Hulahup за отслабване: отзиви и резултати

Много момичета казват, че hulauchup за отслабване е много полезно нещо. Този прост симулатор ще ви помогне да се отървете от мастните гънки отстрани, затегнете бедрата и коремната преса. Но може ли някой да ви помогне да отслабнете? Ще научите за това в статията.

По-хубав ли е?

Редовното усукване на обръча благоприятно засяга здравето и фигурата. След известно време можете да получите следните резултати:

• Значително подобрение на кръвообращението.
• Обучените дихателни органи, сърдечният мускул и вестибуларният апарат.
• Предотвратяване на разширените вени.
• Укрепване на групата мускули (корем, бедрата и краката).
• Ефективно изгаряне на калории.
• Намаляване на талията, корема и бедрата.

Противопоказания за тренировка

Лекарите и самите момичета отбелязват, че понякога уроците с обръч могат да навредят. В какви случаи не можете да завъртите hulauchup за отслабване?

• Хора с нарушения на мускулно-скелетната система, с бъбречни, чернодробни или овариални заболявания.
• В напреднала възраст.
• Момичета с миома на матката.
• По време на бременност.
• По време на менструацията.

Торсията на обръча след бременност ще укрепи перфектно коремните мускули. Но уроците могат да започнат само два месеца след раждането.

Коя hulauchup е по-добра за отслабване?

Днес спортните магазини предлагат много разнообразни обръчи. За да определите избора, трябва да се запознаете с основните типове, които са най-подходящи за отслабване.

Метал или пластмаса. Те са изработени от кухи тръби, поради което те имат малко тегло. Тъй като обръчът е празен, може да е по-тежък, да се напълни с пясък или крупа. В допълнение, тези hulauchups са много евтини. Това е отличен избор за начинаещи, които едва сега започват да се запознават с този симулатор.

Сгъваеми. Корпусът се състои от подвижни сегменти, така че структурата може да бъде напълно разглобена. Това е много удобно, ако апартаментът има малко пространство или обучение се извършва извън къщата.

Претеглена. Такива халюшупи тежат 1,5-2 килограма. Те са гъвкави и твърди. Първите добри, които ви позволяват да извършвате допълнително разтягане на краката. Твърдите симулатори дават голямо натоварване на бедрата и корема.

Магнитна. От името става ясно, че магнитите се вкарват в обръча. Под действието си, заредени частици от тъкани започват да се движат по организиран начин в човешкото тяло. Това подобрява кръвообращението и насищането на клетките с кислород. Ефективността на магнитния hulahup за отзиви за отслабване на момичетата доказва напълно.

Масаж. От вътрешната страна на този обръч има тръни, топки или смукатели. Те освен това масажират проблемни области, така че да подобрят ефективността на класовете.

С вграден брояч. Благодарение на монтирания датчик, hulaohup показва перфектния брой обороти. Изгаряните калории също се изчисляват.

Избор на обръч за отслабване

Виждайки преди широк кръг, момичетата са изгубени и не знаят как да изберат hulauchup. За отслабване имате нужда от симулатор, който ще помогне за коригиране на фигурата за кратко време.

Смята се, че колкото по-тежък е обръч, толкова по-бързо и по-ефективно ще премахне мазнината в талията и ще помогне за облекчаване на мразените паунда. В действителност обратното е вярно. По-ефективно ще бъде светлинната дупка. Това е отбелязано от отслабване момичета и експерти. Факт е, че тежък обръч е по-лесен за задържане в кръста. Така че, трябва да приложите по-малко усилия и по-малко калории се изразходват за това.

По този начин, лек hoolahup е най-добрият инструмент за загуба на тегло. В този случай тя може да бъде масажирана, сгъваема или с вграден брояч.

Също така, когато избирате да разгледате растежа си. Поставете обръч пред себе си - той трябва да е малко по-висок от талията ви. Ако по време на тренировката ще разберете, че вече сте свикнали с товара, вземете по-малък диаметър. За неговата усукване ще е необходимо да се работи по-интензивно.

Колко калории мога да изгоря?

