Защо теглото изчезва и няма обем? Как да премахнете течността от тялото? Диети и спорт за отслабване

Защо теглото изчезва и няма обем? Това е въпрос, който много хора, които са се хранили, които са започнали да играят спортове или са преработили храната си, са попитани и по тяхно мнение са избрали най-добрия вариант. Какво става? Защо теглото изчезва и няма обем? Много хора обсъждат този важен въпрос. Диетата не дава осезаеми резултати, ходенето в салона не води до целенасочена цел.

Каква е причината?

За да да отслабнете правилно, За да се подреди тялото без загуби за здравето, е необходимо да се вземат предвид такива фактори.

Избирайки само един начин да отслабнете, например, твърди диети, рецензиите на които обикновено са положителни или само спортни дейности, човекът греши. Необходимо е да се реши проблема с наднорменото тегло и обеми по сложен начин. Това означава, че действате по два начина: балансирано хранене и редовна физическа активност.

Не се споменава за диета. Това е така, защото дясното балансиран хранителен режим ще се запази теглото е нормално, без изтощителни диети, след което косата пада, избледнява кожа ексфолира и ноктите ви.

Да, в началото на програмата, насочени към намаляване на теглото, можете да прибягвате до диети, това ще ви помогне да преместите теглото от мъртвата точка в посока намаляване. Трябва да се помни, че екстремната хранителна система не трябва да трае повече от седмица. Два до седем дни. Можете също така да намерите много рецепти за такива диети до един месец, но не забравяйте за здравето. В допълнение, такава продължителна диета може да предизвика още по-голямо увеличаване на теглото с течение на времето.

Просто се облегнете на физическо натоварване, няма да се отървете от наднорменото тегло. Теглото няма да изчезне, но може да се увеличи. В случай на спорт, задържането на вода се случва в тялото. С активна работа във фитнес залата мастната тъкан се трансформира в мускулна маса. Не се изненадвайте, че след известно време, че "десните" места ще растат и обем.

Излишната вода в тялото

Защо е задържането на водата в тялото? Причината е в храната, а именно в колко сол се използва.

Необходимо е тялото за хематопоетичния процес. Това не е калорично. Но тя притежава свойството да държи водата в тялото. Излишната вода в тялото - това е подуване, следователно, обем. Намаляването на приема на сол и увеличаването на приема на чиста вода, можете да се отървете от ненужните виждания. Освен това употребата на алкохол и сладки също провокира натрупване на течност в организма.

Как да се оттеглим?

Как да премахнете течността от тялото? Трябва да консумирате достатъчно вода на ден, без да вземате предвид други течности (чай, кафе, сокове, супи). Един ден трябва да пие от 1,5 до 2 литра вода. Също така е необходимо да се контролира приема на сол (нормата е три до пет грама сол на ден). Също така консумирайте повече подправки. Освен това, газирани и сладки напитки трябва да бъдат изхвърлени, черен чай заменен със зелен или билков, по-малко кафе. Също така е необходимо да се ядат зеленчуци и билкови отвари, които помагат да се премахне водата от тялото, да се откажат от алкохолните напитки.

Посещението на сауни и парни бани ще помогне да се премахне излишната вода от тялото. Контрастният ефект на студената и гореща вода върху тялото се отразява много положително, подобрявайки кръвния поток. Уелнес масажът подобрява лимфния поток, като по този начин по-добре се приспада излишната вода.

Ефективно може да бъде диета без сол. В идеалния случай това е пълен отказ от сол. Разбира се, това е доста трудно. Следователно, солта се допуска в много малки количества. Продължителността на такава диета е от 7 до 14 дни. По-продължителното прилагане на диетата е силно нежелателно. Такава диета е противопоказана за хора с ниско кръвно налягане, тези, които активно участват в спорта и през лятото.

