Плосък стомах в дома - това е възможно!

Беше лятно време за празниците. Така че, е време да пъхнете външния си вид. Като правило най-проблематичната част на тялото при мъжете и жените е коремната област. Независимо от диетите, с които се придържаме, и колкото хармонично се опитваме да изглеждаме, върху нея се появяват първите мастни депозити. Как в кратък период от време плосък стомах у дома си? Възможно ли е? Фитнес треньорите в този брой са втвърдени реалисти. Те със сигурност ще ви пуснат на земята. Плосък стомах Тя може бързо да се получи при условие, че не само упорито изпълнение на специални упражнения, но също така се придържа към строга диета. само системен подход ще ви помогне да станете собственик на наистина красиво тяло. Първо, е необходима добра мотивация. Ако наистина решите да промените тялото си, тогава ще получите желания резултат. Няма значение дали тренирате във фитнес залата под наблюдението на професионален треньор или се старайте да получите плосък стомах вкъщи. Както тези, така и другите варицети ще бъдат много ефективни, при пълна отдаденост. И сега от думи до дела.

Започнете с правилното хранене

Забравете за закуска в движение. Яжте в строго определеното време, макар и често (5 пъти на ден), но на малки порции. С помощта на тази техника, скоро ще намалите размера на стомаха си и оттам нуждата от храна във вас ще намалее. В крайна сметка това ще доведе до загуба на тегло. Внимателно подхождайте към избора на храна. Тя трябва да бъде полезна, укрепена и питателна. Когато диетата е в ред - незабавно решавате по-голямата част от проблема. Сега е въпрос на сила обучение. Преди да ги изпълните - консултирайте се с лекар. Разберете дали вашето здраве ви позволява да играете сам или по-добре да го направите под ръководството на треньор. Ако лекарите напълно ви забранят да изпълнявате упражненията, поради гръбначно или слабо сърце, не се отчайвайте, защото има специални диети и леки упражнения, които с необходимата грижа значително ще укрепят коремната преса. И ако в същото време има една мания в главата ми, изразена във фразата: Искам плосък стомах, тогава със сигурност ще постигнете целта си.

Няколко ефективни упражнения

Сега нека отидем направо на упражненията. Седни на един стол, гърбът ви е равен, коленете ви са изтеглени заедно. Краката са напълно притиснати към пода. Сега натиснете брадичката си на гърдите си, ръцете си пред вас. Издишайте и опъвайте колкото е възможно повече коремни мускули. След това бавно се наведе напред, опитвайки се да докоснете пода с ръце. При вдишване е необходимо да се върнете в началната позиция. За да се постигне максимален ефект, упражнението трябва да се повтори най-малко 3-4 пъти. С всеки нов ден на обучение броят на повторенията трябва да се увеличи, докато броят им достигне 40 пъти. След това можете да се приближите до съня и да получите плосък стомах вкъщи. Второто упражнение за вас е да се превърнете в обръч. Дължината на сесиите с него се определя от физическото му състояние. Третото упражнение е следното: Легнете на гърба си, ръцете се разтягат по тялото. Повдигнете краката си на 30-40 градуса и завъртете велосипеда по тегло. Ако можете да изпълнявате упражнението за 2 минути, тогава може да се смята за идеален. Въпреки това, не преследвайте тази цифра, правете толкова, колкото ви позволява физическата форма. С дължимото постоянство и диета, със сигурност ще помпате плосък стомах в дома.