Много хора се интересуват от броя на калориите, които могат да бъдат изгорени по време на упражненията с hulauchup. Но на този въпрос не може да се отговори недвусмислено. Резултатът зависи от първоначалните данни за отслабване, продължителност и интензивност на тренировката.

Момичетата в отзивите пишат, че месец от кръста може да отстрани 3-4 сантиметра, ако всеки ден непрекъснато и бързо обръщат обръча. Със същия подход можете да запишете около 200 калории на сесия.

Може да се заключи, че hulaohup за загуба на тегло е наистина ефективен. Снимката, публикувана в статията, доказва това. Може да се види, че с помощта на обръча момичето успя да постигне впечатляващи резултати.

Колко често трябва да завъртя обръча?

След въртенето на hulauchup, много веднага чувстват, че стомахът е станал равен, а кръста е по-стегнат и елегантен. Това усещане се случва, защото тъканите се преразпределят. Обикновено след ден тя се връща на мястото си. Поради тази причина, за да се постигне стабилен резултат, обръчът трябва да се завърти поне веднъж дневно. Въпреки това, хората с голямо наднормено тегло и това ще бъде малко.

Заключение: за да се справите с hulahup, имате нужда от толкова време, колкото можете. Много момичета правят това, докато гледат любимите си филми.

Как да завъртя hulaohup?

За да се упражнявате с обръч даде видими резултати, тя трябва да бъде правилно усукана. Техниката на въртене е проста, дори и начинаещ може да се справи с това.

1. Стойте изправени, краката са раздалечени с ширина на раменете.
2. Задръжте hulaohup на кръста с ръцете си.
3. Започнете да развързвате обръча, като правите енергични движения с талията и бедрата.
4. Постепенно включвайте цялото тяло и други мускулни групи.
5. Ръцете могат да се държат зад или над главата.

Препоръки за организиране на класове

• Обиколката може да бъде усукана по всяко време: сутрин и вечер, на кого е удобно. Но не забравяйте, че ако използвате hulahup за загуба на тегло, преди и след класовете е по-добре да не ядете. Между тренировката и яденето наблюдавайте най-малко трийсет минути. Също така не се препоръчва да въртите обръча точно преди лягане. Това трябва да се направи най-малко три часа.

• Първата тренировка трябва да е кратка. Започнете с пет минути и постепенно ги донесете на час. Така че тялото може да се адаптира към товара.

• Интензитетът на въртене трябва да съответства и на физическото обучение. Ако насилвате събития, тогава ще почувствате само разочарование и умора.

• Практикувайте редовно. По-добре нека е дневен десетминутен урок, а не един час обучение седмично преди изчерпване. Не отказвайте да завъртите hulaohup след тежък работен ден. Дори и много краткото обучение ще мобилизира тялото и ще помогне да отслабнете.

• Завъртането на обръча ще бъде по-ефективно, ако талията е обвита с хранителен филм или неопренов колан. Можете също така да се обличате в тесен костюм. Това ще ускори изчезването на мазнините и ще предотврати образуването на синини, ако сте избрали претеглен симулатор.

• Обучението ще бъде по-интересно и продуктивно, ако се провежда музика или гледане на телевизия. Някои момичета обичат да въртят пръстена на свеж въздух: в парка, парка или в двора си.

Упражнения с обръч за отслабване

В допълнение към класическата ротация, има няколко ефективни упражнения с hulauchup. За да отслабнете, момичетата от цялото тяло използват следния комплекс:

1. Поставете краката си по ширината на раменете си. Поставете ръцете си върху задната част на главата, като направите "заключване". В това положение завъртете обръча около кръста. Направете поне шест подхода за четирийсет секунди. Периодично променяйте посоката на въртене на hulaohup. Така че мускулите ще работят напълно, а кръста ще бъде еднакво от двете страни. На всеки урок постепенно увеличавайте времето на усукване до две минути.

2. Поставете рамената на краката си на разстояние една от друга. Повдигнете обръча над главата си, като го държите от срещуположните ръбове. Направете четири кръгови завъртания на тялото и един и същ брой склонове (наляво-надясно и след напред-назад). Повторете упражнението пет пъти. Това не само ще намали кръста, но и ще премахне страните.

