Изгаряне на мазнини за различни мускулни групи

Така че, по каквито и да било причини, но сте решили да отслабнете. Първото и важно правило, което трябва да запомните, е, че в никакъв случай организмът не може да бъде изложен на прекомерен стрес поради драматична промяна в диетата и началото на приемане на съмнителни лекарства. Това е изпълнено със здравето. Също така е важно да запомните, че не можете да постигнете ефективен резултат само чрез диета или упражнения, ако искате да промените цялата фигура. Правилното здравословно хранене (не гладуване!) И упражненията за изгаряне на мазнини наистина могат да ви трансформират само ако се допълват взаимно. В тази статия ще говорим за необходимото физическо натоварване. Представяме на вашето внимание комплект от упражнения, който е лесен за употреба в дома.

Нека да започнем с работата мускулите на краката. Има голямо разнообразие от изгаряния на мазнини крака упражнения, но безусловните класики, които ти спокойно можеш да препоръчаш на никого, са клякам. Факт е, че в зависимост от положението на краката, когато правите коремни преси (те са затворени или могат да бъдат разделени за известно разстояние) има натоварване на различните мускули. Достатъчно е да избирате техниката, която е идеално пригодена за вас, а ефектът от работата върху мастните депозити в определени области на краката няма да ви остави да чакате. Не забравяйте, че когато правите упражнението, дръжте гърба си прав.

Не подценявайте скоковете. Със или без въже - не само ще повдигне себе си и ponostalgiruete на детството, но и горят прилично количество калории. В случай, че извършвате упражнението без да използвате въже, трябва периодично да променяте типа скокове. Например, можете да редувате позицията на краката: прави, кръст, ширина на раменете.

Какви са изгарянето на мазнините коремни упражнения веднага идват в съзнанието ви? На първо място, това, разбира се, изместване на торса от позиция на легнало положение. Важен нюанс е, че за ефективно изпълнение на това упражнение трябва да поправите краката си - най-вероятно ще ви е необходима помощта на друг човек. Но напълно независимо е възможно да се извърши повдигане на краката под прав ъгъл от същата начална позиция. В този случай мускулите на долните, а не горните, мускули ще работят, както в предишния случай. Ако имате гири, опитайте да ги направите странични извивки, като ги държат в ръцете им. По този начин не само създавате натоварване върху мускулите на пресата, но и работите по вашите страни.

Не лишавайте вниманието и упражненията за изгаряне на мазнини, които вече могат да се извършват на улицата. Нищо не може да се сравни с работата по въпроса за работата на краката си. Освен това, докато бягате, издръжливостта ви се издига. Не е необходимо да се опитвате да бягате толкова бързо и за по-дълго време. Бавното движение с измерено натоварване дава забележителен резултат. Въпреки това, не по-малко полезни и каране на велосипед. Изберете какво предпочитате.

Опитайте се да работите върху цялото тяло в комплекс и не се затваряйте на определени мускулни групи. Само по този начин ще постигнете най-забележимия резултат.