Основните причини, поради които не можете да отслабнете

Загубата на тегло по всяко време е проблем № 1 за повечето жени. В преследването на идеални форми са изобретени диети, медикаменти, фитнес, развита психологическа подготовка и много други. Въпреки това, с толкова разнообразие от средства и помощници, везните все още показват ужасни фигури. Защо не мога да отслабна?

Разбира се, логично е да се търси решение на проблема в неговата кауза. Тя се крие в много фактори, които може да реши един специалист. Диетолозите са избрали 7 причини, поради които човек не успява да отслабне.

1. Стрес

Всеки ден човек изпитва стрес. Това може да се дължи на конфликти на работното място или в семейството, финансови затруднения, често малки вътрешни спорове и много други. В такива напрегнати условия, голям брой хормон на стреса, или кортизол. При повечето хора то стимулира апетита. Ето защо се появи изразът "изземване на стреса". Дори честите и малки закуски могат да нарушат баланса на метаболизма и тялото ще започне да натрупва мастни клетки. Решението тук е този подход - трябва да разрешите проблемите и да намалите напрежението. Асистентите в възстановяването на духовната хармония могат да бъдат йога, посещение на психолог, седативни препарати на базата на билки.

2. Режим на захранване

Разбира се, една от основните причини, поради които не можете да отслабнете е режим на захранване. Някои жени буквално гладуват, прескачат закуска, обяд и след това преяждат на обяд и отново отказват храна за вечеря. Това е категорично неправилна тактика. Първо, това вреди на здравето. На второ място, не спестява от наднорменото тегло. В хода на дългите изследвания учените стигат до извода, че калориите, които човек получава сутрин, почти изцяло се превръщат в енергия. За всеки човек е необходима питателна закуска. Той определя тона за целия ден и спестява тялото от претоварване на вечеря.

Друга пречка за намаляване на теглото са вредните закуски. Придържайки се към всяка диета, много често жените наблягат на основните ястия: броя на калориите, изключването на мазни храни. Междувременно те не вземат предвид бонбони, ядки, сандвичи, бисквитки, които се консумират през деня. Ако необходимостта от лека закуска е чудесна, можете да замените вредните храни с плодове, плодове и зеленчуци. Ябълки, зеленчуци, сушени кайсии са идеални за това. Вкусни, полезни, минимални калории!

3. Лош сън

При разработването на правилното хранене лекарите често споменават сън. Известно е, че 6-8 часа на ден човек трябва да си почине. През това време всички процеси в тялото се възстановяват нормално. Но ако човек по някаква причина наруши режима на съня - закъснее и стане рано - тогава въпросът защо не можете да отслабнете, просто няма смисъл. От хронична липса на сън не се произвежда в достатъчни количества хормон на съня, или мелатонин. Той също така участва в метаболизма на мазнините. Ето защо, траверси хората губят тегло по-бързо.

Сънят също дава енергия на човек. Когато времето на празен ход, физическата ефективност намалява. Всяка дейност причинява повишена умора и в резултат психологическо изтощение.

4. Размер на сервиране

Задавайки въпроса защо не можете да отслабнете с правилното хранене, не забравяйте какво ядете, но колко. Оказва се, че тялото реагира по различен начин на размера на порцията, която се яде в даден момент. Така че, пет малки порции са по-добре усвоени от класическите три големи. Метаболизмът ускорява, калориите отиват в енергия, загубата на тегло става по-бързо и без стрес за тялото.

5. Страничен ефект

Когато една отчаяна жена се обърне към диетолог с проблем, защо не успее да отслабне, тя се пита за списъка с лекарства, които тя понастоящем приема. Изглежда, какво общо има това? Въпреки това, в поясненията към сериозните лекарства (например, хормонални) малък печат винаги изброява списък на страничните ефекти. Струва си да се запознаете с него. Може би наддаването на тегло е един от елементите. Ако не можете да спрете лечението с лекарството, трябва да изчакате до края на курса, само тогава да вземете фигурата си.

6. Малко физическо възпитание

Правилната диета или нискокалоричната диета не може сам да реши проблема със загубата на тегло. Те трябва да се комбинират с активни физически упражнения (бягане, ходене, плуване, колоездене и др.). При това упражнение е важно да се провежда редовно, за дълго време. Дори ако на пръв поглед изглежда труден процес, след няколко седмици ще има навик или по-скоро естествена нужда от физическо възпитание. В допълнение, благодарение на активните упражнения, тялото е наситено с кислород, което означава, че метаболизмът се ускорява. Това е толкова бързо и без да навредите да изливате повече паунда.

Ако спортните дейности са налице в графика на деня, но не дават резултат, струва си да се замислим за степента на натоварване. Може би трябва да се увеличи или да се включи към професионален инструктор, който координира товара с храна. Спортът не само засяга красотата на фигурата, но и укрепва здравето и удължава младостта.

7. Възраст

В зависимост от възрастта процесът на намаляване на теглото може да възникне при различни скорости и резултати. Учените отдавна установяват, че колкото по-млад е организмът, толкова по-бърз е метаболизмът в него. Следователно, до 30-35 години физическа активност са ефективни в борбата с излишните килограми. След този възрастов праг в кръвта на жените (!) Започва да пада нивото на тестостерон, който е отговорен за метаболизма на мазнините. В това отношение дори изтощителните тренировки във фитнес залата дават незначителен резултат. Това са възрастовите характеристики на тялото, които обясняват момента, за който не е възможно да отслабнете бързо. Единственият изход от ситуацията, диетолозите смятат постепенното премахване на висококалоричните храни. И това изисква много търпение.

обстоятелства

Отделна тема е въпросът защо след раждането не се губи тегло. Редица фактори служат като причина. нарушение сън модели и хранене, стресови ситуации, които възникват през първите месеци след раждането на дете. Освен това физическата активност е противопоказана за кърменето на млади майки. Важно и хормонално преструктуриране. Обикновено след една година жените навлизат в нормалния режим.

Послепис

След като опитахме много диети и спазвайки всички правила за здравословен начин на живот, красивите дами често се питат: защо не мога да отслабна по никакъв начин? В такъв критичен момент те "започват всичко по-трудно". Неконтролируеми вземане на хапчета и чайове за отслабване, изчерпване на глад или просто губят вярата в себе си и се върнете към стария калориен диета. Такива разлики могат да навредят на вашето здраве.

Ако за известно време излишните килограми са напуснали, но внезапно везните са залепени на една фигура, тогава не се безпокойте. Диетолозите и спортистите от такъв период се наричат ​​"стагнация". Трябва да продължите да ядете правилно и да играете спортове. Веднага след като тялото почива, той ще се възнагради идеални пропорции.