръпване и огъване на краката. Такива упражнения се извършват на бара, можете да използвате симулаторите за коремната преса.

За наклонените мускули се прилагат упражнения с усукване. Те могат да бъдат изпълнени спряно състояние или в легнало положение.

Обмислете няколко упражнения, които можете да направите у дома, като използвате симулатор за коремната преса. Основният и най-простият симулатор е пейка за пресата. Тя може да бъде хоризонтална или наклонена. На него можете да правите всякакви упражнения за мускулите на корема. Това са повдигания, усукване, удължаване на краката и т.н. На пейката можете да спускате и повдигате тялото, докато гърбът и врата ви ще бъдат фиксирани. Извършвайки усукване, когато повдигате, завъртете, така че левият лакът да достигне до дясното коляно и обратно.

Обикновената хоризонтална лента може да се използва като симулатор за корема. В спряно състояние, дърпате и огънете краката си.

Много ефективна е гребане машина. Ако редовно се упражнявате върху него, тогава за кратко време ще можете да укрепите гърба си и да изпомпате коремните мускули. Не забравяйте за такива прости гимнастически инструменти като hula-hoop, въртящ се диск, топка и ролер. Всички те също обучават пресата. Разбира се, те няма да доведат тялото ви до идеално състояние толкова бързо, колкото високо специализирания симулатор за коремната преса. Но в употребата им има повече ефект на играта, което прави възможно обучението да стане по-интересно.

Гимнастика валяк, например, ще направи мускулите най-трайни. Това дава много стрес както на пресата, така и на трицепсите и мускулите на гърба. Гимнастиката трябва да бъде избрана въз основа на растежа им. Упражненията, извършени върху него, натоварват мускулите на гърба и корема. Дори с помощта на топката можете да коригирате позата си. Използвайте го вместо стол. Топката започва да се търкаля веднага щом забиете гърба си. За да не паднеш, трябва да се изправиш и да балансираш.

Разбира се, никой симулатор или набор от упражнения няма да ви помогне, ако сте ангажирани от време на време. Само редовните упражнения и правилното хранене ще направят фигурата ви тънък и удобен.