Диета за стомаха: основите

Да направя корема плосък някои упражнения не са достатъчни. За да постигнете по-ефективен резултат, се нуждаете от специална диета за стомаха и страните, поради което тя значително ще промени външния си вид. Само един интегриран подход към решаването на проблема ще ви позволи да намерите секси и умни коремчета.

Без влакна навсякъде

Диета за стомаха се основава на използването на тези храни, които съдържат максимално количество фибри. В началото на есента или края на лятото, за да го обогати тялото ви няма да има трудност: опитайте всяка сутрин за закуска яде овесена каша с плодове през деня да се яде зеленчуци и ориз и зърнени храни за обяд и вечеря ще се подобри храносмилането и положително влияние върху резултатите, които желаете към плоския корем. Не забравяйте, че майонеза е вашият враг, не е нужно да напълвате салати и други ястия в диетата си. Идеалното решение за зареждане с гориво ще бъде зехтин - една лъжица ще бъде повече от достатъчно.

Такава диета за стомаха е ефективна, защото влакната много бързо запълват стомаха, като по този начин създават чувство за насищане. Благодарение на това действие, вие бързо се дефилето на яденето на минимална част от чинията. Заедно с това, свойствата на целулозата благоприятно засягат нашето тяло и стомашно-чревния тракт като цяло. Ежедневното му използване ви позволява да избягвате заболявания като язва на стомаха, гастрит и дори онкологични заболявания на храносмилателния тракт. Освен това има благотворен ефект върху кожата, осигурявайки по-равномерен тен. По този начин диета за стомаха на базата на фибри може да бъде полезна за цялото тяло.

Системата за хранене "плосък корем": основните разпоредби

По принцип, ако диетата за корема се спазва изцяло, тогава ограниченията в храненето сами по себе си не се изискват, тъй като влакното е добре наситено. Но трябва да имате предвид, че има нужда от умереност и малки порции. Организмът след хранене трябва да изпитва леко усещане за глад.

Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа. През деня трябва да пиете до 2 литра вода и също да пиете зелен чай. Заменете захарта с мед, но не се навеждайте над нея (не повече от два пъти на ден). Стремете се да се уверите, че вашата диета намалява количеството сол, захар, сладкиши, бял хляб и бисквити.

Салатите, зеленчуците и плодовете ще бъдат най-добрият помощник в закуската. При всяко хранене, яденето на зеленчукова салата ще ви бъде от полза.

Ако сте любител на кафе, опитайте да го откажете. Намалете я до 2-3 пъти седмично. Всяко кафено питие е враг за постигане на положителен резултат в борбата за хармония.

Във вашата диета трябва да бъде повече цитрусови плодове. Например, един оранжев или грейпфрут е най-добрият помощник в борбата срещу целулита. Но не ги използвайте на празен стомах, тъй като те лесно могат да нарушат киселинността на стомаха.

Пример за диета за стомаха

две закуска:

• кисело кисело мляко, портокал, неподсладен чай или чаша вода;
• меко-варено яйце, няколко хрупкави хляба, неподсладен чай или чаша вода.

За обяд можете да ядете пилешки бульон, приготвен от гърди без кожа, подправка от зеленчукова салата, облечена със зехтин.

Вечеря: парна пържола, не повече от 100 грама боб и оранжево.