Кортизол: как да се намали нивото? Какво представлява кортизолът и за какво е отговорен?

Важно е всеки човек да знае кой е кортизолът и как да повлияе на неговото ниво. Защо се увеличава, особено по време на бременност или по време на стресови ситуации.

За какво отговаря хормонът кортизол?

Кортизолът е стероиден хормон, който се произвежда от надбъбречните жлези и се пренася с кръв в тялото. Активирането на хормона се случва, когато настъпва стрес, когато е необходимо да се вземе правилното решение да се контролира положението. Той стимулира мозъка, съсредоточава вниманието си, за да преодолее ситуацията.

Ако не можете да разрешите проблема за кратко време, нивото на кортизола остава високо дълго време и може да причини значителна вреда на тялото.

За какво се използва кортизолът?

Какво представлява кортизолът? Тя се нарича стрес хормон, защото се развива в периода на възникване на нестандартни ситуации. Той помага за регулиране на метаболитните процеси в тялото, активира работата на мозъка и помага на имунната система.

По време на стреса хормонът предотвратява падането на кръвното налягане. Следователно в такива случаи няма да може да постигне ниски ставки. Кортизолът оказва въздействие върху съдовете и ги стеснява. Поради това се повишава кръвното налягане. Когато се появи глад, кортизолът помага да се поддържа необходимото ниво на глюкоза в кръвта.

Защо кортизолът се нарича хормон на смъртта?

Някои експерти наричат ​​кортизола хормона на смъртта. Обикновено се увеличава със силен стрес.

През този период човешкото тяло започва да работи върху границите на своите способности, което може хипотетично да доведе до смъртоносен изход с продължително повишаване нивото на хормона.

Как да се намали нивото на кортизола? Има ли увеличение на хормоналните нива, което може да доведе до такива ужасни последици? Освобождаването му в кръвта е една от най-старите реакции на тялото за промяна на външната среда.

Реакцията на тялото на стрес под формата на изхвърляне на кортизол в кръвта води до появата на следното:

• активността на имунната система намалява;
• когнитивните функции са инхибирани;
• за повече енергия, има ускорено разграждане на протеини и въглехидрати.

В резултат на това има бързо умора на тялото, работата на сърцето и кръвоносните съдове е нарушена и защитните функции на тялото са намалени. В някои случаи, при продължително повишаване на нивото на кортизола, може да възникне увреждане на паметта и депресия.

Основните причини за повишен кортизол

Има няколко причини, които могат да доведат до повишено производство на кортизол:

• Постоянните стресови ситуации карат човешкото тяло да работи на границата, което води до използването на всички налични резерви.
• Повишена физическа активност.
• Използването на кафе в големи количества води до повишаване на нивото на кортизола с 1/3.
• Дългосрочно гладуване или небалансирана диета. В този случай нивото на глюкозата намалява и нивото на кортизола се увеличава. Такива процеси могат да възникнат, когато се наблюдава строга диета.

Взаимодействието на много фактори води до повишаване нивото на кортизола.

Как реагира тялото на повишени нива на кортизол?

Как да се намали нивото на кортизола? Повишаването на нивото на хормона води до появата на следните симптоми и предразположения:

• Високото ниво на кортизол води до намаляване на мускулната маса на тялото.
• възниква наддаване на тегло, тъй като повишаването на нивото на хормона води до промяна в предпочитанията към сладка храна.
• Има депозит на мазнини в корема, който превръща фигурата във формата на ябълка. Това е особено забележимо, когато кортизолът е повишен при жените.
• Ако има повишение на нивото на хормона, тогава производството на инсулин под неговото влияние става много по-ниско. Това води до появата на диабет тип 2.
• Нарушението на потенцията при мъжете се дължи на влиянието на високите нива на кортизол върху производството на мъжкия хормон - тестостерон.
• Намалява имунитета.
• Повишаването на нивото на хормона помага за увеличаване на сърдечната честота. Ето защо съществува риск от инсулти и инфаркти.
• Има нервност и раздразнителност, защото кортизолът изостря всички реакции на тялото.
• Има метеоризъм или диария, понякога има възпаление на лигавицата на дебелото черво.
• Честото желание за уриниране, особено при мъжете, се дължи на възпаление на простатата.
• Увеличаването на нивото на кортизола може да доведе до развитие на остеопороза.

Високият кортизол подлежи на корекция, тъй като може да има нередности в работата на много органи.

Намаляване нивото на хормона в тялото

За какво отговаря хормонът кортизол? В организма може да има намаляване на производството му, което може да причини следните процеси в организма:

• наруши бъбреците;
• в случай на намиране на строга диета, има остър загуба на тегло;
• функциите на хипофизната жлеза намаляват;
• има спад в производството на основни хормони;
• има процес на туберкулоза.

