7 Причини да се смеете и да се усмихвате по-често, за което не знаехте

Усмивките и смяхът имат положителен ефект върху вашето състояние, но много хора, които растат, напълно забравят колко е приятно. Помислете за детската площадка - деца, които тичат по него, които се усмихват без причина, просто се наслаждават на момента. Родителите, които ги наблюдават, често изразяват дълбочината на настоящия стрес, само от време на време се усмихват. Междувременно те трябва да се научат от децата си и да се научат да се наслаждават повече на живота. Проучванията показват, че усмивката има положителен ефект върху здравето в няколко области наведнъж. В допълнение, смяхът има добър ефект върху другите характеристики на живота ви. Когато се усмихвате и се смеете, има физиологични промени в тялото ви, които дори не подозирате.

С усмивка тялото произвежда ендорфини

Причините за производството на хормони на радост са в определени движения на лицевите мускули, които мозъкът чете. В резултат на това стимулира производството на ендорфини, които повишават настроението ви и намаляват нивата на стрес. Интересното е, че ако се преструвате, че се смеете или имитирате усмивка, мозъкът не може да разпознае разликата и обръща внимание само на позицията на мускулите. В резултат на това освобождаването на хормони се случва във всеки случай и се чувствате по-щастливи, дори ако на първо вашата усмивка не беше напълно искрена.

Ендорфините намаляват нивата на стрес

Освен това те служат като естествена анестезия. За тези, които страдат от хронични заболявания, смяхът и усмивките могат да бъдат ефективно лечение. Ако падне и удари силно, опитайте се да се усмихнете - веднага ще се почувствате по-добре.

При повишено ниво на ендорфини, нивото на кортизол спада

Кортизолът е хормон на стреса. Той се произвежда, когато нервната ви система е напрегната, вие сте нервен. Кортизолът причинява неприятни емоции в себе си, така че да намалите неговото ниво, да си помогнете да избегнете депресия.

Смехът укрепва белите дробове, тренува мускулите и стимулира лимфния поток

Когато се смеете, цялото ви тяло работи. Клетките в белите дробове се обновяват, поради увеличения прием на кислород и мускулите се обучават, както при физическите упражнения. Всичко това стимулира кръвообращението и ускорява движението на лимфната система.

Смехът помага да се освободи пара

Ако искате да ловувате, можете да се справите с емоциите, които се натрупват вътре в себе си за дълго време. След забавна шега по света, е по-лесно да изглеждате позитивно. Възприемате живота си по-добре, ако редовно се смеете. Освен това, смяхът и усмивките ви помагат да изградите взаимоотношения с другите, затова бъдете смели, отпуснете се и се смейте.

Усмивката ви прави по-привлекателна и привлича хора към вас

Когато се усмихвате, другите ви възприемат по-позитивно. Взаимодействието с другите става по-лесно и по-приятно, ако можете да споделяте шеги и poulybatsya помежду си. Това поведение бързо става заразно и цялата компания се чувства по-добре и вие започвате да изглеждате всички привлекателни и приятни хора, с които искате да общувате. Всичко това има много положителен ефект върху живота ви.

Щастливото лице осигурява добър живот

Това е особено вярно за ситуации като интервюиране при наемане на работа - спокоен, усмихнат човек излъчва самочувствие, със сигурност може да се справи добре с напрегнатата ситуация. Освен това е полезно за вашата кариера - можете да изградите с вашите колеги по-здрави взаимоотношения, което означава, че работодателят ще ви оцени по-високо.

Как да започнете смях и да се усмихвате по-често?

Не е трудно да се постигне това. Както вече споменахме, мозъкът не може да определи искреността на усмивката, така че колкото по-често съзнателно се принуждавате да се усмихвате, толкова по-добре се чувствате. Вижте смешни комедии и телевизионни предавания. Така че вие ​​получавате чувство за хумор в живота си. И напротив, опитайте да не търсите тъжни новини и новини. Прекарайте времето си със семейството и приятелите си, това ще ви изпълни с щастие. Вие ще погледнете живота по-позитивно, което означава, че ще бъде по-лесно да се усмихвате. За себе си, потърсете причини за радост и усмивки - вероятно сте заобиколени от много сладки и забавни неща. Ако съзнателно ги обръщате внимание, можете да се смеете и да се усмихвате по-често без много усилия. Спонтанната радост е ценно чувство, което можете да постигнете сами.