3. Оставете краката си в една и съща позиция. Хуалоуф спуска по-надолу и в удължени ръце се държи пред теб. Изпълнете пет ъгъла вдясно и наляво. Всяко действие е придружено от кратки изблици. Десет подхода са достатъчни.

4. Ако искате да използвате hulahup за отслабване на бедрата и укрепване на бедрата си, включете това упражнение във вашата тренировка. Оставете краката си в една и съща позиция, поддържайте гърба си прав, сложете ръцете си отстрани. Обърнете кръговите ханша, а не талията. Направете шест подхода за четирийсет секунди. Не забравяйте да промените посоката на въртене.

5. Крака в същата позиция. Дръжте едната си ръка на талията и дръпнете другата напред на гръдния кош. Обърнете hulaohup на ръката си. Връзката е разположена малко над китката. Направете четири серии по две минути всяка. Това упражнение е подходящо за отслабване на ръцете, корема, укрепване на гръдните мускули, краката и бедрата.

Както отбелязват жените, този учебен комплекс с hulauchup е много прост и ефективен. След една седмица можете да видите резултата, ако учите всеки ден.

Какво мислят тънките хора за халюпропа?

В по-голямата част, за слабост за отслабване отзиви оставят положителни. Като доказателство за ефективността, много демонстрират фотографии, направени преди и след уроците с обръч.

Като пример можете да гледате видеоклип на едно момиче. В нея тя разказва какви резултати е постигнала в уроци по месеци с hulauchup.

По принцип, обръчът се използва от момичета и жени, които не са доволни от фигурата си. Дамите отбелязват, че този треньор наистина помага да отслабнете и да станете тънък. По време на интензивни и редовни сесии, натрупвания на мазнини изчезват на корема, страните, ръцете, бедрата и бедрата. Тоест, цялото тяло губи тегло, а не само талията.

Мъжете също използват hulauchup за отслабване, макар и рядко. Този симулатор е полезен за силната половина на човечеството, тъй като е в състояние да затегне мускулите на торса. Също така той ефективно премахва корема "бира", който е характерен за много мъже. Момчетата, които се опитаха да завъртят дупето, го препоръчват за размяна на пресата и връщане на изгубената талия.

Действителен ли е обръчът за затлъстели хора? Това твърдение се потвърждава от множество истории, които могат да бъдат намерени в интернет. Хората, които успяха да се справят с наднорменото тегло с помощта на обръч, открито говорят за положителния си опит. Но отслабването се използва не само като hulahup. Те постигат впечатляващи резултати, тъй като спортуват и се хранят правилно.

Мнението на специалистите

Коментарите на лекарите съвпадат с мнението на момичетата и мъжете за гимнастическия обръч. Hulahup за отслабване е много ефективен - така казват експертите. Ползите не са само за коригиране на цифрата и намаляване на теглото. Този спортен снаряд има общ лечебен ефект върху цялото тяло.

Но лекарите напомнят, че не всеки може да върти обръча. Той има редица противопоказания. Ето защо, ако имате съмнение относно здравето си, по-добре е да се консултирате със специалист преди обучението.

Защо оставя отрицателна обратна връзка

Отрицателни прегледи на hulauchups също се срещат. По принцип те са свързани с претеглени модели. По време на въртенето те причиняват болезнени усещания. И след класове има огромни синини. Това обаче е характерно само за не-обучено тяло, което все още не е свикнало с товара. С течение на времето тези отрицателни реакции изчезват, а натъртванията вече не се появяват.

Има отрицателни отзиви и леки обръчи. Обикновено те са оставени от момичета, които тренират от време на време (веднъж или два пъти седмично) и чакат грандиозен резултат. Те забравят, че ефектът ще бъде само в редовните класове.

Имайки предвид горното, е възможно да се обобщим. За отслабване hulahop може и трябва да се използва. Тя дава много добър резултат, който зависи от първоначалното тегло и интензивност на тренировката. На затлъстели хора се препоръчва да комбинират въртенето на обръча с други физически натоварвания и правилно хранене.