Как да направите тънка талия бързо? Разкриване на тайните

Какво иска всяко момиче? Момичето винаги иска да изглежда привлекателно за мъжа си. И стандартът на привлекателност по всяко време се считаше за тънка талия. Следователно, въпросът за как да направите тънка талия бързо, е актуален.

Какво имаме предвид, когато говорим за тънка талия?

Тънката може да се счита за талия, която съответства на разликата във височината и на числото 100. Например, ако височината ви е 175 см, то талията не трябва да е по-голяма от 75 см. Това е най-лесният начин за изчисляване. Въпреки че има още няколко, обаче, няма да ги разгледаме. Тази опция е достатъчно, за да разберете дали трябва да помислите как, как да направите тънка талия бързо. В подкрепа на диетата и упражненията.

Получаваме добър навик

Обучете се да правите упражнения ежедневно и можете да забравите за проблемите с фигурата. Ето един пример за няколко прости класове, които няма да отнеме много време и енергия, но ще имате тънка талия бързо:

1. Необходимо е да стоите изправен, като държите краката си по-широки от раменете си. Лявата ръка трябва да се наведе до лакътя и китката трябва да се повдигне до рамото. Дясната ръка, стартирайте главата и го свържете наляво в ключалката. Максимално огъване наляво и заключване за 15 секунди. Изправете се и наклонете в обратната посока.

2. От една и съща стартова позиция, ръцете трябва да бъдат издърпани настрани. В този случай ги огънете в лактите под ъгъл от 90 градуса. Хълбоците остават неподвижни, а тялото трябва да се обърне отдясно и наляво, като издърпва движенията три пъти. Изпълнете 5-6 набора от завъртания във всяка посока.

3. Легнете на пода. Единият крак е огънат в коляното, а другият е над него. Поработете ротационно движение корпуса, повдигайки дясното или лявото рамо. Убедете се, че противоположното острие не излиза от пода. Извършете 15 завъртания във всяка посока.

4. Легнете на вашата страна. Дръжте главата си с наведена ръка. От друга страна ще останете на пода. Започнете да вдигате удължените си крака. Дръжте ги заедно. Извършете 10-15 асансьора.

Упражнение от Дженифър Лопес

Звездите също мислят за това как бързо да се направи тънка талия. И те успеят. Следващото упражнение е от Дженифър Лопес, който препоръчва редовно да се провежда тренировъчен комплекс. Трябва да седнете на турски език, да вдигнете ръцете си, за да се съедините на гърба на главата си. Започнете да завъртите тялото отдясно наляво (достатъчно 20 пъти).

Упражнение за мързеливи

Упражнението има името "Вакуум". След това можете да го направите така, че да имате тънка талия. За една седмица, разбира се, резултатът няма да бъде постигнат, но със сигурност ще се появи. Движението може да се извърши, докато седите пред телевизора или докато работите на компютъра. Трябва да изправите гърба си и докато издишвате, издърпайте колкото е възможно повече корема. Пребройте 30 и се отпуснете. Извършвайте 5 минути дневно. Резултатът ще бъде видим за един месец.

Малко в заключение

Така че, ние ви казахме как да направите бързо тънка талия бързо, и ефективността на упражненията вече зависи от вас. Трябва да се разбере, че без редовно обучение не можете да постигнете нищо. Да, и самоокайване Това е неприемливо, особено ако искате да закупите шик фигура.