Как да отслабнете в бедрата - няма нищо по-лесно

Темата за загуба на тегло, една от най-популярните теми за жени, става все по-актуална до лятото. Особено труден въпрос: "Как да отслабнете в бедрата и попа?". Трябва да се помни, че не е възможно да се премахне излишната мазнина само от бедрата и свещениците, като се обръща внимание само на тези зони. Необходимо е да се включат всички части на тялото и да се промени радикално начинът на живот. Да отслабнете бързо, ефективно, ефективно и завинаги да се придържате към някои правила.

Правило номер едно - създай си идол. Погледнете различните картини на красиви момичета с тънки крака и еластични магарета, видео, където лесно могат да седнат на канапа. Определете какво точно искате да промените в себе си, представете си резултата. Мярка сантиметрова лента техните размери: талията, бедрата и таза. Наред с размерите, напишете колко сантиметра искате да премахнете и колко дълго. Прикачете снимката си в записите, след това правете снимки и измервайте обемите на редовни интервали от време.

Правило номер две е мотивация. В допълнение към снимките за мотивация можете да гледате добър филм за спорта. Някои, например, са много мотивирани от филма "Роки" със Силвестър Сталоун, особено онези моменти, в които тренира преди битки. Можете също така да слушате специална музика, която е лесна за изтегляне във всяка спортна група в интернет.

Правило номер три е тренировка. Регистрирайте се за фитнес или групова тренировка. Те събуждат духа на конкуренцията, освен това ще се стремите да изглеждате спортуващо като вашия умен треньор. Ако треньорът е човек, това също не е лошо, защото ще се опитате много да му угодите. Тъй като основният въпрос е колко бързо да отслабнете в бедрата, тогава предпочитанието сред тренировката трябва да даде стъпка-аеробика, пилатес и fitbolu.

Правило номер четири - направете го сами. Тъй като отслабването в бедрата не е лесно, тогава една фитнес зала не е достатъчна. За да махнете мастната тъкан от бедрата и бедрата, джогирайте. Бавното движение ще помогне не само да отслабнете, но и да тренира сърдечния мускул. Ако сте начинаещ, започнете с малко разстояние, като постепенно го увеличавате отново и отново. Тренирането е много добро, за да се съчетае със силови упражнения, клекове, скокове и стречинг, което също ще помогне в борбата за тънки крака. Стречинг е много ефективно да се направи веднага след провеждането, когато мускулите са затопля, това ще ви помогне да направите релеф крака, дърпане, не само мускулите, но също така да засили сухожилие сухожилия.

Правило номер пет - давай 100%. По време на спорта, забравете за всички проблеми, работа, какво да се готви днес за вечеря и как да отслабнете в бедрата. Помислете само за работата на вашите мускули, поставете цялата си сила във всяко упражнение, по-добре е да направите 10 пъти, но ефективно от 30 колко ужасно.

Правило номер шест - с лека пара. В борбата срещу целулита на папата и бедрата в комплекс с спортни натоварвания много добре за посещение на бани и сауни. Направете го по правило веднъж седмично за посещение на банята, смазване на проблемните места, специални кремове, ексфолианти или победи с метла, резултатът ще бъде забележим след първата процедура. Ежедневно се направи бедрата и задните части масаж с антицелулитен крем. Това е идеалното решение за жените да се притеснявате за това как да отслабна в бедрата.

Правило номер 7 е здравословна диета. За да постигнете бърз резултат, диета с ниски въглехидрати е подходяща за Вас. Такава диета не изисква огромно лишаване и не предизвиква постоянно усещане за глад. Необходимо е да се изключат продуктите, в които има въглехидрати - хляб, захар, сладкиши, зърнени храни, картофи. За да ядете в този случай се нуждаете от много нискомаслено месо, яйца, зеленчукови салати, гъби. Ако не можете да седнете на диета, то просто изключете картофите, захарта и сладките от диетата си и заменете хляба с ръж. В същото време, не забравяйте за физическата активност, тъй като е трудно да отслабнете в бедрата, защото мазнините от тези места изчезват последно.

За да отслабнете бързо в областта на свещениците и бедрата, имате нужда от малко превърне вашия обичайното ритъм на живот, но това не е необходимо да се страхуват от това, тъй като тя ще се възползват само.