Медицински метод

Как да премахнете течността от тялото с лекарства? Медицинският метод за изтегляне на течности от организма предполага употребата на диуретици. Те ще бъдат назначени от лекаря след тестове, ако методите са недостатъчни. Популярни диуретични лекарства: фуроземид, дивер, хипотиазид, Veroshpiron.

Всяко от тези лекарства има свой собствен механизъм на действие. Те могат да се използват само по лекарско предписание.

Мускули и мазнини

Защо теглото изчезва и няма обем? Сега нека поговорим малко за човешката анатомия. Човешкото тяло се състои от кожа, органи, кости, мускули и мастен слой. По обем, един килограм мазнини е два пъти по-голям от един килограм мускул.

Мускулите на работното място горят калории понякога повече, отколкото с мазнините. С повече мускулна маса е много по-лесно за човек да отслабне. Калориите ще се консумират по-бързо и по-ефективно, дори по време на сън. Заключение се предлага: без правилното физическо натоварване и здравословна диета няма да загубите тегло качествено и за дълго време. Като в по-голямата си част има мастна маса, а не мускулна маса, обемите няма да бъдат намалени за дълго време.

Физическа активност

Как да се отървете от излишната мазнина? Нуждаем се от физическа работа, работа по сърдечно-съдово оборудване, упражнения за сила. Правилният курс с цел прехвърляне на съществуващата мазнина на мускулите ще помогне да вземете треньор.

Има два вида физическа активност: кардио и сила. В зависимост от това какво се преследва целта, трябва да изберете вида на товарите. Кардио-стимулаторите ще подобрят сърдечната функция, ще увеличат обема на белите дробове и ще намалят мускулната маса. Силните упражнения допринасят за натрупването на мускулна маса.

Фракционна мощност

Необходимо е да накарате тялото ви да изгаря калориите по-активно, за да ускори метаболизма. Това изисква частично захранване. Това е приемането на храна на малки порции през целия ден с почивка от три до четири часа. Така че тялото има тенденция да коригира работата. Дневната дажба трябва да е богата на протеини, както и "полезни" въглехидрати. Последните се намират в зърнени култури и бобови растения, те са богати на разнообразие от плодове (ябълки, круши и др.) И зеленчуци. Тези продукти компенсират изразходваната енергия. Ограничението в калориите води до това, че тялото спестява собствените си ресурси, при което загубата на тегло спира. За да отслабнете, трябва да ядете правилно, а не да гладувате.

Водата е необходима за тялото

Вие също трябва да консумират достатъчно вода на ден. 80% от тялото се състои от него. Водата увеличава броя на изгорените калории, намалява апетита, насърчава отстраняването на токсините и токсините, ускорява метаболитните процеси в организма.

Активно във фитнес залата трябва да се увеличи консумацията на вода.

Сънят ще ви помогне да отслабнете!

Важно е да имате достатъчно сън. Не получава достатъчно часове на сън, тялото ще ги напълни за сметка на храната, вследствие на което ще има неконтролируема наддаване на тегло. Хормоналния фон в случай на липса на сън се влошава. Кортизонът е хормон на стреса. Сънят намалява количеството му в тялото. Излишъкът му води до увеличаване на нивата на захар и натрупването на мазнини. Хормона серотонин, отговорен за положително настроение, също се произвежда по време на сън. Липсата на това кара хората да поемат "бързите" въглехидрати, които също допринасят за увеличаване на теглото.

Становище на специалистите

Защо теглото изчезва и няма обем? Становището на специалистите е, че в зависимост от пола, възрастта и структурата на тялото е необходим индивидуален подход за всеки.

Ако програмата е избрана правилно, загуба на тегло възниква във всички параметри.
Причината, поради която теглото изчезва, но обемът не е, е небалансирана диета, съотношението на мазнините, протеините и въглехидратите, които влизат в тялото. В диетата трябва да присъстват "бавни" въглехидрати, насищане на тялото, имате нужда от достатъчно количество протеинова храна и храна, богата на полезни мазнини.