Продължителният недостиг на този хормон може да доведе до следните патологии:

• загуба на тегло;
• понижено артериално налягане, което се случва при малко физическо усилие;
• главоболие, понякога замаяност;
• липса на апетит;
• появата на интермитентна диария или запек;
• депресия;
• раздразнителност.

Какво е опасен хормон на стреса при жените?

Основният проблем с намаляването или повишаването на нивото на кортизола при жените е нарушение в сексуалната сфера. По време на бременност, повишаването на нивото на хормона се счита за норма, в други случаи това води до промяна в характера на изхвърлянето по време на менструация. В някои случаи може да възникне стерилитет или поликистоза на яйчниците.

Насърчаване на нивото на кортизола при жените може да доведе до разнообразни диети, водещи до нарушаване на хормоналния баланс.

Отказвайки от мазнините и въглехидратите, преминавайки към протеинова храна, една жена попада в състояние на стрес. В този случай нивото на кортизола се повишава, което води до мастни депозити в корема и лицето. При диети има нарушение на минералния баланс.

За да се избегнат подобни проблеми, е необходимо да се следва балансирана диета, която съдържа достатъчно количество мазнини, протеини и въглехидрати.

Когато кортизолът в дадена жена е повишен, той може да бъде върнат на правилната скорост, ако откриете точната причина за отклонението.

Опасността от увеличаване на кортизола при спортистите

Високото ниво на хормон при мъжете може да доведе до унищожаване на мускулната маса на тялото. Това увеличава кръвното налягане и кръвта се придвижва към мозъчната глюкоза. Нивото на адреналина се повишава.

Повишените индекси на кортизола могат да причинят на спортистите постоянно умора и хроничен стрес. Има забавяне на метаболизма.

Всички тези процеси могат да причинят мазнини в корема при мъжете и в бедрата при жените.

Редовното превишаване на продължителността на физическата активност не води до увеличаване на мускулната маса и нормализиране на фигурата, а до обратния ефект.

Как да се намали нивото на кортизола? До нивото на кортизола при спортистите не се е променило, е необходимо да се балансира храненето и да се нормализира интензивността на физическото натоварване.

Характеристики на анализа

За да се определи нивото на кортизола в кръвта, анализът се провежда сутрин, до 10 часа. Резултатът от тестовете е повлиян от: емоционално състояние, хронични заболявания, хранене и алкохол.

Две седмици преди теста трябва да спрете да приемате алкохол и медикаменти. Анализът може да се извърши няколко пъти, за да се изключат неверните резултати от изследването.

При нормални резултати от тестове, проблемите с надбъбречните жлези не са напълно изключени. Освен това се предписват: ултразвук, магнитен резонанс и компютърна томография.

При възрастни нивото на хормона се счита за нормално при концентрация от 145 до 600 nmol / литър. При деца под 16-годишна възраст - 85-500 nmol / литър.

Тази разлика се дължи на придобиването в зряла възраст на различни хронични заболявания и патологии.

Специалистът предписва хормонална терапия, в редки случаи се използва хирургична интервенция на надбъбречните жлези. Най-често предписваните лекарства са преднизолон или дексаметазон.

В допълнение към приемането на лекарства, можете да нормализирате индексите на кортизола, като използвате други методи.

Как да нормализираме показателите?

Как да се намали нивото на кортизола? Намалете повишените нива на хормоните по няколко начина:

• нормализират продължителността на физическата активност;
• балансирано хранене, с изключение на кафе, алкохол и бързи въглехидрати, както и добавяне на мазнини и бавни въглехидрати към диетата;
• предотвратяване на стресови ситуации;
• положителни емоции;
• приемане на добавки за намаляване на хормоналните нива;
• нощната почивка трябва да бъде най-малко 8 часа;
• включването в храненето на витамини и аминокиселини.

Не се препоръчва да изпитвате глад. Ако имаше прескачане на ястия, не забравяйте да използвате малка закуска. Можете да използвате ядки, сушени плодове. Яжте тези храни преди появата на глад, защото в противен случай няма превенция няма да работи.

Необходимо е да следвате съветите на експертите за правилното хранене, да се движите повече и да ходите пеша, което ще помогне да се намали нивото на кортизола в кръвта.

Спортни упражнения в живота на човек трябва да присъстват, но не отделят много време за обучение. В края на краищата, изтощителната физическа активност не винаги е от полза за тялото, а в някои случаи може да се повреди.

За да намалите нивото на кортизола, трябва да консумирате витамин С, който може да повлияе положително метаболизма и да подобри имунитета.

Намалените или повишени нива на кортизол в кръвта на жените и мъжете са еднакво опасни, така че трябва да водите здравословен начин на живот и да се храните правилно.