Как бързо да направите талията си тънки: няколко ефективни упражнения

Стройната фигура е мечтата на много момичета. Особено привлекателен е елегантният силует, напомнящ за него пясъчен часовник, с тънка талия, изразителни бедра и гърдите. Как бързо да направите талията тънка, за да получите такава форма? Преди всичко, не забравяйте, че няма лошо изгаряне на мазнини и цялото тяло губи равномерно тегло. Така че една диета за изхвърляне на излишни сантиметри от стомаха или корема не се оказва. Но тук можете да си помогнете с упражненията. Ако постоянно мислите как, как да направите талията бързо и ефективно, опитайте следните няколко начина. Особено впечатляващ резултат се получава в комбинация с правилното хранене.

Как да направите бързо талията с Пилатес?

Комплексът от упражнения, известен като пилатес, изучава добре мускулите на цялото тяло. Практически всички упражнения засягат пресата, но една от тях е особено ефективна. Редовните повторения задължително намаляват талията с няколко сантиметра. Вземете стартовата позиция на пода, легнете на гърба си с напрегнат стомах и ниска гръб, натиснат на пода. Огънете коленете си, оставяйте краката си натиснати върху килима. При издишване повдигнете горната част на тялото, оставяйки гърба право. Пребройте пет, вдигнете ръцете си и ги спуснете с ръце на килима. Повторете упражнението толкова, колкото можете. Съвършената опция е стоте повторения. С помощта на пилатес можете бързо да направите талията тънки и да подсилите мускулите на пресата. В този случай не се нуждаете от много пространство или специално оборудване, така че упражнението е лесно у дома.

Как да направите талията тънък: упражнения на платформата за балансиране

Най-простият симулатор за изработване на всички мускули на корема е нестабилното дървено или каучуково полукълбо. Вие дори не трябва да се научите да работите върху него - просто трябва да се опитате да запазите баланса. Поради тези усилия самите мускули са включени в активната работа. Единственото условие е да не се практикува след хранене, веднага след или преди лягане. С помощта на редовни упражнения можете да оформите поза, да тренирате седалището и талията.

Как бързо да направите талията тънки с помощта на моноласти?

Методът на плуване, в който краката са обединени от един флипер, превръщайки плувеца в някаква русалка, увеличава натоварването върху пресата и гърба. Извършвайки вълнообразни движения с тялото, разтягайки ръцете си напред, можете перфектно да развиете мускулите на гърба и талията, а също така да прекарате много калории. Класовете в басейна като цяло са чудесна помощ, за да се отървете от наднорменото тегло и този оригинален начин също няма да ви позволи да се отегчите по време на тренировка.

Как бързо да направите талията тънки обрати?

Опитайте това основно упражнение. След като сте се настанили на пода, повдигнете правилните крака и горната част на тялото, без да натискате врата си. При вдишване повдигнете краката и главата си, при издишване се върнете в стартовата позиция. Направете максималния брой повторения, които можете да издържите, без да спускате краката и тялото си на пода. Плюс това упражнение е въздействието върху мускулите на бедрата.