Как да отслабвам по време на кърмене? Възможно ли е?

Как да отслабнете, когато кърмене? това въпросът мъчи много майки много преди появата на техните дългоочаквани деца. И не напразно. В края на краищата, огромен брой жени се оплакват, че губят тегло, когато кърмене това е много трудно и понякога невъзможно.

Но наистина ли е така? И наистина ли трябва да жертвате красотата на вашето тяло заради здравето на вашето бебе?

Много е трудно да се отговори недвусмислено на този въпрос. В края на краищата, въпреки факта, че бременните жени преминават през едни и същи етапи: бременност, раждане, хранене, има огромен брой други фактори, които засягат промените в техния външен вид. Това е начин на живот и разнообразие от навици в храненето и моторна дейност, и разбира се - метаболизма.

Но не се обезкуражавайте и не мислете предварително какво да отслабнете по време на кърмене няма да успеете. Това е по-скоро мит, отколкото реалност. С дължимата грижа всичко е възможно.

Има няколко начина за отслабване при кърмене.

Така че първата грешка, направена от младите майки не само по време на хранене, но и по време на цялата бременност, е лошото хранене. Дори докато чакате вашето бебе, бъдещите майки получават много съвети и морализират от добродушните. И една от най-често изразените, но абсолютно неверни препоръки е препоръката да се яде за двама. В противен случай, според "експерти", млякото ще бъде "празно" и детето няма да изяде. Някои смятат, че тя или ще бъде произведена в недостатъчно количество, или изобщо няма да съществува. Но не е нужно да следвате тези съвети безусловно и да абсорбирате храната в прекомерни количества. За пълноценно производство на мляко храната трябва да е умерена и разнообразна и няма абсолютно никаква нужда от преяждане.

Вторият съвет, как да отслабнете по време на кърменето - опитайте се да гарантирате, че физическото натоварване е достатъчно. Добрата двигателна активност позволява на тялото бързо да изгаря излишните мазнини.

Разбира се, малките майки през първите месеци след раждането на едно дете могат да си позволят да посещават фитнес центрове, фитнес зали и плувен басейн. Но дори и при липса на такива възможности, можете да намерите много начини как да отслабнете, когато кърмите.

Първото е ходенето. Да, това е разходка с бебето на чист въздух. Този начин е идеален както за вас, така и за вашето дете. Съгласете се, какво дете ще остане на открито. След разходката, много деца не само ядат по-добре, стават по-спокойни, здрави и подправени, но и спят много по-здраво. Поради това количката с бебето може успешно да се използва като вид симулатор. Дори 30 минути разходки с интензивно темпо не само ще помогне да се изпомпват мускулите на краката, но и да се изгарят много допълнителни калории. За да се усложни задачата е възможно, като се използват не еднакви развлекателни пътища, но с няколко изкачвания и спускания.

И вторият - това, всъщност, физически упражнения, насочени към определени мускулни групи. С много малко въображение можете да превърнете скучните упражнения в нещо като игра с малко дете. Така че не само не можете да лишите вниманието на детето, но и да играете с него, да приведете тялото си в ред.

Какво дете ще откаже да хвърли във въздуха, защото това е много забавно и вълнуващо. В резултат на това - радостно малко лице, писък на радост и майка ми - красиво изпотрошени ръце.

Искате да изпомпате пресата - също без проблеми. Поставяме детето на стомаха, огъваме краката в коленете и правим подобие на люлката от тялото си. Сега можете да играете с детето в скривалище и да търсите. Затваряме очите си с ръцете си и вдигаме тялото, приближавайки лицето си до детето, после изваждаме дланите от очите и го приветстваме. И тренираме мускулите на корема и забавляваме детето с интересна игра.

Има много такива упражнения. Затова красотата ви е във вашите ръце. Малко ревнуване и красива тънка фигура ще станат не само фантазия, а реалност.