Прости диети за мъже

Пълните мъже като извинение за своите килограми често казват, че доброто в тях означава много. Но възниква въпросът: "И колко полезна е жена партньор с голям корем и тяло като цяло?" наднорменото тегло постепенно прави силен сексуален човек тяло безполезно в леглото. Той има проблеми дори във вътрешните работи. Например, трудно е да се наведете вратовръзки или да донесе тежки торби от магазина. Това означава, че е време да се използват диети за мъже.

Храненето за отслабване не е твърде различно по пол. Но въпреки това е необходимо да се вземат предвид някои признаци - това са метаболитни процеси, както и физическа активност. При мъжете метаболизмът, т.е. храносмилането на храната, се ускорява в противовес на женското тяло. Също така, силният секс не понася пост и често изпитва голямо физическо натоварване. Следователно, количеството калории, консумирани дневно, трябва да бъде около 1600 - 1800. Ефективните диети за мъжете се препоръчват да се премахнат пържени, мастни, сладки, брашнени, солени ястия, както и мазнини. Алкохол и лимонади. Под забрана, различни видове бързо хранене, сосове, сосове, майонеза, захар. През деня винаги трябва да пиете чиста вода, както и чай без захар.

Диетите за мъже означават разнообразна диета. По-долу даваме примери за възможна диета.

Закуска: 1) 200 гр. овесена каша овесена каша без захар, плодове-2) 200 гр. кисело мляко, парче хляб с трици, 3) варено яйце и тост от ръжен хляб.

Обяд: 1) 100 гр. пилешко сърце, среден домат, зелена грахна лъжица 2) 100 гр. говеждо черен дроб, печени с всякакви гъби, 3) 150 гр. картофи, сварени в коричка, 70 гр. варено нискомаслено месо, 30 гр. сирене.

Снек: 1) омлет, състоящ се от 2 яйца, домати, лук и зеленчуци - 2) салата от краставици, домати, лук и растително масло.

Вечеря: 1) 200 гр. риба с бяло месо, варени с грил-2 филии хляб с трици-2) 100 гр. варено низко боб, хляб с трици ябълка-3) пържола и 1 тост от черен хляб.

По-горе описаната диета съвършено спомага за задоволяването на чувството за глад и дава на тялото всички необходими хранителни вещества. Препоръчително е да се придържате към него най-малко две седмици. След това вземете почивка от 2 месеца и след това повторете диетата.

Мъжете често не желаят да се придържат към строги ограничения и да си позволят различни тържества през целия ден: бира, вино. Тези калорични напитки трябва да бъдат ограничени. Ограничавате се до ядене, опитвайки се да не давате на тялото повече от това количество, но след като пиете горепосочените напитки, вземете най-малко 500 kcal с всяко стъкло. Ограничете консумацията на захар и други сладки храни. Ако абсолютно не можете да правите без тях, използвайте заместители.

В стремежа да се намали теглото, трябва да се има предвид, че силният пол изисква много протеини. Това е необходимо условие за поддържане на сексуалната функция. Затова е популярен протеинова диета за мъжете. Такова хранене помага не само да отслабнете, но също така насърчава образуването на мускулна маса. Ето защо тя се използва от мъжете, които правят спортове. Особеността на тази диета е, че храната трябва да бъде висококалорична, така че когато се наблюдава, има достатъчно сила за тренировка. Един килограм от теглото на един мъж трябва да отговаря на приблизително 40 kcal, получени с храна. Например, човек тежи -80 кг, в който случай се нуждае от около 3200 калории на ден. Но трябва да се има предвид, че това изчисление засяга само стажантите.

Диетите за мъже, базирани на консумацията на големи количества протеини, се състоят основно от продукти от животински произход. Това са риба, месо, мляко, сирене, яйца. Но все още си струва тялото да дава и зеленчукова храна, например ядки, семена, бобови растения, гъби.

Изберете най-подходящата диета, придържайте се към нея. Трябва да се има предвид, че диети за хора от вида, описан по-горе, не са строги, така че не би трябвало да очаквате бърз резултат от тях. Теглото на мастната маса ще намалее бавно, но е стабилно.