Как да ускорите метаболизма и да отслабнете: всичко е възможно. Основното нещо е разумен подход

Разнообразни диети и програми за обучение всеки ден изглежда масово. Така че напоследък мнозина се интересуват от това колко тънка Инна Воловичова.

Друг начин да нормализирате теглото си е да влияете върху метаболитните процеси, като го ускорите по различни начини. Можете да направите това без загуба за здравето си и предимството му е, че ще бъде напълно възможно да се запази постигнатият успех. Разбира се, магическо хапче, което ще повлияе на скоростта метаболизъм не съществува. Не мислете, че лесно можете да отслабнете, ако ускорите метаболизма. Това се постига чрез изчерпателни мерки, описани по-долу. Във всеки случай трябва да работите упорито.

Как да ускори метаболизма и отслабвам: Здравни проблеми

Както знаете, всички хора са различни и тяхната метаболитна скорост също не е същата. Разбира се, че е трудно да се спори с генетиката, но да се нормализират тези процеси в случай, че те са бавни, това е съвсем реално.

Първото нещо, което трябва да направите, е да тествате здравето си. Това е сладко, но редица заболявания се съпровождат от нарушения на метаболизма. Примерите включват автоимунни процеси в щитовидната жлеза. В този случай човек може да яде правилно, но в същото време да е пълен. Ето защо, преди да се опитате да повлияете на метаболитните процеси, трябва да проверите дали всичко е в ред с тялото.

Как да ускорите метаболизма и да отслабнете: здрав разум в областта на храненето

Много хора в преследване на стройна фигура поставят себе си на твърда храна, смело издържа всички неудобства, свързани с нея, вижте първите положителни резултати, щастлив, а след това теглото се спира и не се мести от място. Това е проста: тялото се адаптира към всичко, а ако той получава по-малко калории с течение на времето, включени компенсаторни процеси, в този случай - намаляване на скоростта на метаболизма.

Следователно диетата трябва да се има предвид не само по отношение на количеството консумирана енергия, но и по отношение на нейния качествен състав. Не само на опаковката на всички продукти без изключение, броят на калориите, съдържащи се в тях, е показан. И също така и количеството протеини, мазнини и въглехидрати. Възпроизвеждайки тези компоненти, можете да повлияете на теглото си, без да загубите здравето си.

Известно е, че различни храни изискват от тялото напълно неравни "труд" за храносмилането. Например, за да се обработи обяд с високо съдържание на протеини, тялото ще трябва да похарчи много енергия. Оттук и ползите от гледна точка на загуба на тегло. Друго предимство на тази храна е, че това е строителен материал за мускулите, които също консумират енергия.

Още един "мазнини" може да се нарече чай и кафе. Те също имат отражение върху обменни процеси, ускорявайки ги. Трябва само да се пият без захар. Въглехидратите са необходими за тялото, но за предпочитане не са бързи (шоколад, сладки сладкиши), но са дълги (пълнозърнест хляб, зърнени култури, бобови растения, някои видове зеленчуци и плодове).

Продуктите, които до известна степен ускоряват метаболизма, са много. Това се рекламира като грейпфрут (които се използват ежедневно Ина Volovicheva), джинджифил и канела, който може да бъде добавен към чай, подправки като горчица и червен пипер.

Как да ускорите метаболизма и да отслабнете: упражнение

Друг начин да се увеличи метаболитна скорост е спортна дейност. Така че един килограм мускулна маса за живота му изгаря много повече енергия, отколкото същото количество мазнини. Моралността е очевидна. Как да ускорим метаболизма и да отслабвам чрез обучение? Направете го редовно, докато обучението трябва да съчетава аеробни и мощни натоварвания. Първият ще помогне за изгаряне на максималния брой калории по време на урока, а вторият - за изграждане на мускулна маса, а комплексът - да направи и двете. Отделно, заслужава да се отбележи, че обучението, включително аеробната и енергийната работа, спомага за постигането на по-добри резултати.

Втората важна точка: процесите на възстановяване след физическо натоварване. Известно е, че след интензивно трениране за един или два дни след края им се наблюдава увеличение на метаболизма. Това се обяснява с процесите на възстановяване в мускулната тъкан.