Как да отслабвам? Три страни на въпроса

Пълните жени често са изправени пред подигравки и недоверие към другите, особено към младите и тънките красавици. Това отношение е нерационално и на пръв поглед нелогично - в края на краищата тези жени не са слаби конкуренти. Работата е, че дори слабите имат страх да се подобрят и да изглеждат така: това е страх ги кара да обиждат дебелите жени. И в резултат пълните жени искат да се научат да губят тегло.

Като цяло, за да отговорите на този въпрос, трябва да разгледате трите думи "как", "силни" и "губят тегло". Това и върши.

Това е първата част на въпроса, която най-често се бърка. Безнадеждна перспектива изглежда, защото искате не просто да отслабнете. И отслабнете, без да променяте навиците си и без да изпитвате дискомфорт. Това не се случва. Тялото ни е много склонно да се раздели с резервите под формата на мазнини. И някои екзекуции са необходими, за да го принудят да му върне придобитата.

Най-ефективният начин да отслабнете - Дългосрочни физически упражнения на фона на състояние на половин глад. Така че приказките за "добре хранена хармония" може да се забрави - това е zavlekalochka за наивни купувачи. Последните изследвания на учените доказват това нискокалорични храни Те не могат да се наситят дълго време и скоро ще искат да ядат отново. Не можеш да вярваш на тялото си - ако беше негова воля, щеше да спечелиш половин килограм на ден. Така че е необходимо да се примирим с факта, че искате да ядете толкова, колкото искате и че искате - не можете. И това е за цял живот. Задоволяването на вашите капризи води до развитие на развращение на храната.

Не е необходимо да обяснявате десетки излишни килограми само с генетика: много жени успешно се борят с увлечение за тлъстина и остават тънки. Колко да отслабнете, ако всички жени в семейството ви са пълни? Трябва напълно да промени начина на живот. Правете без пържено, изключете мазнините и като цяло забравете за сладкото. Всъщност имаме достатъчно захар от природни продукти - плодове, моркови, зърнени храни. И всички сладкиши са зло, създадени от производителите на храни, да "засаждат" хората на прости захари и да ги накарат да купуват постоянно висококалорични храни. Но вие сте по-умни от търговците, нали? Така че, трябва да изберете само това, което е наистина полезно за вашето тяло.

Как да отслабнете и да не наддават на тегло? Предайте си на факта, че много продукти не са за вас. Нека вашите тънки приятелки поглъщат с килограмите си - смях след 15 години, когато техният метаболизъм ще се забави поради възраст и след хормонална корекция, и навикът да не се ограничава, ще остане. ви бъдете тънки красота, която изглежда по-млада от годините, и те са мазни същества от неопределен пол.

Вторият компонент на проблема е "силно". Подкрепям амбициозни цели. В идеалния случай можете да зададете малка цел. До 90% от нормалните. Това число ще ви мотивира и ще ви помогне да преодолеете трудностите. Можете да търсите в сайтове за запознанства за момичета, които имат желаната височина и тегло за вас - и да се възхищаваме на снимката. Разбира се, мнозинството има килограми за 5 присадки, но може да се направи приблизителна идея.

И накрая, третата дума "отслабвам". Смислените могат да бъдат много различни неща. Намаляване на теглото, намаляване на обема и намаляване на мазнините - променящи се индикатори. Ако седнеш диета без сол, Теглото ще се стопи много бързо, малко намаление заедно с загубената вода, но мазнините почти ще останат на мястото си. "Почти", защото нелепната храна е вкусна и има по-малко от вас. Ако диетата леко се успокои на фона на интензивна фитнес, количеството и количеството мазнини ще намалеят и теглото може да остане на място. Пълното отстраняване на въглехидратите от храната веднага ще даде ефект до 4 кг, но просто няма да спечелите тегло - количеството мазнини и обемите ще намалеят много бавно. И ще мирише на ацетон, което не винаги е приятно за другите.

Как да отслабнете спешно? Възможно е, но повече от 3 кг мазнини в авариен режим е трудно да се изхвърлят. Процедурата е проста - 500kcal на ден, от които 60% - поради протеини и 40% - поради въглехидрати. Мазнините да се изключат. И не по-малко от 20 км на ден бяга или ходене. Ако тичате, 2 часа на ден е достатъчно за вас (по-добре разпределени за 2 тренировки). Ще се стопиш в очите си. Основното нещо - след тренировка не е да се яде.

Как да отслабнете и да останете тънък през целия си живот? Това е възможно само ако са приети ограничения и обучение през целия живот.